In one column, record lights-out ti

In one column, record lights-out time during the school week and on weekends or vacation days. In a second column, record sleep latency — that is, how long it takes them to fall asleep. And in the third column, record wake-up time, noting whether arousal occurs naturally or with an alarm (or dousing with cold water!).

While it’s true that sleep needs vary from one person to another, there are some very reasonable, science-based guidelines to help you determine whether children are getting the sleep they need to function at their best in school and at play and to get along well with friends and relations.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในคอลัมน์หนึ่ง บันทึกเวลา lights-out ใน ระหว่างสัปดาห์โรงเรียน และ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ในคอลัมน์ที่สอง บันทึกเวลาแฝงนอน — นั่นคือ ระยะก็ให้หลับ และในคอลัมน์ที่สาม บันทึกเวลาปลุก สังเกตว่า เร้าอารมณ์เกิด ขึ้นตามธรรมชาติ หรือมีเสียงเตือน (หรือ dousing น้ำเย็น)จริงอยู่ว่า นอนต้องแตกต่างไปจากคนอื่น มีแนวทางดี ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณกำหนดว่า เด็กได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องทำงาน ที่ดีที่สุดในโรงเรียน และ ที่เล่น และจะไปดีกับเพื่อนและความสัมพันธ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในคอลัมน์การบันทึกเวลาไฟออกมาในช่วงสัปดาห์ที่โรงเรียนและวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดวัน ในคอลัมน์ที่สองบันทึกการนอนหลับที่แฝง - นั่นคือวิธีการที่จะใช้เวลานานพวกเขาจะหลับไป และในคอลัมน์ที่สามการบันทึกเวลาปลุกสังเกตว่าเร้าอารมณ์เกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือการเตือนภัย (หรือราดด้วยน้ำเย็น). ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างจากคนหนึ่งไปยังอีกมีบางที่เหมาะสมมากวิทยาศาสตร์ แนวทางชั่นที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าเด็ก ๆ จะได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องทำงานที่ดีที่สุดของพวกเขาในโรงเรียนและในการเล่นและการเข้ากันได้ดีกับเพื่อน ๆ และความสัมพันธ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในคอลัมน์หนึ่งคอลัมน์ บันทึกปิดไฟเวลาในช่วงสัปดาห์ที่โรงเรียน และในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุด ในคอลัมน์ที่สองบันทึกศักยภาพนอน - คือว่ามันนานแค่ไหน มันก็หลับไป และในคอลัมน์ที่สาม เวลาปลุกบันทึก สังเกตว่า การกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หรือการแจ้งเตือน ( หรือการจุ่มกับน้ำหนาว ! )

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ต้องนอนแตกต่างกันไปจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกมีบางอย่างที่เหมาะสมมากวิทยาศาสตร์ตามแนวทางที่จะช่วยคุณตรวจสอบว่าเด็กได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการที่จะทำงานของพวกเขาที่ดีที่สุดในโรงเรียนและเล่นเข้าขากันและความสัมพันธ์