The nutritional food value of carro

The nutritional food value of carrots changes depending on whether you serve them cooked or raw. While raw carrots provide you with many of the same antioxidants found in cooked carrots, there is one major difference. Studies have found that cooked carrots actually contain more of the antioxidants than raw carrots do. This is because cooking carrots releases these antioxidants. However, it's important to remember that carrots in any regard are known to contain powerful antioxidants and, in many cases, raw carrots are given to young children as a substitute for snacks that are high in sugar. They can also be used in your diet as a convenient snack that can be cleaned and eaten almost immediately. So while cooking carrots may be slightly better for you, the convenience of raw carrots is what makes them a great addition to your diet.

Vitamins

Regardless of how you eat carrots, they provide your body with many of the essential vitamins and nutrients that are necessary for your body to function properly. Here are some of the key vitamins and nutrients that come from raw carrots:

Vitamin A (almost 700 percent of the daily value your body requires in a single serving!)
Vitamin K
Vitamin C
Dietary Fiber
Potassium
Vitamin B6
Manganese
Molybdenum
Vitamin B1
Vitamin B3
Phosphorous
Magnesium
Folate
The Health Benefits of Eating Carrots

Because of all the vitamins and nutrients contained in carrots, your body will benefit from eating more of them. For starters, carrots contain pro-vitamin A carotenes, and carrots are the greatest vegetable source of them. The powerful antioxidants found in carrots help protect your body from cardiovascular disease, as well as cancer, and they're also great for helping your vision due to the high levels of beta-carotene (which is converted to vitamin A within your body). As a result of the increased levels of vitamin A, carrots can also help prevent postmenopausal breast cancer and also protects your body from other forms of cancer in the bladder, colon, larynx and prostate. They can even cut your risk of lung cancer by up to 50 percent.

Aside from doing all this, carrots help in some of the body's basic functions, too. For instance, they help to regulate the blood sugar in your body. They also help those who may be deficient in vitamin A because of the carcinogens found in cigarettes. Overall, carrots provide your body with the necessary amount of vitamin A to function fully.

Adding Carrots to Your Diet

Just one carrot every day could help to keep you healthier than ever before. When purchasing carrots, you should look for carrots that are firm and bright orange. These are guaranteed to contain all the vitamins and nutrients you'll need to get the biggest benefits from eating them. Carrots also typically stay fresh for much longer than other vegetables. There are also a variety of ways to prepare and serve them.

Though you should look for healthy dips, carrots may a great addition to any dip platter and also work well within a salad. Try adding more carrots to your diet to increase the amount of vitamin A you have in your body. It's a simple addition that could help you live longer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ค่าอาหารโภชนาการแครอทการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับว่าคุณรับประทานสุก หรือดิบ ขณะดิบแครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกับที่พบในแครอทสุกมากมาย มีความแตกต่างสำคัญที่หนึ่ง การศึกษาพบว่า แครอทสุกจริงประกอบด้วยมากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระทำดิบแครอท ทั้งนี้เนื่องจากอาหารแครอทออกเหล่านี้สารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม จึงควรจำไว้ว่า แครอทในสัมมาคารวะใดทราบว่าประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และ ในหลายกรณี แครอทดิบจะให้เด็กเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูง พวกเขายังสามารถใช้รับประทานเป็นอาหารว่างสะดวกที่สามารถทำความสะอาด และรับประทานทันที ดังนั้นขณะทำอาหารแครอทอาจจะดีกว่าเล็กน้อยสำหรับคุณ ความสะดวกของแครอทดิบเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาเพิ่มดีให้อาหารของคุณ

วิตามิน

ไม่ว่าคุณกินแครอท พวกเขาให้ร่างกาย มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นี่คือบางส่วนของคีย์วิตามินและสารอาหารที่มาจากแครอทดิบ:

