Use your bedroom only for sleeping.

Use your bedroom only for sleeping. Don’t work, watch TV, or use your computer or smartphone in bed. So that when you sleep in bed your brain and body get a strong signal it’s time to sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้ห้องนอนของคุณสำหรับการนอนเท่านั้น ไม่ทำงาน ดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนของคุณในการ เมื่อคุณนอนในเตียงที่ สมองและร่างกายของคุณรับสัญญาณที่แรงถึงเวลานอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้ห้องนอนของคุณเพียงสำหรับการนอนหลับ ไม่ทำงานดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์หรือมาร์ทโฟนของคุณอยู่บนเตียง เพื่อที่ว่าเมื่อคุณนอนหลับอยู่บนเตียงของสมองและร่างกายของคุณจะได้รับสัญญาณที่แรงถึงเวลาที่จะนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้ห้องนอนสำหรับนอน ไม่ทำงาน ดูทีวี หรือ ใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนของคุณในเตียง ดังนั้นเมื่อคุณนอนหลับอยู่บนเตียง สมองและร่างกายของคุณได้รับสัญญาณแรง ได้เวลานอนแล้ว