- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
Effect of an herbal/botanical suppl
Effect of an herbal/botanical supplement on strength, balance, and muscle function following 12-weeks of resistance training: a placebo controlled study
Jonathan Furlong,1 Corey A Rynders,2 Mark Sutherlin,1 James Patrie,1 Frank I Katch,1 Jay Hertel,1 and Arthur Weltmancorresponding author1
Author information ► Article notes ► Copyright and License information ►
Go to:
Abstract
Background
StemSport (SS; StemTech International, Inc. San Clemente, CA) contains a proprietary blend of the botanical Aphanizomenon flos-aquae and several herbal antioxidant and anti-inflammatory substances. SS has been purported to accelerate tissue repair and restore muscle function following resistance exercise. Here, we examine the effects of SS supplementation on strength adaptations resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults.
Methods
Twenty-four young adults (16 males, 8 females, mean age = 20.5 ± 1.9 years, mass = 70.9 ± 11.9 kg, stature = 176.6 ± 9.9 cm) completed the twelve week training program. The study design was a double-blind, placebo controlled parallel group trial. Subjects either received placebo or StemSport supplement (SS; mg/day) during the training. 1-RM bench press, 1-RM leg press, vertical jump height, balance (star excursion and center of mass excursion), isokinetic strength (elbow and knee flexion/extension) and perception of recovery were measured at baseline and following the 12-week training intervention.
Results
Resistance training increased 1-RM strength (p < 0.008), vertical jump height (p < 0.03), and isokinetic strength (p < 0.05) in both SS and placebo groups. No significant group-by-time interactions were observed (all p-values >0.10).
Conclusions
These data suggest that compared to placebo, the SS herbal/botanical supplement did not enhance training induced adaptations to strength, balance, and muscle function above strength training alone.
Keywords: Anti-oxidant, Blue-green Algae, Strength exercise
Go to:
Introduction
Various nutritional supplements have been investigated for accelerating recovery from resistance exercise. For example, carbohydrate ingestion within 1 to 2 hours following a strength training session promotes glycogen re-synthesis and decreases muscle recovery time [1,2]. Protein supplementation stimulates protein synthesis, which may aid recovery, thus leading to enhanced strength gains with resistance training [3,4]. Several herbal supplements with anti-inflammatory and/or anti-oxidant properties also purport to enhance recovery from resistance exercise and enhance strength gains. There is no consensus in the literature concerning how herbal supplements impact the magnitude of their performance enhancing benefits [5].
We recently examined the effects of a dietary supplement containing a blend of herbal antioxidants/anti-inflammatory substances including the fresh water blue-green algae Aphanizomenon flos-aquae (StemSport; SS, StemTech International, Inc. San Clemente, CA) on the severity and time course of delayed onset muscle soreness (DOMS) following an acute bout of eccentric upper arm exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). Our study reported that compared to a placebo, SS supplementation had no effect on muscle swelling, isometric strength, muscle pain and tenderness, and swelling measured 24 h, 48 h, 72 h, and 168 h (1 week) post-eccentric exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). There were no differences in measures of recovery between SS and placebo after DOMS, yet it is possible that the amount of muscle tissue damage elicited by the DOMS protocol negated any beneficial effect of the supplement. If a less dramatic overload were utilized such as strength training, it is possible that the supplement would enhance recovery and performance in a subsequent exercise bout. This would lead to a greater cumulative training response (i.e. greater total work completed per workout session).
The present placebo-controlled study examined the effects of SS supplementation on the adaptations to strength, balance, and muscle function resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults. We hypothesized that SS would accelerate the rate of recovery from each training session, allowing for a greater overload in subsequent training sessions, and an enhanced training response.
Go to:
Methods
Experimental approach to the problem
This was a randomized, double blind, placebo-controlled, parallel group design to examine the effects of SS supplementation on training adaptations following a 12-week resistance training program. Independent variables included supplement type (SS or Placebo) and measurement period (pre- and post- 12 weeks of training). Dependent variables included 1 repetition max (1RM) bench press and 1RM leg press; vertical jump; Star Excursion Balance Test (SEBT); static balance; isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension; and perception of recovery.
Subjects
The University Institutional Review Board approved the study and subjects provided written informed consent prior to participation. Thirty-five healthy male and female undergraduate and graduate students were recruited from Lifetime Physical Activity weight training classes. All participants were enrolled in an introductory strength training class, and had not participated in more than 1 day/week of resistance training prior to study enrollment. All participants provided written informed consent and a medical history. Exclusion criteria included a history of kidney disease, vascular disease, circulatory insufficiencies, or cancer; use of anti-depressants, warfarin, or any protein/muscle building supplements; and self-reported pregnancy, drug use, or smoking.
SS and placebo supplementation
Subjects were randomly assigned to receive either the active SS supplement (n = 17) or placebo (n = 18). The SS ingredient list is presented in Table 1. Subjects were instructed to adhere to the following dosing schedule according to manufacturer recommendations: 1000 mg of Aphanizomenon flos-aquae extract 3 times per day (breakfast, lunch, and dinner) and 1575 mg of a proprietary herbal/botanical blend twice per day (breakfast and dinner). One additional dose of Aphanizomenon flos-aquae and one additional dose of the herbal/botanical blend were consumed before exercise and after exercise according to manufacture instructions. The placebo consisted of 1000 mg of encapsulated corn starch. Subjects were required to maintain a pill diary throughout the study and were instructed to forfeit any capsules not ingested during the study period. Supplements (SS and placebo) were dispensed weekly by the University investigational pharmacy. Over-the-counter analgesic and anti-inflammatory medications (i.e. Tylenol, Advil, Ibuprofen, Motrin, Bextra, Celebrex, etc.) were prohibited during the supplementation period.
Table 1
Table 1
StemSport ingredient list and purported benefits
Two subjects in the SS condition and one subject in the placebo condition withdrew prior to beginning the training intervention. Five subjects in the SS condition withdrew during the 12-week training program due to injury (n = 1), an adverse reaction to the supplement (n = 1), or time constraints (n = 3). Three subjects in the placebo condition withdrew during the intervention period due to time constraints. Twenty-four subjects completed the twelve week training program.
Procedures
Pre- and post-training (12-weeks) testing consisted of 1RM bench press and 1RM leg press, isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension, vertical jump, SEBT, and static balance.
1RM testing
The IRM testing was performed using the National Strength and Conditioning Association ARM protocol [6]. Participants began the 1RM bench press and leg press assessments by warming up with repetitions on the bench press using a 20.5-kg bar and free weights or dumbbells, and multiple repetitions on the leg press machine (Hammer Strength, Schiller Park, IL, USA). The goal was to build to the 1RM load within five attempts. For the bench press, a successful repetition was scored if the weight was lowered to the chest and raised to full arm extension without losing foot, hip, back, or shoulder contact with the bench of the floor without help provided by a spotter. For the leg press, a successful repetition was scored if the weight was lowered such that knees created a 90° angle and raised to full leg extension without the subject losing back or shoulder contact with the machine and without spotter assistance. Two failed attempts at a given weight or voluntary termination ended each test.
Isokinetic strength testing
A Biodex System 3 multijoint dynamometer (Shirley, NY) was used for isokinetic assessments. Subjects performed 3 sets of 5 repetitions for each of the isokinetic exercises, with a 90 second rest interval between sets. Verbal encouragement was given for each repetition, and testing was preceded with 10 to 15 practice repetitions to familiarize the subject with the isokinetic device. Each exercise was conducted at angular velocities of 60 and 180 degrees per second (deg.sec−1). The isokinetic knee flexion and extension tests were performed from full knee extension (0°) to 90° flexion. The isokinetic elbow flexion and extension tests were performed from full elbow extension (0°) to 160° of flexion. For all tests, the seatback angle was set at 85°, and the hips were in 90° of flexion. For each motion, peak torque and average power from the 3 sets were averaged prior to statistical analysis.
Static balance
Static balance was assessed using an Accusway force plate (AMTI, Watertown, MA). Subjects performed three trials of single-limb stance on their dominant leg with eyes open and then closed for 15 seconds. Subjects were instructed to stand as still as possible with arms folded across their chest, holding the oppos
Jonathan Furlong,1 Corey A Rynders,2 Mark Sutherlin,1 James Patrie,1 Frank I Katch,1 Jay Hertel,1 and Arthur Weltmancorresponding author1
Author information ► Article notes ► Copyright and License information ►
Go to:
Abstract
Background
StemSport (SS; StemTech International, Inc. San Clemente, CA) contains a proprietary blend of the botanical Aphanizomenon flos-aquae and several herbal antioxidant and anti-inflammatory substances. SS has been purported to accelerate tissue repair and restore muscle function following resistance exercise. Here, we examine the effects of SS supplementation on strength adaptations resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults.
Methods
Twenty-four young adults (16 males, 8 females, mean age = 20.5 ± 1.9 years, mass = 70.9 ± 11.9 kg, stature = 176.6 ± 9.9 cm) completed the twelve week training program. The study design was a double-blind, placebo controlled parallel group trial. Subjects either received placebo or StemSport supplement (SS; mg/day) during the training. 1-RM bench press, 1-RM leg press, vertical jump height, balance (star excursion and center of mass excursion), isokinetic strength (elbow and knee flexion/extension) and perception of recovery were measured at baseline and following the 12-week training intervention.
Results
Resistance training increased 1-RM strength (p < 0.008), vertical jump height (p < 0.03), and isokinetic strength (p < 0.05) in both SS and placebo groups. No significant group-by-time interactions were observed (all p-values >0.10).
Conclusions
These data suggest that compared to placebo, the SS herbal/botanical supplement did not enhance training induced adaptations to strength, balance, and muscle function above strength training alone.
Keywords: Anti-oxidant, Blue-green Algae, Strength exercise
Go to:
Introduction
Various nutritional supplements have been investigated for accelerating recovery from resistance exercise. For example, carbohydrate ingestion within 1 to 2 hours following a strength training session promotes glycogen re-synthesis and decreases muscle recovery time [1,2]. Protein supplementation stimulates protein synthesis, which may aid recovery, thus leading to enhanced strength gains with resistance training [3,4]. Several herbal supplements with anti-inflammatory and/or anti-oxidant properties also purport to enhance recovery from resistance exercise and enhance strength gains. There is no consensus in the literature concerning how herbal supplements impact the magnitude of their performance enhancing benefits [5].
We recently examined the effects of a dietary supplement containing a blend of herbal antioxidants/anti-inflammatory substances including the fresh water blue-green algae Aphanizomenon flos-aquae (StemSport; SS, StemTech International, Inc. San Clemente, CA) on the severity and time course of delayed onset muscle soreness (DOMS) following an acute bout of eccentric upper arm exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). Our study reported that compared to a placebo, SS supplementation had no effect on muscle swelling, isometric strength, muscle pain and tenderness, and swelling measured 24 h, 48 h, 72 h, and 168 h (1 week) post-eccentric exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). There were no differences in measures of recovery between SS and placebo after DOMS, yet it is possible that the amount of muscle tissue damage elicited by the DOMS protocol negated any beneficial effect of the supplement. If a less dramatic overload were utilized such as strength training, it is possible that the supplement would enhance recovery and performance in a subsequent exercise bout. This would lead to a greater cumulative training response (i.e. greater total work completed per workout session).
