TomatoesThough technically a fruit,

Tomatoes
Though technically a fruit, tomatoes are most often served like a vegetable. Full of lycopene, these beautiful red orbs (and all tomato-based products) are renowned for their cancer-fighting capabilities. Not only are they chock full of vitaminy goodness (from vitamins A to K), they also keep our blood pressure in check and help to reduce the number of free radicals in our bodies.

Broccoli
Few foods measure up to the disease-fighting potential of broccoli. This cruciferous veg is packed with antioxidants that help reduce the risk of stomach, lung and rectal cancers. And because broccoli is rich in beta-carotene, vitamin C and folate, it is also good at boosting your immunity to colds and flus.

Brussels sprouts
These little green veggies are especially important for pregnant woman because they're packed with folic acid, a B-vitamin that prevents neural tube defects. Brussels sprouts are also packed with vitamins C and K as well as fiber, potassium and omega-3 fatty acids.

Carrots
These orange-wonders are loaded with eye, skin and hair-enriching nutrients. They're also the richest vegetable source of some important antioxidants, like vitamin A. And because they're rich in vitamin C, carrots protect your cardiovascular system from damage.

Squash
A good source of anti-inflammatory nutrients like vitamin C and beta-carotene, squash, especially summer squash, can help treat dozens of conditions including asthma, osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Squash is also rich in potassium, magnesium and fiber.

Sweet potato
This root vegetable has dozens of anti-cancer nutrients like vitamin A, C and manganese. They're also a good source of fiber and iron, so not only do they give you energy, they can also help regulate your digestive system.


Eggplant
High in heart healthy nutrients, eggplants are rich in antioxidants like nasunin (a unique compound that protects your brain cells from damage). And because eggplants are loaded with fiber and potassium, researchers believe they may reduce your risk of stroke and dementia.

Bell Peppers
Whether you prefer red, orange or yellow, bell peppers are packed with dozens of heart-healthy nutrients like lycopene and folic acid. And recent research suggests digging into a pepper every day may lower your risk of developing lung, colon, bladder and pancreatic cancers.
Spinach
This chlorophyll-packed type of produce is an excellent source of almost every vitamin and nutrient you need.
Scientists believe a diet heavy in spinach may be able to prevent everything from heart disease to colon cancer, and arthritis to osteoporosis.



Onions
These pungent smelling veggies are particularly good for people suffering from (or at risk of developing) osteoporosis. That's because onions are loaded with a peptide called GPCS which scientists believe slows your body's loss of calcium. Onions may also be useful in the fight against heart disease and diabetes because they're loaded with vitamin C and folate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มะเขือเทศว่าเทคนิคผลไม้ มะเขือเทศเป็นอาหารเช่นผักมัก เต็มไป ด้วย lycopene, orbs สีแดงสวยงามเหล่านี้ (และผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศทั้งหมด) ได้ชื่อเสียงในเรื่องของความสามารถในการต่อสู้มะเร็ง ไม่เพียง แต่พวกเขาหนุนเต็มกลม ๆ vitaminy (จากวิตามิน A ถึง K) พวกเขายังรักษาความดันโลหิตของเราในการตรวจสอบ และช่วยลดจำนวนอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา บรอกโคลีอาหารไม่กี่วัดขึ้นไปเป็นโรคที่มีการต่อสู้ของบรอกโคลี Veg cruciferous นี้จะเต็มไป ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการท้อง ปอด และโรคมะเร็งเกี่ยวกับลำไส้ และเนื่องจากบรอกโคลี beta-carotene วิตามินซี และโฟเลต ก็ยังดีที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันของคุณการ colds flus กะหล่ำดาวผักสีเขียวน้อยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขาจะเต็มไป ด้วยกรดโฟลิค B-วิตามินที่ป้องกันไม่ให้ข้อบกพร่องท่อ neural กะหล่ำจะยังเต็มไป ด้วยวิตามิน C และ K เป็นไฟเบอร์ โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมก้า-3 แครอทส้มมหัศจรรย์เหล่านี้จะถูกโหลด ด้วยตา ผิวหนัง และสารอาหารเสริมผม พวกเขากำลังต้นผักรวยที่สุดของบางสิ่งสำคัญสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามินเอ และเนื่องจากพวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามินซี แครอทปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจากความเสียหาย สควอชเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารแก้อักเสบเช่น beta-carotene สควอช โดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูร้อนสควอช และวิตามินซีสามารถช่วยรักษาของโรคหอบหืด โรคข้อเข่าเสื่อม และอักเสบยังคงสภาพ สควอชเป็นยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใย Sweet potatoThis root vegetable has dozens of anti-cancer nutrients like vitamin A, C and manganese. They're also a good source of fiber and iron, so not only do they give you energy, they can also help regulate your digestive system. EggplantHigh in heart healthy nutrients, eggplants are rich in antioxidants like nasunin (a unique compound that protects your brain cells from damage). And because eggplants are loaded with fiber and potassium, researchers believe they may reduce your risk of stroke and dementia. Bell PeppersWhether you prefer red, orange or yellow, bell peppers are packed with dozens of heart-healthy nutrients like lycopene and folic acid. And recent research suggests digging into a pepper every day may lower your risk of developing lung, colon, bladder and pancreatic cancers. SpinachThis chlorophyll-packed type of produce is an excellent source of almost every vitamin and nutrient you need.Scientists believe a diet heavy in spinach may be able to prevent everything from heart disease to colon cancer, and arthritis to osteoporosis. OnionsThese pungent smelling veggies are particularly good for people suffering from (or at risk of developing) osteoporosis. That's because onions are loaded with a peptide called GPCS which scientists believe slows your body's loss of calcium. Onions may also be useful in the fight against heart disease and diabetes because they're loaded with vitamin C and folate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงแม้ว่าเทคนิคมะเขือเทศผลไม้ มะเขือเทศ ส่วนใหญ่มักจะเสิร์ฟเหมือนผัก เต็มรูปแบบของไลโคปีนเหล่านี้สวยงาม orbs สีแดง ( และมะเขือเทศใช้ผลิตภัณฑ์ ) มีชื่อเสียงในด้านของพวกเขาต่อสู้โรคมะเร็งความสามารถ ไม่เพียง แต่พวกเขาเป็นหนุนเต็มของพระเจ้า vitaminy ( จากวิตามิน K ) , พวกเขายังให้ความดันโลหิตของเราในการตรวจสอบ และช่วยลดจำนวนของอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา .

