From time immemorial—or at least si

From time immemorial—or at least since the 1950s—the mantra for people looking to boost muscular size and strength has been to lift heavy weights (usually defined as those that can be lifted only from three to 10 times with proper form).

However, a study published in the Journal of Applied Physiology says that half-century of research is, well, heavy-handed (Mitchell et al., 2012).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งแต่อดีตกาลนานกาเล — หรืออย่างน้อยตั้งแต่ – สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้รับการ ยกน้ำหนักที่หนัก (มักกำหนดเป็นผู้ที่สามารถยกที่ 3 10 ครั้งแบบฟอร์มที่เหมาะสมเท่านั้น)อย่างไรก็ตาม การศึกษาเผยแพร่ในการสมุดรายวันของใช้สรีรวิทยาบอกว่า ครึ่งศตวรรษของการวิจัย ดี heavy-handed (Mitchell et al., 2012)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จากกาลเวลาหรืออย่างน้อยก็ตั้งแต่ปี 1950-มนต์สำหรับคนที่ต้องการที่จะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้รับการยกน้ำหนักหนัก (ตามที่กำหนดมักจะเป็นผู้ที่สามารถยกจากสามถึง 10 ครั้งด้วยรูปแบบที่เหมาะสม). อย่างไรก็ตาม ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประยุกต์สรีรวิทยากล่าวว่าครึ่งศตวรรษของการวิจัยเป็นอย่างดีหนัก (มิทเชลล์ et al., 2012)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากเวลานมนานหรืออย่างน้อยตั้งแต่ปี 1950 Mantra สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้รับการยกน้ำหนักหนัก ( มักจะหมายถึงผู้ที่สามารถยกเฉพาะจาก 3 ถึง 10 เท่า ด้วยรูปแบบที่เหมาะสม )

แต่การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ว่าครึ่งศตวรรษ การวิจัย คือ ดี มือหนัก ( Mitchell et al . , 2012 )