The present placebo-controlled study examined the effects of SS supplementation on the adaptations to strength, balance, and muscle function resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults. We hypothesized that SS would accelerate the rate of recovery from each training session, allowing for a greater overload in subsequent training sessions, and an enhanced training response.
Go to:
Methods
Experimental approach to the problem
This was a randomized, double blind, placebo-controlled, parallel group design to examine the effects of SS supplementation on training adaptations following a 12-week resistance training program. Independent variables included supplement type (SS or Placebo) and measurement period (pre- and post- 12 weeks of training). Dependent variables included 1 repetition max (1RM) bench press and 1RM leg press; vertical jump; Star Excursion Balance Test (SEBT); static balance; isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension; and perception of recovery.
Subjects
The University Institutional Review Board approved the study and subjects provided written informed consent prior to participation. Thirty-five healthy male and female undergraduate and graduate students were recruited from Lifetime Physical Activity weight training classes. All participants were enrolled in an introductory strength training class, and had not participated in more than 1 day/week of resistance training prior to study enrollment. All participants provided written informed consent and a medical history. Exclusion criteria included a history of kidney disease, vascular disease, circulatory insufficiencies, or cancer; use of anti-depressants, warfarin, or any protein/muscle building supplements; and self-reported pregnancy, drug use, or smoking.
SS and placebo supplementation
Subjects were randomly assigned to receive either the active SS supplement (n = 17) or placebo (n = 18). The SS ingredient list is presented in Table 1. Subjects were instructed to adhere to the following dosing schedule according to manufacturer recommendations: 1000 mg of Aphanizomenon flos-aquae extract 3 times per day (breakfast, lunch, and dinner) and 1575 mg of a proprietary herbal/botanical blend twice per day (breakfast and dinner). One additional dose of Aphanizomenon flos-aquae and one additional dose of the herbal/botanical blend were consumed before exercise and after exercise according to manufacture instructions. The placebo consisted of 1000 mg of encapsulated corn starch. Subjects were required to maintain a pill diary throughout the study and were instructed to forfeit any capsules not ingested during the study period. Supplements (SS and placebo) were dispensed weekly by the University investigational pharmacy. Over-the-counter analgesic and anti-inflammatory medications (i.e. Tylenol, Advil, Ibuprofen, Motrin, Bextra, Celebrex, etc.) were prohibited during the supplementation period.
Table 1
Table 1
StemSport ingredient list and purported benefits
Two subjects in the SS condition and one subject in the placebo condition withdrew prior to beginning the training intervention. Five subjects in the SS condition withdrew during the 12-week training program due to injury (n = 1), an adverse reaction to the supplement (n = 1), or time constraints (n = 3). Three subjects in the placebo condition withdrew during the intervention period due to time constraints. Twenty-four subjects completed the twelve week training program.
Procedures
Pre- and post-training (12-weeks) testing consisted of 1RM bench press and 1RM leg press, isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension, vertical jump, SEBT, and static balance.
1RM testing
The IRM testing was performed using the National Strength and Conditioning Association ARM protocol [6]. Participants began the 1RM bench press and leg press assessments by warming up with repetitions on the bench press using a 20.5-kg bar and free weights or dumbbells, and multiple repetitions on the leg press machine (Hammer Strength, Schiller Park, IL, USA). The goal was to build to the 1RM load within five attempts. For the bench press, a successful repetition was scored if the weight was lowered to the chest and raised to full arm extension without losing foot, hip, back, or shoulder contact with the bench of the floor without help provided by a spotter. For the leg press, a successful repetition was scored if the weight was lowered such that knees created a 90° angle and raised to full leg extension without the subject losing back or shoulder contact with the machine and without spotter assistance. Two failed attempts at a given weight or voluntary termination ended each test.
Isokinetic strength testing
A Biodex System 3 multijoint dynamometer (Shirley, NY) was used for isokinetic assessments. Subjects performed 3 sets of 5 repetitions for each of the isokinetic exercises, with a 90 second rest interval between sets. Verbal encouragement was given for each repetition, and testing was preceded with 10 to 15 practice repetitions to familiarize the subject with the isokinetic device. Each exercise was conducted at angular velocities of 60 and 180 degrees per second (deg.sec−1). The isokinetic knee flexion and extension tests were performed from full knee extension (0°) to 90° flexion. The isokinetic elbow flexion and extension tests were performed from full elbow extension (0°) to 160° of flexion. For all tests, the seatback angle was set at 85°, and the hips were in 90° of flexion. For each motion, peak torque and average power from the 3 sets were averaged prior to statistical analysis.
Static balance
Static balance was assessed using an Accusway force plate (AMTI, Watertown, MA). Subjects performed three trials of single-limb stance on their dominant leg with eyes open and then closed for 15 seconds. Subjects were instructed to stand as still as possible with arms folded across their chest, holding the oppos
0/5000
ผลของการเสริมสมุนไพร/พฤกษศาสตร์แรง สมดุล และฟังก์ชันกล้ามเนื้อหลัง 12 สัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทาน: ศึกษาควบคุมด้วยยาหลอก
เฟอร์ ลอง Jonathan, Rynders Corey A 1, 2 หมาย Sutherlin, 1 James Patrie, 1 Frank I Katch, Hertel เจย์ 1, 1 และ Arthur Weltmancorresponding author1
เขียนข้อมูล►บทความบันทึก►ลิขสิทธิ์และสิทธิ์การใช้งานข้อมูล►
ไป:
นามธรรม
พื้น
StemSport (SS StemTech International, Inc. ซานคลีเมนเต้ CA) ประกอบด้วยการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์พฤกษ Aphanizomenon flos-aquae หลายสมุนไพรต้านอนุมูลอิสระ และสารแก้อักเสบ SS ได้รับเจตนาเร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และคืนค่าฟังก์ชันกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายต้านทาน ที่นี่ เราตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS บนท้องแข็งที่เกิดจากโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ในสุขภาพเด็กผู้ใหญ่
วิธี
ยี่สิบสี่ผู้ใหญ่ (ชาย 16 หญิง 8 หมายถึง อายุ = 20.5 ±ปี 1.9 =± 70.9 11.9 กก. รูปร่างโดยรวม = 176.6 ± 9.9 ซม) เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรมสิบสองสัปดาห์ แบบเรียนเป็นคู่ซ่อน ยาหลอกควบคุมทดลองกลุ่มคู่ขนาน เรื่องจะได้รับยาหลอกหรือเสริม StemSport (SS มิลลิกรัมต่อวัน) ในระหว่างการฝึก กดม้านั่ง 1 RM กดขา 1 RM แนวกระโดด สูง ดุล (ดาวศูนย์กลางมวลและทัวร์ท่องเที่ยว), isokinetic แรง (เข่าและข้อศอก flexion/นาม สกุล) และการรับรู้ของกู้คืนถูกวัดพื้นฐาน และ ต่อการแทรกแซงการฝึก 12 สัปดาห์
ผล
ฝึกเพิ่มความแรงของ 1-RM (p < 0.008) แนวกระโดดสูง (p < 0.03), และ isokinetic แรง (p < 0.05) ใน SS และยาหลอกกลุ่มการโต้ตอบของกลุ่มโดยเวลาไม่สำคัญสุภัค (ค่า p ทั้งหมด > 010) .
บทสรุป
แนะนำข้อมูลเหล่านี้ที่เปรียบเทียบกับยาหลอก อาหารเสริมสมุนไพร/พฤกษศาสตร์ SS ได้เพิ่มท้องฝึกอบรมทำให้เกิดความแข็งแรง สมดุล และฟังก์ชันกล้ามเนื้อเหนือกำลังฝึกคนเดียว
คำสำคัญ: สารต้านอนุมูลอิสระ น้ำเงิน–เขียวสาหร่าย ความแข็งแรงออกกำลังกาย
ไป:
แนะนำ
