I did alternative dumbell press, du

I did alternative dumbell press, dumbell front raise, bent over lateral raise on shoulders

and for my chest I did barbell bench press, flat dumbell flys and dumbell press!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ค่ะกด dumbell อื่น ยก dumbell หน้า โค้งมากกว่าด้านข้างเพิ่มบนไหล่ และสำหรับหน้าอกของฉัน ฉันไม่กดม้านั่งออกกำลัง flys dumbell แบน และกด dumbell

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันไม่ dumbell กดทางเลือก dumbell เพิ่มหน้าก้มลงยกข้างบนไหล่และหน้าอกของฉันที่ฉันได้นั่งกดbarbell, flys dumbell แบนและกด dumbell!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นำไปย่างให้สุกแล้วนำมาสับให้ละเอียดนำมะม่วงดิบมาปลอกเปลือกแล้วสับให้เป็นชิ้นเล็กไม่มี