If you want a heart-hammering cardi

If you want a heart-hammering cardio workout, look no further than the ergometer (ERG), or the indoor rowing machine. An intense workout on the ERG can fry fat, combust calories, and build serious muscle. Unfortunately, most guys stray from this gym staple because they don't know how to use it. And if you do hop on for an interval or two, it’s easy to fall into common rowing pitfalls that prevent you from getting the best workout possible.

It's okay. We've been there, too. So we reached out to Bryan Volpenhein, head coach of the U.S. men's Olympic rowing team and Olympic gold medalist, to set us on the right course.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายที่ฟิตตอกหัวใจ คำนึง ergometer (ERG), หรือเครื่องพายในร่ม การออกกำลังกายรุนแรงบน ERG สามารถทอดไขมัน แคลอรี่ combust และสร้างกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง อับ คนส่วนใหญ่หลงจากตั๋วเย็บกระดาษยิมนี้เนื่องจากพวกเขาไม่ทราบวิธีการใช้งาน และงั้นช่วงหรือสอง ซึ่งง่ายต่อการตกอยู่ในข้อผิดพลาดทีมทั่วไปที่ป้องกันคุณจากการออกกำลังกายดีที่สุดได้ก็ไม่เป็นไร เราเคยมี เกินไป ดังนั้น เราถึงออก Bryan Volpenhein โค้ชใหญ่ของสหรัฐอเมริกาชายโอลิมปิกทีมโอลิมปิครางวัลเหรียญทอง การตั้งค่าเราในทางที่ถูก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณต้องการการออกกำลังกายหัวใจหัวใจตอกมองไม่เพิ่มเติมกว่า ergometer (ERG) หรือเครื่องพายในร่ม การออกกำลังกายที่รุนแรงใน ERG สามารถทอดไขมันเผาไหม้แคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่หลงทางจากแก่นโรงยิมนี้เพราะพวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะใช้มัน และถ้าคุณทำกระโดดบนสำหรับช่วงเวลาหรือสองมันง่ายที่จะตกอยู่ในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยพายที่ป้องกันไม่ให้คุณจากการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้. ไม่เป็นไร เราได้รับมีมากเกินไป ดังนั้นเราจึงเอื้อมมือออกไปไบรอัน Volpenhein หัวหน้าโค้ชของโอลิมปิกสหรัฐอเมริกาผู้ชายทีมพายเรือและผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกที่จะตั้งเราบนหลักสูตรที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณต้องการหัวใจตอกหัวใจออกกำลังกาย , มองไม่เพิ่มเติมกว่าวัด ( เอิร์ท ) หรือเครื่องพายในร่ม . การออกกําลังกายที่รุนแรงเกี่ยวกับ Erg สามารถทอดไขมัน combust แคลอรี และสร้างเครียดของกล้ามเนื้อ แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ออกไปจากโรงยิมนี้เป็นหลักเพราะพวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะใช้มัน และถ้าคุณไม่กระโดดในช่วงสองปีมันง่ายที่จะตกอยู่ในหลุมพรางที่พบพายที่ป้องกันไม่ให้คุณได้รับการออกกําลังกายที่ดีที่สุด

ไม่เป็นไร เราเคยไปที่นั่นด้วย ดังนั้นเราถึงไบรอัน volpenhein หัวหน้าโค้ชของสหรัฐอเมริกาชายทีมพายเรือโอลิมปิก และเหรียญทองโอลิมปิก จะทำให้เราถูกทางแล้ว .