You love to say you're a night owl,

You love to say you're a night owl, yet your body is telling a very different story. Your circadian rhythms, the routine changes in your behavioral, mental and physical functions that occur over the course of a day, are regulated by a tiny area of the brain commonly known as your 'biological clock.' The suprachiasmatic nucleus (SCN) is shaped like a pine cone, but is about the size of a grain of rice, though it contains about 20,000 neurons.

When light enters your eye, it activates neurons in the retina that convert photons (light particles) to electrical signals. These signals travel along the optic nerve to the SCN which in turn stimulates several brain regions, including the pineal gland. The pineal gland responds by switching off production of the hormone melatonin, and this makes you feel more awake. The SCN also governs your body temperature, hormone secretion, urine production, and changes in blood pressure. After darkness falls, the SCN signals once again and your body's level of melatonin increases, making you feel drowsy.

This intricate and complex biological system responds daily and automatically to the rhythms of day and night. Like all biologic beings, you respond to your environment. You are a part of the whole. When you impose an artificial tempo to your day by going to bed too late, there will be real health consequences.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณรักว่าคุณเป็นนกฮูกกลางคืน ยังร่างกายของคุณจะบอกเรื่องราวที่แตกต่างกันมาก แบบของคุณ circadian เปลี่ยนแปลงฟังก์ชันของพฤติกรรม จิตใจ และทางกายภาพที่เกิดขึ้นในช่วงวัน ประจำถูกควบคุม โดยพื้นที่เล็ก ๆ ของสมองที่รู้จักกันทั่วไปเป็นของ 'นาฬิกาชีวภาพ' นิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) รูปร่างคล้ายกับกรวย แต่จะเกี่ยวกับขนาดของเมล็ดข้าว แม้ว่าจะประกอบด้วยประมาณ 20000 neuronsเมื่อแสงเข้าสู่ตาของคุณ มันเรียก neurons ในจอตาที่แปลง photons (อนุภาคแสง) ให้เป็นสัญญาณไฟฟ้า สัญญาณเหล่านี้เดินตามประสาท SCN ซึ่งจะกระตุ้นภูมิภาคสมองหลาย รวมทั้งต่อมไพเนียล ต่อม pineal ตอบ โดยปิดการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมน และนี้ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น SCN ควบคุมของอุณหภูมิร่างกาย ฮอร์โมนหลั่ง ผลิตปัสสาวะ และการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต หลังจากตก อยู่ความมืด SCN สัญญาณอีกครั้ง และเพิ่มระดับของร่างกายของเมลาโทนิน ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนระบบชีวภาพนี้ซับซ้อน และซับซ้อนตอบสนองโดยอัตโนมัติ และทุกแบบของวันและกลางคืน เช่นสิ่งมีชีวิตอุบัติทั้งหมด คุณตอบสนองกับสิ่งแวดล้อมของคุณ คุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด เมื่อคุณกำหนดจังหวะการประดิษฐ์วัน โดยไปนอนสายเกินไป จะมีผลกระทบสุขภาพจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณชอบที่จะพูดว่าคุณนกฮูกคืน แต่ร่างกายของคุณจะบอกเรื่องราวที่แตกต่างกันมาก จังหวะ circadian ของคุณจะเปลี่ยนไปประจำในพฤติกรรมการทำงานของจิตใจและร่างกายของคุณที่เกิดขึ้นในช่วงของวันที่ถูกควบคุมโดยพื้นที่เล็ก ๆ ของสมองที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นของคุณ 'นาฬิกาชีวภาพ.' นิวเคลียส suprachiasmatic (SCN) มีรูปร่างเหมือนโคนต้นสน แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของเมล็ดข้าวแม้ว่ามันจะมีประมาณ 20,000 เซลล์ประสาท. เมื่อแสงเข้าตาของคุณจะเปิดใช้งานเซลล์ประสาทในเรตินาที่แปลงโฟตอน (อนุภาคแสง) เป็นสัญญาณไฟฟ้า สัญญาณเหล่านี้เดินทางไปตามเส้นประสาทตาเพื่อ SCN ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมองหลายคนรวมทั้งต่อมไพเนียล มไพเนียลตอบสนองโดยการปิดการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนและสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น SCN ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนผลิตปัสสาวะและการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต หลังจากที่ความมืดตก SCN สัญญาณอีกครั้งและระดับของร่างกายของคุณจากการเพิ่มขึ้นเมลาโทนิทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน. ระบบทางชีวภาพที่มีความซับซ้อนตอบสนองชีวิตประจำวันและโดยอัตโนมัติเพื่อให้จังหวะของกลางวันและกลางคืน เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทางชีววิทยาที่ทุกท่านตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของคุณ คุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด เมื่อคุณกำหนดจังหวะเทียมเพื่อวันของคุณได้โดยไปที่เตียงสายเกินไปที่จะมีผลกระทบต่อสุขภาพจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณชอบบอกว่าคุณเป็นคนทำงานกลางคืน แต่ร่างกายของคุณจะบอกเรื่องราวที่แตกต่างกันมาก ช่วงที่มันสมอง การเปลี่ยนแปลงตามปกติในพฤติกรรม จิตใจ และทางกายภาพการทำงานที่เกิดขึ้นผ่านหลักสูตรของวัน จะถูกควบคุมโดยพื้นที่เล็กๆ ของ สมอง โดยทั่วไปเรียกว่านาฬิกาชีวภาพของคุณ ' ' นิวเคลียส suprachiasmatic ( SCN ) มีรูปร่างเหมือนสนกรวยแต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของเมล็ดข้าว แต่มันมีประมาณ 20 , 000 เซลล์ประสาท

เมื่อแสงเข้าสู่ดวงตาของคุณ กระตุ้นเซลล์ประสาทในจอตาที่แปลงโฟตอน ( อนุภาคแสง ) สัญญาณไฟฟ้า สัญญาณเหล่านี้เดินทางไปตามประสาทตาไปยัง SCN ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมองหลายภูมิภาค รวมทั้งต่อม .ต่อมตอบสนองโดยการปิดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน และนี้ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ส่วน SCN ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การหลั่งฮอร์โมนผลิตปัสสาวะ และการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต หลังจากความมืดฟอลส์ , ระบบสัญญาณอีกครั้ง และระดับของร่างกาย เพิ่มเมลาโทนิน ทำให้คุณรู้สึกง่วง

นี้ซับซ้อนและซับซ้อนระบบชีวภาพตอบสนองทุกวันโดยอัตโนมัติและจังหวะของวันและคืน ชอบสิ่งมีชีวิตทางชีวภาพทั้งหมด คุณตอบสนองกับสภาพแวดล้อมของคุณ คุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด เมื่อคุณกำหนดเป็นจังหวะเทียมเพื่อวันของคุณด้วยการเข้านอนดึกเกินไป จะมีผล

สุขภาพที่แท้จริง