Keep the body straight and your min

Keep the body straight and your mindfulness firm -- firmly with the breath. However coarse or refined your breath may be, simply breathe in naturally. You don't have to force the breath or tense your body. Simply breathe in and out in a relaxed way. Only then will the mind begin to settle down. As soon as the breath grows normally refined and the mind has begun to settle down, focus your attention on the mind itself. If it slips off elsewhere, or any thoughts come in to intrude, simply know right there at the mind. Know the mind right at the mind with every in-and-out breath for the entire hour....

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไว้ตรงร่างกายและสติของคุณมั่นคง - มั่นกับลมหายใจ อย่างไรก็ตามหยาบ หรือกลั่นลมหายใจของคุณอาจ เพียงแค่หายใจเข้าตามธรรมชาติได้ คุณไม่ต้องบังคับลมหายใจ หรือ tense ของร่างกาย เพียงหายใจออกอย่างผ่อนคลาย หลังจากนั้น จะจิตใจที่เริ่มปัก ทันทีที่ลมหายใจเติบโตปกติบริสุทธิ์ และจิตใจเริ่มปัก มุ่งเน้นความสนใจของคุณในใจตัวเอง ถ้าจะจัดส่งออกอื่น ๆ หรือความคิดใดมาบุกรุก ก็รู้ทางที่จิตใจ รู้ว่าดูจิตที่จิตกับลมหายใจที่ง่ายสำหรับทุกชั่วโมงทั้ง...

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ลำตัวตรงและ บริษัท ที่สติของคุณ - มั่นกับลมหายใจ อย่างไรก็ตามหยาบหรือกลั่นลมหายใจของคุณอาจจะเป็นเพียงแค่หายใจในธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องที่จะบังคับให้ลมหายใจหรือเครียดร่างกายของคุณ เพียงแค่หายใจเข้าและออกในทางที่ผ่อนคลาย เท่านั้นแล้วใจจะเริ่มต้นที่จะปักหลัก ทันทีที่ลมหายใจที่เติบโตขึ้นตามปกติการกลั่นและจิตใจได้เริ่มที่จะปักหลักมุ่งเน้นความสนใจของคุณอยู่ในใจของตัวเอง ถ้ามันหลุดออกไปที่อื่นหรือความคิดใด ๆ ที่เข้ามาก้าวก่ายเพียงแค่รู้ว่ามีสิทธิที่ใจ รู้ได้ใจใจกับทุกลมหายใจในและออกสำหรับชั่วโมงทั้งหมด ....

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รักษาร่างกายให้ตรงและสติมั่นคง -- แน่นด้วยลมหายใจ อย่างไรก็ตาม หยาบหรือประณีต ลมหายใจของคุณอาจจะเพียงแค่หายใจตามธรรมชาติ คุณไม่ต้องบังคับลมหายใจ หรือเครียด ร่างกายของคุณ เพียงแค่สูดลมหายใจเข้าและออกในทางผ่อนคลาย เท่านั้นแล้ว จิตใจเริ่มที่จะปักหลัก ทันทีที่ลมหายใจเติบโตการกลั่นปกติและจิตใจเริ่มสงบลงเน้นความสนใจของคุณในจิตใจตัวเอง ถ้ามันหลุดไปที่อื่น หรือความคิดใด ๆเข้ามารบกวน ก็รู้อยู่ที่จิต รู้จิตในจิตทุกเข้าออกลมหายใจสำหรับทั้งชั่วโมง . . . . . . .