All of the remaining exercises test

All of the remaining exercises tested elicited
significantly lower muscle activation and RPE values
than the barbell bench press. “The exercises that
elicited the least amount of activation were actually
the push-ups,” says study author Whitnee Schanke,
B.S. “They came in at only 61 to 63 percent on average.
Granted,” he adds, “we didn’t add any weight to
the push-ups.” Although each of the three push-ups
tested target the chest muscles, subjects were not
‘lifting’ as much weight percentage-wise, so more
reps (nearly twice as many) would be required to
equal that of the top three exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายที่เหลือทั้งหมดทดสอบ elicitedอย่างมีนัยสำคัญการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อต่ำและค่า RPEกว่ากดม้านั่งออกกำลัง "ออกกำลังกายที่elicited น้อยที่เปิดใช้งานได้จริงpush-ups กล่าวว่า ผู้เขียนศึกษา Whitnee Schankeปริญญาตรี "พวกเขามาในที่เดียว 61-63 เปอร์เซ็นต์โดยเฉลี่ยให้ เขาเพิ่ม, "เราไม่ได้เพิ่มน้ำหนักใด ๆpush-ups " แม้ว่าแต่ละ push-ups สามเป้าหมายทดสอบกล้ามเนื้อหน้าอก เรื่องไม่'ยก' เป็นมากน้ำหนัก percentage-wise อื่น ๆ เพิ่มเติมพนักงาน (เกือบสองเท่าเป็นจำนวนมาก) จะต้องเท่ากับที่ออกกำลังกายใน 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งหมดของการออกกำลังกายที่เหลือที่ทดสอบออกมา
ยืนยันการใช้งานกล้ามเนื้อลดลงอย่างมีนัยสำคัญและคุณค่า RPE
กว่านั่งกด barbell "การออกกำลังกายที่
ออกมาจำนวนน้อยที่สุดของการเปิดใช้งานได้จริง
ดัน "กล่าวว่าการศึกษาผู้เขียน Whitnee Schanke,
BS "พวกเขาเดินเข้ามาในราคาเพียง 61 ถึงร้อยละ 63 โดยเฉลี่ย.
รับ "เขากล่าวเสริมว่า" เราไม่ได้เพิ่ม น้ำหนักใด ๆ ที่จะ
ผลักดันพ. "แม้ว่าแต่ละแห่งที่สามดัน
เป้าหมายการทดสอบกล้ามเนื้อหน้าอกอาสาสมัครไม่ได้
'ยก' เป็นน้ำหนักร้อยละฉลาดมากดังนั้นมากขึ้น
reps (เกือบสองเท่า) จะต้อง
เท่ากัน ที่ด้านบนสามการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทั้งหมดของที่เหลือแบบฝึกหัดทดสอบโดยใช้
ลดลงและการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ RPE ค่า
กว่าม้านั่งกด barbell . " แบบฝึกหัดที่
ได้มาจำนวนน้อยที่ใช้งานได้จริง
วิดพื้น , กล่าวว่า " การศึกษาผู้เขียน whitnee schanke
B.S . " พวกเขามา , ในเวลาเพียง 61 ถึง 63 เปอร์เซ็นต์เฉลี่ย .
ที่ได้รับ , " เขาเพิ่ม , " เราไม่ได้เพิ่มน้ำหนัก

ดัน ups" แม้ว่าแต่ละสามดัน
ทดสอบเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอก , จำนวนไม่ได้
'lifting ' มาก น้ำหนักร้อยละ ปัญญา เพื่อเพิ่มเติม
reps ( เกือบสองเท่า ) จะต้องเท่ากับว่า

ในด้านบนสามแบบฝึกหัด