เสริมอาหารต่าง ๆ มีการตรวจสอบสำหรับเร่งกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน ตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตกินภายใน 1-2 ชั่วโมงต่อการฝึกความแข็งแรงส่งเสริมใหม่การสังเคราะห์ไกลโคเจน และลดกล้ามเนื้อฟื้นตัว [1, 2] แห้งเสริมโปรตีนกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งอาจช่วยกู้คืน จึง นำไปสู่ความแข็งแรงเพิ่มกำไร มีความต้านทานในการฝึกอบรม [3, 4] อาหารเสริมสมุนไพรต่าง ๆ มีคุณสมบัติแก้อักเสบ และ/หรือสารต้านอนุมูลอิสระ purport นอกจากนี้ยังเพิ่มการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน และเสริมสร้างความแข็งแกร่งกำไร มีมติไม่อยู่วรรณคดีที่เกี่ยวข้องกับวิธีสมุนไพรผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลกระทบต่อขนาดของการปฏิบัติที่เพิ่มประโยชน์ [5]
เราเพิ่งตรวจสอบผลของอาหารเสริมที่ประกอบด้วยการผสมผสานของสมุนไพรสารต้านอนุมูลอิสระ/ป้องกัน-inflammatory สารรวมทั้งน้ำสีน้ำเงิน–เขียวสาหร่าย Aphanizomenon flos-aquae (StemSport คลีเมนเต้ซาน SS, StemTech International, Inc. CA) ในหลักสูตรความรุนแรงและเวลาของการเริ่มมีอาการล่าช้ากล้ามเนื้อเจ็บ (DOMS) ต่อการแข่งขันเฉียบพลันของการออกกำลังกายแขนหลุดโลก (Rynders et al. ระหว่างการตรวจทาน JISSN) เรารายงานที่เปรียบเทียบกับยาหลอก แห้งเสริม SS ก็ไม่มีผลต่อกล้ามเนื้อ บวม แรงวาดสามมิติ ปวดกล้ามเนื้อ และกด เจ็บ และบวมวัด 24 h, h 48, 72 h และ h 168 (1 สัปดาห์) เซนทริกหลังออกกำลังกาย (Rynders et al. ระหว่างการตรวจทาน JISSN) มีไม่มีความแตกต่างในวัดกู้ระหว่าง SS และยาหลอกหลัง DOMS ยังเป็นไปได้ว่า จำนวนความเสียหายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ elicited โดยโพรโทคอล DOMS negated ผลประโยชน์ใด ๆ ของการเสริม ถ้าเกินพิกัดอย่างน้อยได้ใช้เช่นฝึกความแข็งแรง สามารถที่จะเพิ่มเสริมการกู้คืนและประสิทธิภาพในการแข่งขันการออกกำลังกายตามมาได้ นี้จะนำไปสู่การตอบสนองการฝึกสะสมมากขึ้น (เช่นมากกว่าทำงานทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ต่อเซสชันออกกำลังกาย)
ปัจจุบันควบคุมด้วยยาหลอกศึกษาตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS ในท้องให้แข็งแรง สมดุล และหน้าที่ของกล้ามเนื้อที่เกิดจากโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่สุขภาพ เราตั้งสมมติฐานว่าที่ SS จะเร่งอัตราการฟื้นตัวจากแต่ละเซสชันการฝึกอบรม ช่วยให้การโอเวอร์โหลดมากกว่าในภายหลังฝึกอบรม และการฝึกอบรมเพิ่มตอบ
ไป:
วิธี
วิธีทดลองปัญหา
นี่เป็น randomized, double บังตา ประการควบคุม ออกแบบกลุ่มคู่ขนานตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS ในท้องฝึกตามโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ ตัวแปรอิสระรวมประเภทอาหารเสริม (SS หรือยาหลอก) และประเมินระยะเวลา (ก่อน และหลัง 12 สัปดาห์ของการฝึกอบรม) ขึ้นอยู่กับตัวแปรรวม 1 ซ้ำสูงสุด (1RM) ม้านั่งกดและกดขา 1RM ข้ามแนวตั้ง ทดสอบยอดท่องเที่ยวดาว (SEBT); ยอดดุลคง isokinetic concentric สูงสุดกำลังบิดและเฉลี่ยไฟฟ้าเข่าและข้อศอก flexion และส่วนขยาย และการรับรู้ของกู้คืน
เรื่อง
มหาวิทยาลัยสถาบันคณะกรรมการอนุมัติการศึกษา และหัวข้อให้เขียนแจ้งความยินยอมก่อนที่จะเข้าร่วม สามสิบห้าระดับปริญญาตรีเพศชาย และเพศหญิงที่มีสุขภาพดีและนักศึกษาได้พิจารณาจากอายุการใช้งานกิจกรรมทางกายภาพน้ำหนักฝึกสอน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกลงทะเบียนในการเกริ่นนำความแข็งแรงฝึก และมีไม่เข้าร่วมมากกว่า 1 วัน/สัปดาห์ของการฝึกก่อนลงทะเบียนเรียน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดให้เขียนแจ้งความยินยอมและประวัติทางการแพทย์ แยกเกณฑ์รวมประวัติโรคไต โรคหลอดเลือด ระบบไหลเวียนโลหิต insufficiencies หรือโรค มะเร็ง ใช้ป้องกัน depressants วาร์ฟาริน หรือใด ๆ โปรตีน/กล้ามเนื้ออาคารเสริม และรายงานด้วยตนเองตั้งครรภ์ ใช้ยาเสพติด หรือสูบบุหรี่
แห้งเสริม SS และยาหลอก
เรื่องถูกสุ่มให้รับการการใช้งาน SS เสริม (n = 17) หรือยาหลอก (n = 18) รายการส่วนผสม SS จะแสดงในตารางที่ 1 เรื่องถูกสั่งให้ปฏิบัติตามกำหนดการในต่อไปนี้ตามคำแนะนำของผู้ผลิต: Aphanizomenon flos aquae 1000 มก.สารสกัดจาก 3 ครั้ง ต่อ วัน (เช้า กลางวัน เย็น) และ 1575 มิลลิกรัมของการผสมผสานสมุนไพร/พฤกษศาสตร์กรรมสิทธิ์สองครั้งต่อวัน (เช้าและเย็น) ยาหนึ่งเพิ่มเติมของ Aphanizomenon flos aquae และยาเพิ่มเติมหนึ่งของผสมสมุนไพร/พฤกษศาสตร์ถูกใช้ ก่อนการออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายตามคำแนะนำในการผลิต ประการประกอบด้วยแป้งข้าวโพดสรุป 1000 มก. วิชาจำเป็นต้องรักษาไดอารี่ยาตลอดการศึกษา และถูกสั่งให้ลูกจ้างมีแคปซูลไม่กินช่วงเรียน อาหารเสริม (SS และยาหลอก) มีคำทุกสัปดาห์ โดยร้านขายยา investigational มหาวิทยาลัย ยาระงับปวด และแก้อักเสบยา (เช่น Tylenol, Advil ไอบูโปรเฟน Motrin, Bextra, Celebrex ฯลฯ) ถูกห้ามในระหว่างรอบระยะเวลาแห้งเสริม
ตาราง 1
1 ตาราง
StemSport รายการส่วนผสมและประโยชน์เจตนา
สองเรื่องในเงื่อนไข SS และเรื่องหนึ่งในเงื่อนไขประการต้องถอนตัวออกก่อนเริ่มจัดการฝึกอบรม เรื่องที่ห้าในเงื่อนไข SS ต้องถอนในระหว่าง 12 สัปดาห์อบรมเนื่องจากบาดเจ็บ (n = 1), ปฏิกิริยาการร้ายเพื่อเสริมการ (n = 1), หรือข้อจำกัดของเวลา (n = 3) เรื่องในเงื่อนไขประการที่สามต้องถอนช่วงแทรกแซงเนื่องจากข้อจำกัดของเวลา ยี่สิบสี่เรื่องเสร็จ 12 สัปดาห์ฝึกโปรแกรม
ตอน
ก่อน - และ post - training (12 สัปดาห์) ทดสอบ consisted ของ 1RM กดม้านั่งและ 1RM ขากด isokinetic concentric สูงสุดกำลังบิดและเฉลี่ยไฟฟ้าเข่าและข้อศอก flexion ขยาย ข้ามแนวตั้ง SEBT และยอดดุลคง
1RM ทดสอบ
IRM ทดสอบทำโดยใช้แรงแห่งชาติและปรับแขนสมาคมโพรโทคอ [6] ผู้เรียนเริ่มกดม้านั่ง 1RM และขากดประเมิน โดยร้อนขึ้นด้วยการทำซ้ำบนกดม้านั่งที่ใช้ 20 ตัวบาร์ 5 กก. และเวท หรือ dumbbells และทำซ้ำหลายบนขากดเครื่อง (ค้อนความแรง ชิลเลอร์พาร์ค IL สหรัฐอเมริกา) เป้าหมายคือการ สร้างให้โหลด 1RM ภายใน 5 ครั้ง สำหรับกดม้านั่ง ซ้ำประสบความสำเร็จได้คะแนนได้ถ้าน้ำหนักลดลงไปหน้าอก และยกขยายแขนเต็มรูปแบบโดยไม่สูญเสียเท้า สะโพก หลัง หรือติดต่อไหล่กับม้านั่งของชั้นโดยความช่วยเหลือจากนักสืบ สำหรับกดขา ซ้ำประสบความสำเร็จได้คะแนนถ้าน้ำหนักลดลงเช่นที่หัวเข่าสร้างมุม 90 องศา และยกส่วนเต็ม โดยไม่มีเรื่องสูญเสียกลับ หรือไหล่ติดต่อ กับเครื่อง และไม่ มีความช่วยเหลือของนักสืบ สองล้มเหลวความพยายามที่กำหนดน้ำหนัก หรือความสมัครใจสิ้นสิ้นสุด test. แต่ละ
Isokinetic แรงทดสอบ
A Biodex ระบบ 3 multijoint dynamometer (อังกฤษ NY) ใช้สำหรับประเมิน isokinetic เรื่องดำเนินการชุดที่ 3 ของการทำซ้ำ 5 สำหรับแต่ละแบบฝึกหัด isokinetic กับ 90 สองเหลือช่วงระหว่างชุด ให้กำลังใจด้วยวาจาได้รับในแต่ละซ้ำ และทดสอบถูกต้องนำหน้า ด้วยการทำซ้ำการปฏิบัติ 10-15 เพื่อเรื่องกับอุปกรณ์ isokinetic มีดำเนินการออกกำลังกายแต่ละที่ตะกอนเชิงมุม 60 และ 180 องศาต่อวินาที (deg.sec−1) Isokinetic เข่า flexion และขยายทดสอบถูกดำเนินการจากส่วนขยายเต็มเข่า (0°) กับ flexion 90° Isokinetic ศอก flexion และขยายทดสอบถูกดำเนินการจากส่วนขยายของข้อศอกเต็ม (0°) กับ 160° ของ flexion สำหรับการทดสอบทั้งหมด มุม seatback ได้ตั้งที่ 85° และสะโพกอยู่ 90 องศาของ flexion สำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว แรงบิดสูงสุดและพลังงานเฉลี่ยจาก 3 เซ็ตถูก averaged ก่อนวิเคราะห์ทางสถิติ
คงดุล
คงดุลถูกประเมินโดยใช้แผ่นบังคับการ Accusway (AMTI Watertown, MA) เรื่องดำเนินการทดลอง 3 ของท่าทางขาเดียวทางหลักกับตาเปิด และปิด 15 วินาที เรื่องถูกสั่งให้ยืนเป็นยังคงเป็นไปได้กับกอดอกทั่วหน้าอกของพวกเขา กดค้างไว้ oppos
เฟอร์ ลอง Jonathan, Rynders Corey A 1, 2 หมาย Sutherlin, 1 James Patrie, 1 Frank I Katch, Hertel เจย์ 1, 1 และ Arthur Weltmancorresponding author1
เขียนข้อมูล►บทความบันทึก►ลิขสิทธิ์และสิทธิ์การใช้งานข้อมูล►
ไป:
นามธรรม
พื้น
StemSport (SS StemTech International, Inc. ซานคลีเมนเต้ CA) ประกอบด้วยการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์พฤกษ Aphanizomenon flos-aquae หลายสมุนไพรต้านอนุมูลอิสระ และสารแก้อักเสบ SS ได้รับเจตนาเร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และคืนค่าฟังก์ชันกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายต้านทาน ที่นี่ เราตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS บนท้องแข็งที่เกิดจากโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ในสุขภาพเด็กผู้ใหญ่
วิธี
ยี่สิบสี่ผู้ใหญ่ (ชาย 16 หญิง 8 หมายถึง อายุ = 20.5 ±ปี 1.9 =± 70.9 11.9 กก. รูปร่างโดยรวม = 176.6 ± 9.9 ซม) เสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรมสิบสองสัปดาห์ แบบเรียนเป็นคู่ซ่อน ยาหลอกควบคุมทดลองกลุ่มคู่ขนาน เรื่องจะได้รับยาหลอกหรือเสริม StemSport (SS มิลลิกรัมต่อวัน) ในระหว่างการฝึก กดม้านั่ง 1 RM กดขา 1 RM แนวกระโดด สูง ดุล (ดาวศูนย์กลางมวลและทัวร์ท่องเที่ยว), isokinetic แรง (เข่าและข้อศอก flexion/นาม สกุล) และการรับรู้ของกู้คืนถูกวัดพื้นฐาน และ ต่อการแทรกแซงการฝึก 12 สัปดาห์
ผล
ฝึกเพิ่มความแรงของ 1-RM (p < 0.008) แนวกระโดดสูง (p < 0.03), และ isokinetic แรง (p < 0.05) ใน SS และยาหลอกกลุ่มการโต้ตอบของกลุ่มโดยเวลาไม่สำคัญสุภัค (ค่า p ทั้งหมด > 010) .