คะน้า
น้อยอาหารวัดได้ถึงศักยภาพการต่อสู้โรคของคะน้า ผักตระกูลกะหล่ำนี้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะ ปอด และลำไส้ตรง . เพราะผักอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และโฟเลต นอกจากนี้ที่ดีที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันโรคหวัดและ flus


ถั่วงอกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักสีเขียวเล็ก ๆน้อย ๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมันเต็มไปด้วยกรดโฟลิค , b-vitamin ที่ป้องกันไม่ให้ข้อบกพร่องหลอดประสาท ถั่วงอกยังเต็มไปด้วยวิตามิน C และ K รวมทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมกา - 3


สงสัยแครอทส้มเหล่านี้ถูกโหลด ด้วย ตา ผิวหนัง และเส้นผมเสริมสารอาหารพวกเขายังเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระมาก ผักบางอย่าง เช่น วิตามิน เอ และเนื่องจากพวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามินซี แครอทปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจากความเสียหาย สควอช


เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่ต้านการอักเสบ เช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีน , สควอช , สควอชฤดูร้อนโดยเฉพาะ สามารถช่วยรักษาหลายเงื่อนไขรวมทั้งโรคหืดโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ . สควอชยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียมและเส้นใย


นี้มันเทศรากผักต้านมะเร็งได้หลายสิบของสารอาหารเช่นวิตามิน A , C และแมงกานีส พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเหล็ก ดังนั้นพวกเขาไม่เพียงให้พลังงาน พวกเขายังสามารถช่วยควบคุมระบบการย่อยอาหารของคุณ .



สูงในมะเขือหัวใจสุขภาพสารอาหารมะเขือที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น นาซูนิน ( เฉพาะสารประกอบที่ช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายของเซลล์ ) และเพราะมะเขือยาวจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ และโพแทสเซียม นักวิจัยเชื่อว่าพวกเขาอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคสมองเสื่อม


ไม่ว่าคุณจะชอบพริกสีแดง สีส้ม หรือ สีเหลือง พริกจะเต็มไปด้วยหลายสิบของหัวใจมีสุขภาพดีสารอาหารเช่นไลโคปีน และกรดโฟลิคและการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นขุดคุ้ย พริกไทย ทุก ๆวันอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาปอด ลำไส้ใหญ่ กระเพาะปัสสาวะและโรคมะเร็ง
.
คลอโรฟิลล์นี้บรรจุประเภทผลิตเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและสารอาหารเกือบทุกคุณต้องการ .
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาหารที่หนักในผักโขมอาจจะป้องกันทุกอย่างจากโรคหัวใจ มะเร็งลําไส้ใหญ่โรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน .




นี่กลิ่นผักฉุนหอมดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก ( หรือความเสี่ยงของการพัฒนา ) โรคกระดูกพรุน เพราะหัวหอมโหลดด้วยเปปไทด์ที่เรียกว่า gpcs ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าช้าสูญเสียร่างกายของคุณของแคลเซียมหัวหอมยังอาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหัวใจและเบาหวาน เพราะพวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินซี และโฟเลต





.