Do PC muscle exercises. Flexing and

Do PC muscle exercises. Flexing and strengthening your pubococcygeus (PC) muscle can help you exert more control over ejaculation. (Note that these are also called Kegel exercises, which you might have heard about women doing. The muscle is the same in both sexes.)[3]
Locate your PC muscle. Put one or two fingers right behind your testicles. Pretend that you are urinating, then try to stop the flow with a quick muscle contraction. That muscle you just used to stop the flow from the bladder is your PC muscle.
Flex the muscle regularly. Try to do 10 to 20 squeezes in a set, 2 or 3 times a day. Do a set whenever you're bored or stationary—like when you're sitting at your desk or in traffic. No one will be able to see that you're doing them.
Squeeze your PC muscle when you feel ejaculation coming on. Once the muscle is strong enough, you should be able to hold it off just like stopping flow when urinating.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC Flexing และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus (PC) ของคุณสามารถช่วยให้คุณออกแรงพุ่งออกมาควบคุมมากขึ้น (โปรดสังเกตว่า เหล่านี้เรียกว่า Kegel ออกกำลังกาย ที่คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผู้หญิงที่ทำ กล้ามเนื้อจะเหมือนกันในทั้งสองเพศ)[3]ค้นหากล้ามเนื้อ PC ของคุณ วางนิ้วมือหนึ่ง หรือสองใกล้ ๆ testicles ของคุณ ทำเป็นว่า คุณกำลังปัสสาวะ แล้วลองหยุดการไหล มีการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการหยุดไหลจากกระเพาะปัสสาวะมีกล้ามเนื้อ PC ของคุณทำงานแบบยืดหยุ่นกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ลอง squeezes 10 ถึง 20 ในชุด 2 หรือ 3 เวลาต่อวันนั้น ทำชุดเมื่อใดก็ ตามที่คุณเบื่อ หรือเครื่องเขียน – เช่นเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ ที่โต๊ะทำงาน หรือ ในการรับส่งข้อมูล ไม่มีใครจะสามารถดูว่า คุณกำลังทำนั้นบีบกล้ามเนื้อ PC ของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าพุ่งออกมาเข้ามา เมื่อกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพียงพอ คุณควรเก็บปิดเหมือนหยุดไหลเมื่อปัสสาวะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อพีซี flexing และสร้างความเข้มแข็ง pubococcygeus ของคุณ (PC) กล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณออกกำลังกายควบคุมที่มากกว่าการหลั่ง (หมายเหตุว่าสิ่งเหล่านี้จะเรียกว่าการออกกำลังกาย Kegel ซึ่งคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผู้หญิงที่ทำ. กล้ามเนื้อจะเหมือนกันในทั้งสองเพศ.) [3]
ค้นหากล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ ใส่หนึ่งหรือสองนิ้วด้านหลังลูกอัณฑะของคุณ หลอกว่าคุณกำลังปัสสาวะแล้วพยายามที่จะหยุดการไหลที่มีการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อว่าคุณเพียงแค่ใช้ในการหยุดการไหลจากกระเพาะปัสสาวะเป็นกล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ.
ดิ้นกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ พยายามที่จะทำ 10-20 บีบอยู่ในชุด, 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน ทำชุดเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังเบื่อหรือนิ่งเหมือนเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณหรือในการเข้าชม ไม่มีใครจะสามารถที่จะเห็นว่าคุณกำลังทำพวกเขา.
บีบกล้ามเนื้อเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าการหลั่งมา เมื่อกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงพอที่คุณควรจะสามารถที่จะถือมันออกเช่นเดียวกับการหยุดการไหลเมื่อปัสสาวะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC pubococcygeus flexing และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ( PC ) สามารถช่วยให้คุณสามารถใช้ควบคุมการหลั่ง ( โปรดทราบว่าเหล่านี้จะเรียกว่าการฝึก เคเกล ซึ่งคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผู้หญิงทำ กล้ามเนื้อจะเหมือนกันในทั้งสองเพศ ) [ 3 ]
ค้นหากล้ามเนื้อ PC ของคุณ ใส่หนึ่งหรือสองนิ้วข้างหลังลูกอัณฑะของคุณ แกล้งทำเป็นว่าคุณปัสสาวะ ,แล้วพยายามที่จะหยุดการไหลกับการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ที่กล้ามเนื้อคุณใช้เพื่อหยุดการไหลจากกระเพาะปัสสาวะกล้ามเนื้อ PC ของคุณ .
Flex กล้ามเนื้อเป็นประจำ ลองทำ 10 ถึง 20 บีบในชุด ที่ 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน ทำชุดเมื่อใดก็ ตามที่คุณกำลังเบื่อหรือเครื่องเขียนเช่นเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะของคุณหรือในการจราจร ไม่มีใครจะสามารถดูว่าคุณกำลังทำพวกเขา .
บีบกล้ามเนื้อ PC ของคุณเมื่อคุณรู้สึกพุ่งออกมาอยู่บน เมื่อกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงพอ คุณควรจะสามารถที่จะถือมันออกเหมือนจะหยุดไหลเมื่อปัสสาวะ