บทสรุป
แนะนำข้อมูลเหล่านี้ที่เปรียบเทียบกับยาหลอก อาหารเสริมสมุนไพร/พฤกษศาสตร์ SS ได้เพิ่มท้องฝึกอบรมทำให้เกิดความแข็งแรง สมดุล และฟังก์ชันกล้ามเนื้อเหนือกำลังฝึกคนเดียว
คำสำคัญ: สารต้านอนุมูลอิสระ น้ำเงิน–เขียวสาหร่าย ความแข็งแรงออกกำลังกาย
ไป:
แนะนำ
เสริมอาหารต่าง ๆ มีการตรวจสอบสำหรับเร่งกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน ตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตกินภายใน 1-2 ชั่วโมงต่อการฝึกความแข็งแรงส่งเสริมใหม่การสังเคราะห์ไกลโคเจน และลดกล้ามเนื้อฟื้นตัว [1, 2] แห้งเสริมโปรตีนกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งอาจช่วยกู้คืน จึง นำไปสู่ความแข็งแรงเพิ่มกำไร มีความต้านทานในการฝึกอบรม [3, 4] อาหารเสริมสมุนไพรต่าง ๆ มีคุณสมบัติแก้อักเสบ และ/หรือสารต้านอนุมูลอิสระ purport นอกจากนี้ยังเพิ่มการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน และเสริมสร้างความแข็งแกร่งกำไร มีมติไม่อยู่วรรณคดีที่เกี่ยวข้องกับวิธีสมุนไพรผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลกระทบต่อขนาดของการปฏิบัติที่เพิ่มประโยชน์ [5]
เราเพิ่งตรวจสอบผลของอาหารเสริมที่ประกอบด้วยการผสมผสานของสมุนไพรสารต้านอนุมูลอิสระ/ป้องกัน-inflammatory สารรวมทั้งน้ำสีน้ำเงิน–เขียวสาหร่าย Aphanizomenon flos-aquae (StemSport คลีเมนเต้ซาน SS, StemTech International, Inc. CA) ในหลักสูตรความรุนแรงและเวลาของการเริ่มมีอาการล่าช้ากล้ามเนื้อเจ็บ (DOMS) ต่อการแข่งขันเฉียบพลันของการออกกำลังกายแขนหลุดโลก (Rynders et al. ระหว่างการตรวจทาน JISSN) เรารายงานที่เปรียบเทียบกับยาหลอก แห้งเสริม SS ก็ไม่มีผลต่อกล้ามเนื้อ บวม แรงวาดสามมิติ ปวดกล้ามเนื้อ และกด เจ็บ และบวมวัด 24 h, h 48, 72 h และ h 168 (1 สัปดาห์) เซนทริกหลังออกกำลังกาย (Rynders et al. ระหว่างการตรวจทาน JISSN) มีไม่มีความแตกต่างในวัดกู้ระหว่าง SS และยาหลอกหลัง DOMS ยังเป็นไปได้ว่า จำนวนความเสียหายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ elicited โดยโพรโทคอล DOMS negated ผลประโยชน์ใด ๆ ของการเสริม ถ้าเกินพิกัดอย่างน้อยได้ใช้เช่นฝึกความแข็งแรง สามารถที่จะเพิ่มเสริมการกู้คืนและประสิทธิภาพในการแข่งขันการออกกำลังกายตามมาได้ นี้จะนำไปสู่การตอบสนองการฝึกสะสมมากขึ้น (เช่นมากกว่าทำงานทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ต่อเซสชันออกกำลังกาย)
ปัจจุบันควบคุมด้วยยาหลอกศึกษาตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS ในท้องให้แข็งแรง สมดุล และหน้าที่ของกล้ามเนื้อที่เกิดจากโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่สุขภาพ เราตั้งสมมติฐานว่าที่ SS จะเร่งอัตราการฟื้นตัวจากแต่ละเซสชันการฝึกอบรม ช่วยให้การโอเวอร์โหลดมากกว่าในภายหลังฝึกอบรม และการฝึกอบรมเพิ่มตอบ
ไป:
วิธี
วิธีทดลองปัญหา
นี่เป็น randomized, double บังตา ประการควบคุม ออกแบบกลุ่มคู่ขนานตรวจสอบผลของการแห้งเสริม SS ในท้องฝึกตามโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน 12 สัปดาห์ ตัวแปรอิสระรวมประเภทอาหารเสริม (SS หรือยาหลอก) และประเมินระยะเวลา (ก่อน และหลัง 12 สัปดาห์ของการฝึกอบรม) ขึ้นอยู่กับตัวแปรรวม 1 ซ้ำสูงสุด (1RM) ม้านั่งกดและกดขา 1RM ข้ามแนวตั้ง ทดสอบยอดท่องเที่ยวดาว (SEBT); ยอดดุลคง isokinetic concentric สูงสุดกำลังบิดและเฉลี่ยไฟฟ้าเข่าและข้อศอก flexion และส่วนขยาย และการรับรู้ของกู้คืน
เรื่อง
มหาวิทยาลัยสถาบันคณะกรรมการอนุมัติการศึกษา และหัวข้อให้เขียนแจ้งความยินยอมก่อนที่จะเข้าร่วม สามสิบห้าระดับปริญญาตรีเพศชาย และเพศหญิงที่มีสุขภาพดีและนักศึกษาได้พิจารณาจากอายุการใช้งานกิจกรรมทางกายภาพน้ำหนักฝึกสอน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกลงทะเบียนในการเกริ่นนำความแข็งแรงฝึก และมีไม่เข้าร่วมมากกว่า 1 วัน/สัปดาห์ของการฝึกก่อนลงทะเบียนเรียน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดให้เขียนแจ้งความยินยอมและประวัติทางการแพทย์ แยกเกณฑ์รวมประวัติโรคไต โรคหลอดเลือด ระบบไหลเวียนโลหิต insufficiencies หรือโรค มะเร็ง ใช้ป้องกัน depressants วาร์ฟาริน หรือใด ๆ โปรตีน/กล้ามเนื้ออาคารเสริม และรายงานด้วยตนเองตั้งครรภ์ ใช้ยาเสพติด หรือสูบบุหรี่
แห้งเสริม SS และยาหลอก
เรื่องถูกสุ่มให้รับการการใช้งาน SS เสริม (n = 17) หรือยาหลอก (n = 18) รายการส่วนผสม SS จะแสดงในตารางที่ 1 เรื่องถูกสั่งให้ปฏิบัติตามกำหนดการในต่อไปนี้ตามคำแนะนำของผู้ผลิต: Aphanizomenon flos aquae 1000 มก.สารสกัดจาก 3 ครั้ง ต่อ วัน (เช้า กลางวัน เย็น) และ 1575 มิลลิกรัมของการผสมผสานสมุนไพร/พฤกษศาสตร์กรรมสิทธิ์สองครั้งต่อวัน (เช้าและเย็น) ยาหนึ่งเพิ่มเติมของ Aphanizomenon flos aquae และยาเพิ่มเติมหนึ่งของผสมสมุนไพร/พฤกษศาสตร์ถูกใช้ ก่อนการออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายตามคำแนะนำในการผลิต ประการประกอบด้วยแป้งข้าวโพดสรุป 1000 มก. วิชาจำเป็นต้องรักษาไดอารี่ยาตลอดการศึกษา และถูกสั่งให้ลูกจ้างมีแคปซูลไม่กินช่วงเรียน อาหารเสริม (SS และยาหลอก) มีคำทุกสัปดาห์ โดยร้านขายยา investigational มหาวิทยาลัย ยาระงับปวด และแก้อักเสบยา (เช่น Tylenol, Advil ไอบูโปรเฟน Motrin, Bextra, Celebrex ฯลฯ) ถูกห้ามในระหว่างรอบระยะเวลาแห้งเสริม
ตาราง 1
1 ตาราง
StemSport รายการส่วนผสมและประโยชน์เจตนา
สองเรื่องในเงื่อนไข SS และเรื่องหนึ่งในเงื่อนไขประการต้องถอนตัวออกก่อนเริ่มจัดการฝึกอบรม เรื่องที่ห้าในเงื่อนไข SS ต้องถอนในระหว่าง 12 สัปดาห์อบรมเนื่องจากบาดเจ็บ (n = 1), ปฏิกิริยาการร้ายเพื่อเสริมการ (n = 1), หรือข้อจำกัดของเวลา (n = 3) เรื่องในเงื่อนไขประการที่สามต้องถอนช่วงแทรกแซงเนื่องจากข้อจำกัดของเวลา ยี่สิบสี่เรื่องเสร็จ 12 สัปดาห์ฝึกโปรแกรม
ตอน
ก่อน - และ post - training (12 สัปดาห์) ทดสอบ consisted ของ 1RM กดม้านั่งและ 1RM ขากด isokinetic concentric สูงสุดกำลังบิดและเฉลี่ยไฟฟ้าเข่าและข้อศอก flexion ขยาย ข้ามแนวตั้ง SEBT และยอดดุลคง
1RM ทดสอบ
IRM ทดสอบทำโดยใช้แรงแห่งชาติและปรับแขนสมาคมโพรโทคอ [6] ผู้เรียนเริ่มกดม้านั่ง 1RM และขากดประเมิน โดยร้อนขึ้นด้วยการทำซ้ำบนกดม้านั่งที่ใช้ 20 ตัวบาร์ 5 กก. และเวท หรือ dumbbells และทำซ้ำหลายบนขากดเครื่อง (ค้อนความแรง ชิลเลอร์พาร์ค IL สหรัฐอเมริกา) เป้าหมายคือการ สร้างให้โหลด 1RM ภายใน 5 ครั้ง สำหรับกดม้านั่ง ซ้ำประสบความสำเร็จได้คะแนนได้ถ้าน้ำหนักลดลงไปหน้าอก และยกขยายแขนเต็มรูปแบบโดยไม่สูญเสียเท้า สะโพก หลัง หรือติดต่อไหล่กับม้านั่งของชั้นโดยความช่วยเหลือจากนักสืบ สำหรับกดขา ซ้ำประสบความสำเร็จได้คะแนนถ้าน้ำหนักลดลงเช่นที่หัวเข่าสร้างมุม 90 องศา และยกส่วนเต็ม โดยไม่มีเรื่องสูญเสียกลับ หรือไหล่ติดต่อ กับเครื่อง และไม่ มีความช่วยเหลือของนักสืบ สองล้มเหลวความพยายามที่กำหนดน้ำหนัก หรือความสมัครใจสิ้นสิ้นสุด test. แต่ละ
Isokinetic แรงทดสอบ
A Biodex ระบบ 3 multijoint dynamometer (อังกฤษ NY) ใช้สำหรับประเมิน isokinetic เรื่องดำเนินการชุดที่ 3 ของการทำซ้ำ 5 สำหรับแต่ละแบบฝึกหัด isokinetic กับ 90 สองเหลือช่วงระหว่างชุด ให้กำลังใจด้วยวาจาได้รับในแต่ละซ้ำ และทดสอบถูกต้องนำหน้า ด้วยการทำซ้ำการปฏิบัติ 10-15 เพื่อเรื่องกับอุปกรณ์ isokinetic มีดำเนินการออกกำลังกายแต่ละที่ตะกอนเชิงมุม 60 และ 180 องศาต่อวินาที (deg.sec−1) Isokinetic เข่า flexion และขยายทดสอบถูกดำเนินการจากส่วนขยายเต็มเข่า (0°) กับ flexion 90° Isokinetic ศอก flexion และขยายทดสอบถูกดำเนินการจากส่วนขยายของข้อศอกเต็ม (0°) กับ 160° ของ flexion สำหรับการทดสอบทั้งหมด มุม seatback ได้ตั้งที่ 85° และสะโพกอยู่ 90 องศาของ flexion สำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว แรงบิดสูงสุดและพลังงานเฉลี่ยจาก 3 เซ็ตถูก averaged ก่อนวิเคราะห์ทางสถิติ
คงดุล
คงดุลถูกประเมินโดยใช้แผ่นบังคับการ Accusway (AMTI Watertown, MA) เรื่องดำเนินการทดลอง 3 ของท่าทางขาเดียวทางหลักกับตาเปิด และปิด 15 วินาที เรื่องถูกสั่งให้ยืนเป็นยังคงเป็นไปได้กับกอดอกทั่วหน้าอกของพวกเขา กดค้างไว้ oppos
การแปล กรุณารอสักครู่..
