An insightful guide that shows how

An insightful guide that shows how habits of behavior are formed, and how we can transform bad habits into positive behaviors in ourselves and others.

Smart Change explores the psychological mechanisms that form and maintain habits in individuals and groups and offers real, accessible and actionable advice for changing habits. In an engaging narrative, Markman covers a wide range of habits, from individual behaviors like eating better and exercising regularly to work-related behaviors such as learning effectively and influencing customers’ purchases. He proposes that there are five effective tools to help individuals change behavior and to help people influence the habits of the people around them:

1. Tame the “Go” system: Identify the triggers of habits, replace old behaviors with new ones and generate specific plans to deal with obstacles.
2. Harness the “Stop” system: Learn to deal with stress and other factors that hinder the development of new and positive habits.
3. Optimize your goals. Determine the course of behavior change and how to successfully incorporate those changes for the long term.
4. Manage your environment: Change your surroundings to dramatically reduce poor behavior and habits.
5. Engage your Neighbors: To affect other people’s behavior, understand the shared culture that creates a mutual dependency, and allows neighbors and colleagues to have a profound positive influence on the behavior of other members of their community.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คู่มือเจะที่แสดงวิธีสร้างนิสัยของการทำงาน และวิธีการที่เราสามารถเปลี่ยนนิสัยไม่ดีไปปรับพฤติกรรมตนเองและผู้อื่น เปลี่ยนสมาร์ทสำรวจกลไกทางจิตวิทยาที่สร้าง และรักษาพฤติกรรมบุคคลและกลุ่ม และมีคำแนะนำจริง สามารถเข้าถึงได้ และมุมสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการเล่าเรื่อง Markman ครอบคลุมหลากหลายนิสัย จากแต่ละพฤติกรรมเช่นการกินดีขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อทำงานที่เกี่ยวข้องพฤติกรรมการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีอิทธิพลต่อการซื้อของลูกค้า เขาเสนอว่า มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ 5 เพื่อช่วยให้บุคคลเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และช่วยคนที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้คนรอบ ๆ พวกเขา:1. ระบบ "ไป" เชื่อง: ระบุทริกเกอร์ของนิสัย เปลี่ยนพฤติกรรมเก่าใหม่ และสร้างแผนการจัดการกับอุปสรรค2. ระบบ "หยุด" เทียม: เรียนรู้การจัดการกับความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางการพัฒนาของพฤติกรรมใหม่ และบวกกัน3. ปรับเป้าหมาย กำหนดหลักสูตรของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและวิธีการรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นสำหรับระยะยาวเสร็จเรียบร้อยแล้ว4. จัดการสิ่งแวดล้อมของคุณ: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการลดพฤติกรรมที่ไม่ดีและพฤติกรรมการ5. เพื่อนบ้านของคุณมีส่วนร่วม: มีผลต่อพฤติกรรมของคนอื่น เข้าใจวัฒนธรรมร่วมที่สร้างการอ้างอิงซึ่งกันและกัน และช่วยให้เพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงานจะมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งในการทำงานของสมาชิกคนอื่น ๆ ของชุมชนของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คู่มือที่ชาญฉลาดที่แสดงให้เห็นว่านิสัยของพฤติกรรมที่เกิดขึ้นและวิธีการที่เราสามารถเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเข้ามาในพฤติกรรมในเชิงบวกในตัวเองและคนอื่น ๆ . เปลี่ยนสมาร์ทสำรวจกลไกทางจิตวิทยาที่ฟอร์มและรักษานิสัยในบุคคลและกลุ่มและมีความจริงที่สามารถเข้าถึงและแนะนำการดำเนินการ สำหรับการเปลี่ยนนิสัย ในการเล่าเรื่องการมีส่วนร่วม Markman ครอบคลุมหลากหลายของนิสัยจากพฤติกรรมของแต่ละบุคคลเช่นการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พฤติกรรมการทำงานที่เกี่ยวข้องเช่นการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพและมีอิทธิพลต่อการซื้อของลูกค้า เขาแนะว่ามีห้าเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้บุคคลปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเพื่อช่วยให้คนที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้คนรอบตัวพวกเขา: 1 เชื่อง "ไป" ระบบ: ระบุเรียกนิสัยเปลี่ยนพฤติกรรมเก่ากับคนใหม่และสร้างแผนการที่เฉพาะเจาะจงในการจัดการกับอุปสรรค. 2 เทียม "หยุด" ระบบ. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของใหม่นิสัยและบวก3 เพิ่มประสิทธิภาพเป้าหมายของคุณ กำหนดหลักสูตรของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและวิธีการที่จะประสบความสำเร็จรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นในระยะยาว. 4 การจัดการสภาพแวดล้อมของคุณ: เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณที่จะช่วยลดพฤติกรรมที่ไม่ดีและนิสัย. 5 มีส่วนร่วมเพื่อนบ้านของคุณ: ในการส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของคนอื่นเข้าใจวัฒนธรรมที่ใช้ร่วมกันที่จะสร้างการพึ่งพาซึ่งกันและกันและช่วยให้เพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงานจะมีอิทธิพลเชิงบวกอย่างมากต่อพฤติกรรมของสมาชิกคนอื่น ๆ ในชุมชนของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นคู่มือที่แสดงให้เห็นถึงนิสัยที่ลึกซึ้งของพฤติกรรมจะเกิดขึ้นอย่างไร และเราสามารถเปลี่ยนนิสัยเป็นพฤติกรรมเชิงบวกในตัวเองและคนอื่น ๆ

ฉลาดเปลี่ยนพิจารณาจิตกลไกที่สร้างและรักษานิสัยในบุคคลและกลุ่ม และมีจริง เราสามารถเข้าถึงได้และคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนนิสัย ในการเล่าเรื่อง markman ครอบคลุมช่วงกว้างของนิสัยจากพฤติกรรมของบุคคลเช่นการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อการทำงานที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เช่น การเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีอิทธิพลต่อการซื้อของลูกค้า เขาเสนอว่ามีห้าที่มีประสิทธิภาพเครื่องมือเพื่อช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมบุคคลและเพื่อช่วยให้ผู้คนมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคนรอบข้าง :

1 เชื่อง " ไป " ระบบ : ระบุทริกเกอร์ของนิสัยแทนที่พฤติกรรมเก่าใหม่ และสร้างแผนการที่เฉพาะเจาะจงที่จะจัดการกับอุปสรรค .
2 ควบคุมระบบ " หยุด " : เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด และปัจจัยอื่น ๆที่ขัดขวางการพัฒนาใหม่และบวกนิสัย .
3 ปรับเป้าหมายของคุณ กําหนดหลักสูตรเปลี่ยนพฤติกรรมและวิธีการประสบความสำเร็จรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นสำหรับระยะยาว .
4 จัดการสภาพแวดล้อมของคุณ :การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อช่วยลดพฤติกรรมที่ไม่ดีและนิสัย .
5 ต่อสู้เพื่อนบ้านของคุณ : ที่จะส่งผลต่อพฤติกรรมของคนอื่น เข้าใจร่วมกัน วัฒนธรรมที่สร้างการพึ่งพาซึ่งกันและกัน และให้เพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงานที่มีอิทธิพลลึกซึ้งในเชิงบวกในพฤติกรรมของสมาชิกคนอื่น ๆในชุมชนของพวกเขา