Improved sleepThe National Sleep Fo

Improved sleep
The National Sleep Foundation’s 2013 poll found that people who take vigorous exercise, such as swimming, are almost twice as likely as non-exercisers to report, “I had a good night’s sleep”, every night, or almost every night. They are also the least likely to report sleep problems; more than two-thirds of vigorous exercisers say they rarely or never had symptoms commonly associated with insomnia, including waking up too early and not being able to get back to sleep and difficulty falling asleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับดีขึ้น
ชาติสลีมูลนิธิของ 2013 สำรวจพบว่า คนที่ออกกำลังกายคึกคัก เช่นว่ายน้ำ มีเกือบสองน่าจะเป็นไม่ใช่เคลื่อนรายงาน "ผมพักนอน" ทุกวัน หรือเกือบทุกคืน จะยังน้อยน่าจะรายงานปัญหาป กว่าสองในสามของเคลื่อนคึกคักพูดไม่ค่อย หรือไม่มีอาการโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ตื่นเร็วเกินไป และไม่ความสามารถในการกลับไปนอนและหลับยากรวมทั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับที่ดีขึ้น
การนอนหลับของมูลนิธิแห่งชาติ 2013 การสำรวจพบว่าคนที่ใช้เวลาออกกำลังกายที่หนักเช่นว่ายน้ำเป็นเกือบสองเท่าของการออกกำลังกายที่ไม่รายงาน "ผมมีการนอนหลับสบายตลอดคืน" ทุกคืนหรือเกือบทุกคืน พวกเขายังมีน้อยแนวโน้มที่จะรายงานปัญหาการนอนหลับ; มากกว่าสองในสามของการออกกำลังกายแข็งแรงกล่าวว่าพวกเขาไม่ค่อยหรือไม่เคยมีอาการเกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปและไม่สามารถที่จะได้รับกลับไปนอนและความยากลำบากในการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนอนหลับดีขึ้น

แห่งชาติมูลนิธินอน 2013 โพลล์พบว่าผู้ที่ใช้ แข็งแรง ออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เป็นเกือบสองเท่าเป็นโอกาส เช่น ไม่ออกกำลังกาย รายงาน " ผมได้นอนหลับคืนที่ดีของ " ทุกคืน หรือเกือบทุกคืน พวกเขาเป็นอย่างน้อยมีแนวโน้มที่จะรายงานปัญหานอนมากกว่าสองในสามของแข็งแรงออกกำลังกายกล่าวว่าพวกเขาไม่เคย หรือเคยมี อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับรวมถึงตื่นขึ้นมาเช้าเกินไป และไม่สามารถกลับไปนอนและนอนหลับยาก .