Effect of an herbal/botanical supplement on strength, balance, and muscle function following 12-weeks of resistance training: a placebo controlled study
Jonathan Furlong,1 Corey A Rynders,2 Mark Sutherlin,1 James Patrie,1 Frank I Katch,1 Jay Hertel,1 and Arthur Weltmancorresponding author1
Author information ► Article notes ► Copyright and License information ►
Go to:
Abstract
Background
StemSport (SS; StemTech International, Inc. San Clemente, CA) contains a proprietary blend of the botanical Aphanizomenon flos-aquae and several herbal antioxidant and anti-inflammatory substances. SS has been purported to accelerate tissue repair and restore muscle function following resistance exercise. Here, we examine the effects of SS supplementation on strength adaptations resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults.
Methods
Twenty-four young adults (16 males, 8 females, mean age = 20.5 ± 1.9 years, mass = 70.9 ± 11.9 kg, stature = 176.6 ± 9.9 cm) completed the twelve week training program. The study design was a double-blind, placebo controlled parallel group trial. Subjects either received placebo or StemSport supplement (SS; mg/day) during the training. 1-RM bench press, 1-RM leg press, vertical jump height, balance (star excursion and center of mass excursion), isokinetic strength (elbow and knee flexion/extension) and perception of recovery were measured at baseline and following the 12-week training intervention.
Results
Resistance training increased 1-RM strength (p < 0.008), vertical jump height (p < 0.03), and isokinetic strength (p < 0.05) in both SS and placebo groups. No significant group-by-time interactions were observed (all p-values >0.10).
Conclusions
These data suggest that compared to placebo, the SS herbal/botanical supplement did not enhance training induced adaptations to strength, balance, and muscle function above strength training alone.
Keywords: Anti-oxidant, Blue-green Algae, Strength exercise
Go to:
Introduction
Various nutritional supplements have been investigated for accelerating recovery from resistance exercise. For example, carbohydrate ingestion within 1 to 2 hours following a strength training session promotes glycogen re-synthesis and decreases muscle recovery time [1,2]. Protein supplementation stimulates protein synthesis, which may aid recovery, thus leading to enhanced strength gains with resistance training [3,4]. Several herbal supplements with anti-inflammatory and/or anti-oxidant properties also purport to enhance recovery from resistance exercise and enhance strength gains. There is no consensus in the literature concerning how herbal supplements impact the magnitude of their performance enhancing benefits [5].
We recently examined the effects of a dietary supplement containing a blend of herbal antioxidants/anti-inflammatory substances including the fresh water blue-green algae Aphanizomenon flos-aquae (StemSport; SS, StemTech International, Inc. San Clemente, CA) on the severity and time course of delayed onset muscle soreness (DOMS) following an acute bout of eccentric upper arm exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). Our study reported that compared to a placebo, SS supplementation had no effect on muscle swelling, isometric strength, muscle pain and tenderness, and swelling measured 24 h, 48 h, 72 h, and 168 h (1 week) post-eccentric exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). There were no differences in measures of recovery between SS and placebo after DOMS, yet it is possible that the amount of muscle tissue damage elicited by the DOMS protocol negated any beneficial effect of the supplement. If a less dramatic overload were utilized such as strength training, it is possible that the supplement would enhance recovery and performance in a subsequent exercise bout. This would lead to a greater cumulative training response (i.e. greater total work completed per workout session).
The present placebo-controlled study examined the effects of SS supplementation on the adaptations to strength, balance, and muscle function resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults. We hypothesized that SS would accelerate the rate of recovery from each training session, allowing for a greater overload in subsequent training sessions, and an enhanced training response.
Go to:
Methods
Experimental approach to the problem
This was a randomized, double blind, placebo-controlled, parallel group design to examine the effects of SS supplementation on training adaptations following a 12-week resistance training program. Independent variables included supplement type (SS or Placebo) and measurement period (pre- and post- 12 weeks of training). Dependent variables included 1 repetition max (1RM) bench press and 1RM leg press; vertical jump; Star Excursion Balance Test (SEBT); static balance; isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension; and perception of recovery.
Subjects
The University Institutional Review Board approved the study and subjects provided written informed consent prior to participation. Thirty-five healthy male and female undergraduate and graduate students were recruited from Lifetime Physical Activity weight training classes. All participants were enrolled in an introductory strength training class, and had not participated in more than 1 day/week of resistance training prior to study enrollment. All participants provided written informed consent and a medical history. Exclusion criteria included a history of kidney disease, vascular disease, circulatory insufficiencies, or cancer; use of anti-depressants, warfarin, or any protein/muscle building supplements; and self-reported pregnancy, drug use, or smoking.
SS and placebo supplementation
Subjects were randomly assigned to receive either the active SS supplement (n = 17) or placebo (n = 18). The SS ingredient list is presented in Table 1. Subjects were instructed to adhere to the following dosing schedule according to manufacturer recommendations: 1000 mg of Aphanizomenon flos-aquae extract 3 times per day (breakfast, lunch, and dinner) and 1575 mg of a proprietary herbal/botanical blend twice per day (breakfast and dinner). One additional dose of Aphanizomenon flos-aquae and one additional dose of the herbal/botanical blend were consumed before exercise and after exercise according to manufacture instructions. The placebo consisted of 1000 mg of encapsulated corn starch. Subjects were required to maintain a pill diary throughout the study and were instructed to forfeit any capsules not ingested during the study period. Supplements (SS and placebo) were dispensed weekly by the University investigational pharmacy. Over-the-counter analgesic and anti-inflammatory medications (i.e. Tylenol, Advil, Ibuprofen, Motrin, Bextra, Celebrex, etc.) were prohibited during the supplementation period.
Table 1
Table 1
StemSport ingredient list and purported benefits
Two subjects in the SS condition and one subject in the placebo condition withdrew prior to beginning the training intervention. Five subjects in the SS condition withdrew during the 12-week training program due to injury (n = 1), an adverse reaction to the supplement (n = 1), or time constraints (n = 3). Three subjects in the placebo condition withdrew during the intervention period due to time constraints. Twenty-four subjects completed the twelve week training program.
Procedures
Pre- and post-training (12-weeks) testing consisted of 1RM bench press and 1RM leg press, isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension, vertical jump, SEBT, and static balance.
1RM testing
The IRM testing was performed using the National Strength and Conditioning Association ARM protocol [6]. Participants began the 1RM bench press and leg press assessments by warming up with repetitions on the bench press using a 20.5-kg bar and free weights or dumbbells, and multiple repetitions on the leg press machine (Hammer Strength, Schiller Park, IL, USA). The goal was to build to the 1RM load within five attempts. For the bench press, a successful repetition was scored if the weight was lowered to the chest and raised to full arm extension without losing foot, hip, back, or shoulder contact with the bench of the floor without help provided by a spotter. For the leg press, a successful repetition was scored if the weight was lowered such that knees created a 90° angle and raised to full leg extension without the subject losing back or shoulder contact with the machine and without spotter assistance. Two failed attempts at a given weight or voluntary termination ended each test.
Isokinetic strength testing
A Biodex System 3 multijoint dynamometer (Shirley, NY) was used for isokinetic assessments. Subjects performed 3 sets of 5 repetitions for each of the isokinetic exercises, with a 90 second rest interval between sets. Verbal encouragement was given for each repetition, and testing was preceded with 10 to 15 practice repetitions to familiarize the subject with the isokinetic device. Each exercise was conducted at angular velocities of 60 and 180 degrees per second (deg.sec−1). The isokinetic knee flexion and extension tests were performed from full knee extension (0°) to 90° flexion. The isokinetic elbow flexion and extension tests were performed from full elbow extension (0°) to 160° of flexion. For all tests, the seatback angle was set at 85°, and the hips were in 90° of flexion. For each motion, peak torque and average power from the 3 sets were averaged prior to statistical analysis.
Static balance
Static balance was assessed using an Accusway force plate (AMTI, Watertown, MA). Subjects performed three trials of single-limb stance on their dominant leg with eyes open and then closed for 15 seconds. Subjects were instructed to stand as still as possible with arms folded across their chest, holding the oppos
Jonathan Furlong,1 Corey A Rynders,2 Mark Sutherlin,1 James Patrie,1 Frank I Katch,1 Jay Hertel,1 and Arthur Weltmancorresponding author1
Author information ► Article notes ► Copyright and License information ►
Go to:
Abstract
Background
StemSport (SS; StemTech International, Inc. San Clemente, CA) contains a proprietary blend of the botanical Aphanizomenon flos-aquae and several herbal antioxidant and anti-inflammatory substances. SS has been purported to accelerate tissue repair and restore muscle function following resistance exercise. Here, we examine the effects of SS supplementation on strength adaptations resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults.
Methods
Twenty-four young adults (16 males, 8 females, mean age = 20.5 ± 1.9 years, mass = 70.9 ± 11.9 kg, stature = 176.6 ± 9.9 cm) completed the twelve week training program. The study design was a double-blind, placebo controlled parallel group trial. Subjects either received placebo or StemSport supplement (SS; mg/day) during the training. 1-RM bench press, 1-RM leg press, vertical jump height, balance (star excursion and center of mass excursion), isokinetic strength (elbow and knee flexion/extension) and perception of recovery were measured at baseline and following the 12-week training intervention.
Results
Resistance training increased 1-RM strength (p < 0.008), vertical jump height (p < 0.03), and isokinetic strength (p < 0.05) in both SS and placebo groups. No significant group-by-time interactions were observed (all p-values >0.10).
Conclusions
These data suggest that compared to placebo, the SS herbal/botanical supplement did not enhance training induced adaptations to strength, balance, and muscle function above strength training alone.
Keywords: Anti-oxidant, Blue-green Algae, Strength exercise
Go to:
Introduction
Various nutritional supplements have been investigated for accelerating recovery from resistance exercise. For example, carbohydrate ingestion within 1 to 2 hours following a strength training session promotes glycogen re-synthesis and decreases muscle recovery time [1,2]. Protein supplementation stimulates protein synthesis, which may aid recovery, thus leading to enhanced strength gains with resistance training [3,4]. Several herbal supplements with anti-inflammatory and/or anti-oxidant properties also purport to enhance recovery from resistance exercise and enhance strength gains. There is no consensus in the literature concerning how herbal supplements impact the magnitude of their performance enhancing benefits [5].
We recently examined the effects of a dietary supplement containing a blend of herbal antioxidants/anti-inflammatory substances including the fresh water blue-green algae Aphanizomenon flos-aquae (StemSport; SS, StemTech International, Inc. San Clemente, CA) on the severity and time course of delayed onset muscle soreness (DOMS) following an acute bout of eccentric upper arm exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). Our study reported that compared to a placebo, SS supplementation had no effect on muscle swelling, isometric strength, muscle pain and tenderness, and swelling measured 24 h, 48 h, 72 h, and 168 h (1 week) post-eccentric exercise (Rynders et al., In Review, JISSN). There were no differences in measures of recovery between SS and placebo after DOMS, yet it is possible that the amount of muscle tissue damage elicited by the DOMS protocol negated any beneficial effect of the supplement. If a less dramatic overload were utilized such as strength training, it is possible that the supplement would enhance recovery and performance in a subsequent exercise bout. This would lead to a greater cumulative training response (i.e. greater total work completed per workout session).
The present placebo-controlled study examined the effects of SS supplementation on the adaptations to strength, balance, and muscle function resulting from a 12-week resistance training program in healthy young adults. We hypothesized that SS would accelerate the rate of recovery from each training session, allowing for a greater overload in subsequent training sessions, and an enhanced training response.
Go to:
Methods
Experimental approach to the problem
This was a randomized, double blind, placebo-controlled, parallel group design to examine the effects of SS supplementation on training adaptations following a 12-week resistance training program. Independent variables included supplement type (SS or Placebo) and measurement period (pre- and post- 12 weeks of training). Dependent variables included 1 repetition max (1RM) bench press and 1RM leg press; vertical jump; Star Excursion Balance Test (SEBT); static balance; isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension; and perception of recovery.
Subjects
The University Institutional Review Board approved the study and subjects provided written informed consent prior to participation. Thirty-five healthy male and female undergraduate and graduate students were recruited from Lifetime Physical Activity weight training classes. All participants were enrolled in an introductory strength training class, and had not participated in more than 1 day/week of resistance training prior to study enrollment. All participants provided written informed consent and a medical history. Exclusion criteria included a history of kidney disease, vascular disease, circulatory insufficiencies, or cancer; use of anti-depressants, warfarin, or any protein/muscle building supplements; and self-reported pregnancy, drug use, or smoking.
SS and placebo supplementation
Subjects were randomly assigned to receive either the active SS supplement (n = 17) or placebo (n = 18). The SS ingredient list is presented in Table 1. Subjects were instructed to adhere to the following dosing schedule according to manufacturer recommendations: 1000 mg of Aphanizomenon flos-aquae extract 3 times per day (breakfast, lunch, and dinner) and 1575 mg of a proprietary herbal/botanical blend twice per day (breakfast and dinner). One additional dose of Aphanizomenon flos-aquae and one additional dose of the herbal/botanical blend were consumed before exercise and after exercise according to manufacture instructions. The placebo consisted of 1000 mg of encapsulated corn starch. Subjects were required to maintain a pill diary throughout the study and were instructed to forfeit any capsules not ingested during the study period. Supplements (SS and placebo) were dispensed weekly by the University investigational pharmacy. Over-the-counter analgesic and anti-inflammatory medications (i.e. Tylenol, Advil, Ibuprofen, Motrin, Bextra, Celebrex, etc.) were prohibited during the supplementation period.
Table 1
Table 1
StemSport ingredient list and purported benefits
Two subjects in the SS condition and one subject in the placebo condition withdrew prior to beginning the training intervention. Five subjects in the SS condition withdrew during the 12-week training program due to injury (n = 1), an adverse reaction to the supplement (n = 1), or time constraints (n = 3). Three subjects in the placebo condition withdrew during the intervention period due to time constraints. Twenty-four subjects completed the twelve week training program.
Procedures
Pre- and post-training (12-weeks) testing consisted of 1RM bench press and 1RM leg press, isokinetic concentric phase peak torque and average power for knee and elbow flexion and extension, vertical jump, SEBT, and static balance.
1RM testing
The IRM testing was performed using the National Strength and Conditioning Association ARM protocol [6]. Participants began the 1RM bench press and leg press assessments by warming up with repetitions on the bench press using a 20.5-kg bar and free weights or dumbbells, and multiple repetitions on the leg press machine (Hammer Strength, Schiller Park, IL, USA). The goal was to build to the 1RM load within five attempts. For the bench press, a successful repetition was scored if the weight was lowered to the chest and raised to full arm extension without losing foot, hip, back, or shoulder contact with the bench of the floor without help provided by a spotter. For the leg press, a successful repetition was scored if the weight was lowered such that knees created a 90° angle and raised to full leg extension without the subject losing back or shoulder contact with the machine and without spotter assistance. Two failed attempts at a given weight or voluntary termination ended each test.
Isokinetic strength testing
A Biodex System 3 multijoint dynamometer (Shirley, NY) was used for isokinetic assessments. Subjects performed 3 sets of 5 repetitions for each of the isokinetic exercises, with a 90 second rest interval between sets. Verbal encouragement was given for each repetition, and testing was preceded with 10 to 15 practice repetitions to familiarize the subject with the isokinetic device. Each exercise was conducted at angular velocities of 60 and 180 degrees per second (deg.sec−1). The isokinetic knee flexion and extension tests were performed from full knee extension (0°) to 90° flexion. The isokinetic elbow flexion and extension tests were performed from full elbow extension (0°) to 160° of flexion. For all tests, the seatback angle was set at 85°, and the hips were in 90° of flexion. For each motion, peak torque and average power from the 3 sets were averaged prior to statistical analysis.
Static balance
Static balance was assessed using an Accusway force plate (AMTI, Watertown, MA). Subjects performed three trials of single-limb stance on their dominant leg with eyes open and then closed for 15 seconds. Subjects were instructed to stand as still as possible with arms folded across their chest, holding the oppos
การแปล กรุณารอสักครู่..
ผลของพืชสมุนไพร / อาหารเสริมแรง สมดุล และการทำงานของกล้ามเนื้อต่อไปนี้ 12 สัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทาน : กลุ่มควบคุมศึกษา
โจนาธาน เฟอร์ลอง , Corey เป็น rynders 2 มาร์ค ซาเทอร์ลิน 1 เจมส์ patrie 1 แฟรงค์ฉัน Katch 1 เจ เฮอร์เทิล , 1 และอาเธอร์ weltmancorresponding author1
เขียนข้อมูล►บทความบันทึกลิขสิทธิ์ ►และใบอนุญาต
►ข้อมูลไปที่ :
พื้นหลังนามธรรมstemsport ( SS ; stemtech International , Inc แซนเคลเมนที ( CA ) มีการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของสวนพฤกษศาสตร์ฟานิโซมินอนร้านเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบและ Aquae หลายสารสมุนไพร SS มีเจตนาเพื่อเร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายต้านทาน ที่นี่เราศึกษาผลของการเสริมความแข็งแรงของ SS ดัดแปลงที่เกิดจาก 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานในผู้ใหญ่สุขภาพดี
วิธี
ยี่สิบสี่เด็กผู้ใหญ่ ( 16 คน หญิง 8 อายุเฉลี่ย = 20.5 ± 1.9 ปี มวล = ตาม± 11.9 กก. ความสูง = 176.6 ± 9.9 ซม. ) เสร็จสิบสอง สัปดาห์การฝึกอบรมโปรแกรม การศึกษาแบบ double-blind ,กลุ่มควบคุมกลุ่มทดลองแบบขนาน คนทั้งสองได้รับยาหลอกหรือ stemsport เสริม ( SS ; มก. / วัน ) ในระหว่างการฝึกอบรม 1-rm ม้านั่งกด 1-rm กดขาความสูงกระโดดแนวตั้งสมดุล ( ศูนย์ดาวเที่ยวและสื่อมวลชนเดินทาง )ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ( ข้อศอกและเข่างอนามสกุล / ) และการรับรู้ของการกู้คืนข้อมูลที่ baseline และต่อไปนี้การฝึกสัปดาห์ที่ 12 สัปดาห์ ผลการฝึกอบรมความต้านทาน
1-rm ความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ( P < / ) , ความสูงกระโดดแนวตั้ง ( P = 0.03 ) และความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( p < 0.05 ) ทั้ง SS และกลุ่ม ยาหลอก ไม่พบกลุ่มเวลาปฏิสัมพันธ์พบทั้งหมด ( p-values > 010 ) .
สรุป
ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า เมื่อเทียบกับยาหลอก , SS / พฤกษสมุนไพรอาหารเสริมไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมการดัดแปลงเพื่อความแข็งแรง สมดุล และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฟังก์ชันข้างบนคนเดียว
คำสำคัญ : ต้านอนุมูลอิสระ , สาหร่ายสีเขียวสีฟ้า , การออกกําลังกายแรง
แนะนำไปที่ :อาหารเสริมต่าง ๆได้ถูกสอบสวนสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตรับประทานภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อเซสชันการฝึกอบรมความแรงของส่งเสริมการสังเคราะห์ไกลโคเจนกล้ามเนื้ออีกครั้งและลดเวลาการกู้คืน [ 2 ] โปรตีนเสริมช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ โปรตีน ซึ่งอาจจะช่วยกู้คืนจึงนำไปสู่การเพิ่มกำไรด้วยการฝึกอบรมความต้านทานแรง [ 3 , 4 ] หลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และ / หรือ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยังอ้างว่าเพื่อเพิ่มการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทานและเพิ่มกำไรแรง ไม่มีฉันทามติในวรรณคดี เรื่อง สมุนไพร อาหารเสริม วิธีต่อขนาดของการดำเนินงานเสริมสร้างประโยชน์
[ 5 ]เราเพิ่งได้ศึกษาผลของอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ รวมทั้งสมุนไพร / น้ำจืด สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินฟานิโซมินอนร้านเสริม Aquae ( stemsport ; SS stemtech International , Inc ซันคลาเมนเตCA ) และความรุนแรงของการปวดกล้ามเนื้อแน่นอนเวลาล่าช้า ( ชั่ว ) ดังต่อไปนี้การแข่งขันแหลมประหลาดบนแขนออกกำลังกาย ( rynders et al . , รีวิว , jissn ) การศึกษาของเรารายงานว่าเมื่อเทียบกับยาหลอก , SS ) ไม่มีผลต่อการบวมกล้ามเนื้อโตแรง ปวดกล้ามเนื้อและเจ็บ และบวม วัดได้ 24 ชั่วโมง , 48 ชั่วโมง , 72 ชั่วโมง168 ชั่วโมง ( 1 สัปดาห์ ) และโพสต์นอกรีตออกกำลังกาย ( rynders et al . , รีวิว , jissn ) ไม่มีความแตกต่างในมาตรการกู้คืนระหว่าง SS กับยาหลอกหลังรักษา แต่เป็นไปได้ว่าปริมาณของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อที่เสียหายโดยใช้โปรโตคอล โดยหากนับผลกระทบใด ๆประโยชน์ของอาหารเสริม ถ้าเกินก็ใช้น้อยลง เช่น การฝึกความแข็งแกร่งเป็นไปได้ว่าอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขันและการกู้คืนการออกกำลังกายที่ตามมา นี้จะนำไปสู่การเพิ่มการสะสม ( เช่น มากกว่า รวมงานที่เสร็จสมบูรณ์ต่อการออกกําลังกาย )
( ปัจจุบันศึกษาตรวจสอบผลของ SS ) ดัดแปลงเพื่อความแข็งแรง สมดุลและกล้ามเนื้อที่เกิดจาก 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เราตั้งสมมุติฐานว่า SS จะเร่งอัตราการฟื้นตัวจากแต่ละเซสชันการฝึกอบรม ให้เกินมากขึ้นในการฝึกอบรมที่ตามมา และปรับปรุงการตอบสนอง .
ไป : วิธีการทดลองแนวทางปัญหา
นี่คือการศึกษาคนตาบอดสอง และแบบกลุ่มคู่ขนาน เพื่อศึกษาผลของการฝึกการปรับตัวตาม SS 12 สัปดาห์ความต้านทานการฝึกอบรมโปรแกรม ตัวแปรอิสระ ได้แก่ ประเภทเสริม ( SS หรือยาหลอก ) และช่วงการวัด ( ก่อนและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 12 ) ตัวแปรตาม คือ 1 ซ้ำสูงสุด ( 1rm ) กดม้านั่งและ 1rm กดขา ; กระโดดแนวตั้ง ทดสอบความสมดุลดาวเที่ยว ( sebt )สมดุลสถิต ; กล้ามเนื้อระยะสูงสุด แรงบิด และศูนย์กลางพลังงานเฉลี่ยสำหรับข้อศอก หัวเข่างอและนามสกุล และการรับรู้ของการกู้คืน
)
มหาวิทยาลัยสถาบันคณะกรรมการพิจารณาอนุมัติผลการศึกษาและวิชาให้เขียนความยินยอมก่อนที่จะเข้าร่วมสามสิบห้าสุขภาพชายและนักเรียนหญิง ระดับปริญญาตรีและปริญญาโทได้คัดเลือกจากชีวิตการออกกำลังกายน้ำหนักการฝึกอบรมในชั้นเรียน ผู้ศึกษาในเบื้องต้น การฝึกความแข็งแรงของชั้น และไม่ได้มีส่วนร่วมในมากกว่า 1 วัน / สัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานก่อนการลงทะเบียนเรียน ผู้เขียนให้ความยินยอม และประวัติทางการแพทย์หลักเกณฑ์การยกเว้นรวมประวัติของโรคไต , โรคหลอดเลือด insufficiencies ระบบไหลเวียนเลือด , , หรือมะเร็ง การใช้ยา หรือยาลดต่อต้าน , โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม และ self-reported การตั้งครรภ์ การใช้ยา หรือสูบบุหรี่
SS กับยาหลอกเสริม
กลุ่มตัวอย่างแบบสุ่มเพื่อรับทั้งงานเสริม ( SS = 17 ) หรือการใช้ยาหลอก ( 18 )ss ส่วนผสมรายการที่แสดงในตารางที่ 1 วิชาเรียนให้เป็นไปตามตามตารางจ่ายตามข้อเสนอแนะของผู้ผลิต : 1000 มก. ของฟานิโซมินอนร้านเสริม Aquae สกัด 3 ครั้งต่อวัน ( เช้า , กลางวัน , เย็น ) และ 1152 มิลลิกรัมของกรรมสิทธิ์สมุนไพร / สวนพฤกษศาสตร์ผสมผสานสองครั้งต่อวัน ( เช้าและเย็น )หนึ่งปริมาณที่เพิ่มขึ้นของฟานิโซมินอน Aquae ร้านเสริมและเพิ่มปริมาณผสมพฤกษสมุนไพร / บริโภคก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายตามที่ผู้ผลิตแนะนำ ยาหลอก จำนวน 1000 มิลลิกรัมบรรจุแป้งข้าวโพดจำนวนที่จำเป็นเพื่อรักษาสมุดบันทึกยา ตลอดการศึกษาและได้รับคำสั่งให้สละสิทธิ์ใด ๆไม่กินแคปซูลในช่วงระยะเวลาการศึกษา อาหารเสริม ( SS ลอก ) จ่ายรายสัปดาห์โดยมหาวิทยาลัย หรือร้านขายยา ผ่านเคาน์เตอร์ยาแก้ปวดและแก้อักเสบ ยาไทลินอล ( เช่น ยาแก้ปวดหรอก , , ibuprofen , โมตรินเบ็กซ์ตราได้ , , , ฯลฯ) เป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงระยะเวลาการเสริม
stemsport ตารางที่ 1 ตารางที่ 1 ส่วนผสมรายการและผลประโยชน์เจตนา
สองวิชาใน SS เงื่อนไขและวิชาหนึ่งในอาการถอนยาก่อนเริ่มการฝึก การแทรกแซง ห้าตัวอย่างในสภาพ SS ถอนตัวในช่วง 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมเนื่องจากบาดเจ็บ ( n = 1 ) ปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์เพื่อเสริม ( n = 1 )หรือข้อจำกัดด้านเวลา ( n = 3 ) สามวิชาในกลุ่มอาการถอนในช่วงระยะเวลาการทดลองเนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลา ยี่สิบสี่วิชาเสร็จสิบสองสัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรม
ขั้นตอนก่อนและหลังการฝึก ( 12 สัปดาห์ ) การทดสอบประกอบด้วยม้านั่งกด 1rm 1rm และกดขาหลังระยะสูงสุด แรงบิด และศูนย์กลางพลังงานเฉลี่ยสำหรับข้อศอก หัวเข่างอและนามสกุล แนวตั้ง กระโดด sebt และสมดุลสถิต
1rm ทดสอบวันทดสอบใช้ชาติความแข็งแรงและปรับอากาศสมาคมแขนโปรโตคอล [ 6 ] ผู้เริ่ม 1rm ม้านั่งกด และกดขาการประเมินโดยอุ่นเครื่องกับ repetitions บนม้านั่งกดใช้ 20บาร์ 5-kg และน้ำหนักฟรีหรือ dumbbells , และ repetitions หลายขาดเครื่อง ( ค้อนแรง , Schiller Park , IL , USA ) เป้าหมายคือการสร้างให้ 1rm โหลดภายในห้าพยายาม สำหรับกดม้านั่ง , การประสบความสำเร็จคือคะแนน ถ้าน้ำหนักลดลงถึงหน้าอกและยกแขนยืดเต็มที่ โดยไม่สูญเสียเท้า สะโพก หลังหรือติดต่อไหล่กับม้านั่งของพื้นโดยไม่ต้องช่วยให้คนชี้เป้า สำหรับกดขา , การประสบความสำเร็จคือคะแนน ถ้าน้ำหนักลดลงเช่นที่สร้างขึ้นเป็นมุม 90 องศา และเข่ายกขาเต็มโดยไม่ต้องเรื่องการสูญเสียกลับข้าง หรือติดต่อกับเครื่องและไม่มีความช่วยเหลือของนักสืบ .ความพยายามล้มเหลวสองที่ได้รับน้ำหนักหรือสมัครใจเลิกจ้างสิ้นสุดการทดสอบแต่ละการทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อ .
biodex ระบบ 3 multijoint Dynamometer ( Shirley , NY ) ใช้ประเมินหลัง . วิชาปฏิบัติ 3 ชุด 5 repetitions แต่ละแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อ มีพักช่วง 90 วินาทีระหว่างชุด วาจาให้กำลังใจให้แต่ละๆและการทดสอบตามมาด้วย 10 ถึง 15 repetitions เพื่อฝึกความคุ้นเคยเรื่องกับอุปกรณ์หลัง . การออกกําลังกายแต่ละดำเนินการที่ความเร็วเชิงมุมของ 60 และ 180 องศาต่อวินาที ( deg.sec − 1 ) ที่หลังเข่างอและการทดสอบการปฏิบัติจากเข่าขยายเต็ม ( 0 องศา ) 90 องศาการงอ .ส่วนกล้ามเนื้อข้อศอกงอและการทดสอบการปฏิบัติจากข้อศอกนามสกุลเต็ม ( 0 องศา ) 160 องศาของการงอ . สำหรับการทดสอบทั้งหมด ตรงที่นั่งละมุมตั้งไว้ที่ 85 องศา และสะโพกอยู่ที่ 90 องศาของการงอ . แต่ละการเคลื่อนไหว และแรงบิดสูงสุดพลังงานเฉลี่ยจาก 3 ชุดคือ ชุดก่อน สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล .
คงสมดุลคงที่สมดุลและใช้ accusway บังคับ ( amti จาน ,วอเตอร์ทาวน์ มา ) วิชาปฏิบัติสามการทดลองเดียวขาท่าทางขาเด่นของพวกเขากับตาเปิดแล้วปิดเป็นเวลา 15 วินาที คนถูกสั่งให้ยืนเป็นยังคงเป็นไปได้ด้วยแขนที่พับในทรวงอกของพวกเขาถือ oppos
โจนาธาน เฟอร์ลอง , Corey เป็น rynders 2 มาร์ค ซาเทอร์ลิน 1 เจมส์ patrie 1 แฟรงค์ฉัน Katch 1 เจ เฮอร์เทิล , 1 และอาเธอร์ weltmancorresponding author1
เขียนข้อมูล►บทความบันทึกลิขสิทธิ์ ►และใบอนุญาต
►ข้อมูลไปที่ :
พื้นหลังนามธรรมstemsport ( SS ; stemtech International , Inc แซนเคลเมนที ( CA ) มีการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของสวนพฤกษศาสตร์ฟานิโซมินอนร้านเสริมสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบและ Aquae หลายสารสมุนไพร SS มีเจตนาเพื่อเร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกายต้านทาน ที่นี่เราศึกษาผลของการเสริมความแข็งแรงของ SS ดัดแปลงที่เกิดจาก 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานในผู้ใหญ่สุขภาพดี
วิธี
ยี่สิบสี่เด็กผู้ใหญ่ ( 16 คน หญิง 8 อายุเฉลี่ย = 20.5 ± 1.9 ปี มวล = ตาม± 11.9 กก. ความสูง = 176.6 ± 9.9 ซม. ) เสร็จสิบสอง สัปดาห์การฝึกอบรมโปรแกรม การศึกษาแบบ double-blind ,กลุ่มควบคุมกลุ่มทดลองแบบขนาน คนทั้งสองได้รับยาหลอกหรือ stemsport เสริม ( SS ; มก. / วัน ) ในระหว่างการฝึกอบรม 1-rm ม้านั่งกด 1-rm กดขาความสูงกระโดดแนวตั้งสมดุล ( ศูนย์ดาวเที่ยวและสื่อมวลชนเดินทาง )ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ( ข้อศอกและเข่างอนามสกุล / ) และการรับรู้ของการกู้คืนข้อมูลที่ baseline และต่อไปนี้การฝึกสัปดาห์ที่ 12 สัปดาห์ ผลการฝึกอบรมความต้านทาน
1-rm ความแข็งแรงเพิ่มขึ้น ( P < / ) , ความสูงกระโดดแนวตั้ง ( P = 0.03 ) และความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( p < 0.05 ) ทั้ง SS และกลุ่ม ยาหลอก ไม่พบกลุ่มเวลาปฏิสัมพันธ์พบทั้งหมด ( p-values > 010 ) .
สรุป
ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า เมื่อเทียบกับยาหลอก , SS / พฤกษสมุนไพรอาหารเสริมไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมการดัดแปลงเพื่อความแข็งแรง สมดุล และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฟังก์ชันข้างบนคนเดียว
คำสำคัญ : ต้านอนุมูลอิสระ , สาหร่ายสีเขียวสีฟ้า , การออกกําลังกายแรง
แนะนำไปที่ :อาหารเสริมต่าง ๆได้ถูกสอบสวนสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทาน ตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตรับประทานภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อเซสชันการฝึกอบรมความแรงของส่งเสริมการสังเคราะห์ไกลโคเจนกล้ามเนื้ออีกครั้งและลดเวลาการกู้คืน [ 2 ] โปรตีนเสริมช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ โปรตีน ซึ่งอาจจะช่วยกู้คืนจึงนำไปสู่การเพิ่มกำไรด้วยการฝึกอบรมความต้านทานแรง [ 3 , 4 ] หลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และ / หรือ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยังอ้างว่าเพื่อเพิ่มการกู้คืนจากการออกกำลังกายต้านทานและเพิ่มกำไรแรง ไม่มีฉันทามติในวรรณคดี เรื่อง สมุนไพร อาหารเสริม วิธีต่อขนาดของการดำเนินงานเสริมสร้างประโยชน์
[ 5 ]เราเพิ่งได้ศึกษาผลของอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ รวมทั้งสมุนไพร / น้ำจืด สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินฟานิโซมินอนร้านเสริม Aquae ( stemsport ; SS stemtech International , Inc ซันคลาเมนเตCA ) และความรุนแรงของการปวดกล้ามเนื้อแน่นอนเวลาล่าช้า ( ชั่ว ) ดังต่อไปนี้การแข่งขันแหลมประหลาดบนแขนออกกำลังกาย ( rynders et al . , รีวิว , jissn ) การศึกษาของเรารายงานว่าเมื่อเทียบกับยาหลอก , SS ) ไม่มีผลต่อการบวมกล้ามเนื้อโตแรง ปวดกล้ามเนื้อและเจ็บ และบวม วัดได้ 24 ชั่วโมง , 48 ชั่วโมง , 72 ชั่วโมง168 ชั่วโมง ( 1 สัปดาห์ ) และโพสต์นอกรีตออกกำลังกาย ( rynders et al . , รีวิว , jissn ) ไม่มีความแตกต่างในมาตรการกู้คืนระหว่าง SS กับยาหลอกหลังรักษา แต่เป็นไปได้ว่าปริมาณของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อที่เสียหายโดยใช้โปรโตคอล โดยหากนับผลกระทบใด ๆประโยชน์ของอาหารเสริม ถ้าเกินก็ใช้น้อยลง เช่น การฝึกความแข็งแกร่งเป็นไปได้ว่าอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขันและการกู้คืนการออกกำลังกายที่ตามมา นี้จะนำไปสู่การเพิ่มการสะสม ( เช่น มากกว่า รวมงานที่เสร็จสมบูรณ์ต่อการออกกําลังกาย )
( ปัจจุบันศึกษาตรวจสอบผลของ SS ) ดัดแปลงเพื่อความแข็งแรง สมดุลและกล้ามเนื้อที่เกิดจาก 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เราตั้งสมมุติฐานว่า SS จะเร่งอัตราการฟื้นตัวจากแต่ละเซสชันการฝึกอบรม ให้เกินมากขึ้นในการฝึกอบรมที่ตามมา และปรับปรุงการตอบสนอง .
ไป : วิธีการทดลองแนวทางปัญหา
นี่คือการศึกษาคนตาบอดสอง และแบบกลุ่มคู่ขนาน เพื่อศึกษาผลของการฝึกการปรับตัวตาม SS 12 สัปดาห์ความต้านทานการฝึกอบรมโปรแกรม ตัวแปรอิสระ ได้แก่ ประเภทเสริม ( SS หรือยาหลอก ) และช่วงการวัด ( ก่อนและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 12 ) ตัวแปรตาม คือ 1 ซ้ำสูงสุด ( 1rm ) กดม้านั่งและ 1rm กดขา ; กระโดดแนวตั้ง ทดสอบความสมดุลดาวเที่ยว ( sebt )สมดุลสถิต ; กล้ามเนื้อระยะสูงสุด แรงบิด และศูนย์กลางพลังงานเฉลี่ยสำหรับข้อศอก หัวเข่างอและนามสกุล และการรับรู้ของการกู้คืน
)
มหาวิทยาลัยสถาบันคณะกรรมการพิจารณาอนุมัติผลการศึกษาและวิชาให้เขียนความยินยอมก่อนที่จะเข้าร่วมสามสิบห้าสุขภาพชายและนักเรียนหญิง ระดับปริญญาตรีและปริญญาโทได้คัดเลือกจากชีวิตการออกกำลังกายน้ำหนักการฝึกอบรมในชั้นเรียน ผู้ศึกษาในเบื้องต้น การฝึกความแข็งแรงของชั้น และไม่ได้มีส่วนร่วมในมากกว่า 1 วัน / สัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานก่อนการลงทะเบียนเรียน ผู้เขียนให้ความยินยอม และประวัติทางการแพทย์หลักเกณฑ์การยกเว้นรวมประวัติของโรคไต , โรคหลอดเลือด insufficiencies ระบบไหลเวียนเลือด , , หรือมะเร็ง การใช้ยา หรือยาลดต่อต้าน , โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเสริม และ self-reported การตั้งครรภ์ การใช้ยา หรือสูบบุหรี่
SS กับยาหลอกเสริม
กลุ่มตัวอย่างแบบสุ่มเพื่อรับทั้งงานเสริม ( SS = 17 ) หรือการใช้ยาหลอก ( 18 )ss ส่วนผสมรายการที่แสดงในตารางที่ 1 วิชาเรียนให้เป็นไปตามตามตารางจ่ายตามข้อเสนอแนะของผู้ผลิต : 1000 มก. ของฟานิโซมินอนร้านเสริม Aquae สกัด 3 ครั้งต่อวัน ( เช้า , กลางวัน , เย็น ) และ 1152 มิลลิกรัมของกรรมสิทธิ์สมุนไพร / สวนพฤกษศาสตร์ผสมผสานสองครั้งต่อวัน ( เช้าและเย็น )หนึ่งปริมาณที่เพิ่มขึ้นของฟานิโซมินอน Aquae ร้านเสริมและเพิ่มปริมาณผสมพฤกษสมุนไพร / บริโภคก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายตามที่ผู้ผลิตแนะนำ ยาหลอก จำนวน 1000 มิลลิกรัมบรรจุแป้งข้าวโพดจำนวนที่จำเป็นเพื่อรักษาสมุดบันทึกยา ตลอดการศึกษาและได้รับคำสั่งให้สละสิทธิ์ใด ๆไม่กินแคปซูลในช่วงระยะเวลาการศึกษา อาหารเสริม ( SS ลอก ) จ่ายรายสัปดาห์โดยมหาวิทยาลัย หรือร้านขายยา ผ่านเคาน์เตอร์ยาแก้ปวดและแก้อักเสบ ยาไทลินอล ( เช่น ยาแก้ปวดหรอก , , ibuprofen , โมตรินเบ็กซ์ตราได้ , , , ฯลฯ) เป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงระยะเวลาการเสริม
stemsport ตารางที่ 1 ตารางที่ 1 ส่วนผสมรายการและผลประโยชน์เจตนา
สองวิชาใน SS เงื่อนไขและวิชาหนึ่งในอาการถอนยาก่อนเริ่มการฝึก การแทรกแซง ห้าตัวอย่างในสภาพ SS ถอนตัวในช่วง 12 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมเนื่องจากบาดเจ็บ ( n = 1 ) ปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์เพื่อเสริม ( n = 1 )หรือข้อจำกัดด้านเวลา ( n = 3 ) สามวิชาในกลุ่มอาการถอนในช่วงระยะเวลาการทดลองเนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลา ยี่สิบสี่วิชาเสร็จสิบสองสัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรม
ขั้นตอนก่อนและหลังการฝึก ( 12 สัปดาห์ ) การทดสอบประกอบด้วยม้านั่งกด 1rm 1rm และกดขาหลังระยะสูงสุด แรงบิด และศูนย์กลางพลังงานเฉลี่ยสำหรับข้อศอก หัวเข่างอและนามสกุล แนวตั้ง กระโดด sebt และสมดุลสถิต
1rm ทดสอบวันทดสอบใช้ชาติความแข็งแรงและปรับอากาศสมาคมแขนโปรโตคอล [ 6 ] ผู้เริ่ม 1rm ม้านั่งกด และกดขาการประเมินโดยอุ่นเครื่องกับ repetitions บนม้านั่งกดใช้ 20บาร์ 5-kg และน้ำหนักฟรีหรือ dumbbells , และ repetitions หลายขาดเครื่อง ( ค้อนแรง , Schiller Park , IL , USA ) เป้าหมายคือการสร้างให้ 1rm โหลดภายในห้าพยายาม สำหรับกดม้านั่ง , การประสบความสำเร็จคือคะแนน ถ้าน้ำหนักลดลงถึงหน้าอกและยกแขนยืดเต็มที่ โดยไม่สูญเสียเท้า สะโพก หลังหรือติดต่อไหล่กับม้านั่งของพื้นโดยไม่ต้องช่วยให้คนชี้เป้า สำหรับกดขา , การประสบความสำเร็จคือคะแนน ถ้าน้ำหนักลดลงเช่นที่สร้างขึ้นเป็นมุม 90 องศา และเข่ายกขาเต็มโดยไม่ต้องเรื่องการสูญเสียกลับข้าง หรือติดต่อกับเครื่องและไม่มีความช่วยเหลือของนักสืบ .ความพยายามล้มเหลวสองที่ได้รับน้ำหนักหรือสมัครใจเลิกจ้างสิ้นสุดการทดสอบแต่ละการทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อ .
biodex ระบบ 3 multijoint Dynamometer ( Shirley , NY ) ใช้ประเมินหลัง . วิชาปฏิบัติ 3 ชุด 5 repetitions แต่ละแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อ มีพักช่วง 90 วินาทีระหว่างชุด วาจาให้กำลังใจให้แต่ละๆและการทดสอบตามมาด้วย 10 ถึง 15 repetitions เพื่อฝึกความคุ้นเคยเรื่องกับอุปกรณ์หลัง . การออกกําลังกายแต่ละดำเนินการที่ความเร็วเชิงมุมของ 60 และ 180 องศาต่อวินาที ( deg.sec − 1 ) ที่หลังเข่างอและการทดสอบการปฏิบัติจากเข่าขยายเต็ม ( 0 องศา ) 90 องศาการงอ .ส่วนกล้ามเนื้อข้อศอกงอและการทดสอบการปฏิบัติจากข้อศอกนามสกุลเต็ม ( 0 องศา ) 160 องศาของการงอ . สำหรับการทดสอบทั้งหมด ตรงที่นั่งละมุมตั้งไว้ที่ 85 องศา และสะโพกอยู่ที่ 90 องศาของการงอ . แต่ละการเคลื่อนไหว และแรงบิดสูงสุดพลังงานเฉลี่ยจาก 3 ชุดคือ ชุดก่อน สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล .
คงสมดุลคงที่สมดุลและใช้ accusway บังคับ ( amti จาน ,วอเตอร์ทาวน์ มา ) วิชาปฏิบัติสามการทดลองเดียวขาท่าทางขาเด่นของพวกเขากับตาเปิดแล้วปิดเป็นเวลา 15 วินาที คนถูกสั่งให้ยืนเป็นยังคงเป็นไปได้ด้วยแขนที่พับในทรวงอกของพวกเขาถือ oppos
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- เพื่อนฉันรักงานการบันเทิง
- This is an automated reminder that we ne
- buy a fireplace
- ชมพระตำหนักภูพิงค์ราชนิเวศ
- พ่อให้ฉันนำกองทัพไปช่วยรบ
- ควรทำอะไรกิน
- น่ากลัว
- หมดอายุ
- You need to catch fish.
- ขอบคุณทุกครั้งที่คอยกอดฉัน
- Cookware AccessoriesThai-Lao Craft "KRAT
- บรรยากาศเงียบเหงา
- Cute girl but little seem not mature abo
- the schedule english time
- เล่นกับลูกเสือที่คุ้มเสือ tiger kingdom
- ดาวที่ฉันอาศัยอยู่ชื่อ
- ฉันก็รู้สึกดีใจแล้ว
- Things will get better. Nothing can come
- Need to get rid of something?
- นั่ง
- I made good, a little.
- The authors would like to thank the two
- รอเข้าประชุม
- มันตั้งอยู่ อำเภอมวกเหล็ก จังหวัด สระบุร