วิตามินเอ (เกือบ 700 ร้อยละของค่ารายวันร่างกายต้องการในบริการเดียว)
วิตามิน K
วิตามินซี
ใยอาหารสำหรับผู้
โพแทสเซียม
วิตามิน B6
แมงกานีส
โมลิบดีนัม
วิตามินบี 1
วิตามิน B3
Phosphorous
แมกนีเซียม
โฟ
สุขภาพประโยชน์ของกินแครอท

เพราะทั้งวิตามินและสารอาหารที่มีอยู่ในแครอท ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการกินของพวกเขา การเริ่ม แครอทประกอบด้วยวิตามินสนับสนุน A carotenes และแครอทเป็นต้นผักมากที่สุดของพวกเขา สารต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพที่พบในแครอทช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นมะเร็ง และพวกเขากำลังยังดีช่วยวิสัยทัศน์เนื่องจากระดับสูงของ beta-carotene (ซึ่งแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ) จากการเพิ่มระดับของวิตามิน A แครอทยังช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม postmenopausal และยัง ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ใหญ่ กล่องเสียง และต่อมลูกหมากในรูปแบบอื่น ๆ แม้จะสามารถตัดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด โดยถึง 50 เปอร์เซ็นต์ได้

นอกจากการทำเช่นนี้ แครอทช่วยในบางฟังก์ชันพื้นฐานของร่างกาย เกินไป ตัวอย่าง พวกเขาช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยให้ผู้ที่อาจจะขาดสารในวิตามินเอเนื่องจากสารก่อมะเร็งที่พบในบุหรี่ โดยรวม แครอทให้กับจำนวนวิตามินเอให้ทำงานอย่างเต็มจำเป็นได้

เพิ่มแครอทเพื่ออาหารของคุณ

เพียงหนึ่งแครอททุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดีกว่าเดิมได้ เมื่อซื้อแครอท คุณควรมองหาแครอทที่ยืนยัน และสีส้มสดใส เหล่านี้มีรับประกันมีวิตามินและสารอาหารที่คุณจะต้องได้รับผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจากกินพวกเขา แครอททั่วอยู่นานกว่ามากสดมากกว่าผักอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีหลากหลายวิธีในการเตรียม และรับประทาน

แต่คุณควรมองหาหมักสุขภาพ แครอทอาจแก่ใด ๆ แผ่นเสียงดิบดี และยัง ทำงานดีภายในสลัด ลองเพิ่มเติมแครอทอาหารเพื่อเพิ่มวิตามินเอคุณได้ในร่างกายของคุณ นอกจากนี้เรื่องที่จะช่วยให้คุณสดยาวได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณค่าทางอาหารทางโภชนาการของแครอทการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับว่าคุณให้บริการได้ปรุงสุกหรือดิบ ในขณะที่แครอทดิบให้คุณมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระเดียวกับที่พบในแครอทสุกมีหนึ่งแตกต่างที่สำคัญ การศึกษาพบว่าแครอทสุกจริงมีมากขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าแครอทดิบทำ เพราะนี่คือการปรุงอาหารแครอทออกสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแครอทในเรื่องใด ๆ ที่เป็นที่รู้จักกันจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและในหลายกรณีแครอทดิบให้กับเด็กเล็กแทนขนมที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้ในอาหารของคุณเป็นอาหารว่างที่สะดวกที่สามารถทำความสะอาดและกินเกือบจะในทันที ดังนั้นในขณะที่แครอทปรุงอาหารอาจจะดีกว่าเล็กน้อยสำหรับคุณความสะดวกสบายของแครอทดิบเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขายังดีที่อาหารของคุณวิตามินโดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่คุณกินแครอทพวกเขาให้ร่างกายของคุณด้วยจำนวนมากของวิตามินและสารอาหารที่มีความจำเป็น สำหรับร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นี่คือบางส่วนของวิตามินที่สำคัญและสารอาหารที่มาจากแครอทดิบ: วิตามิน (เกือบร้อยละ 700 ของมูลค่ารายวันร่างกายของคุณต้องการในการให้บริการเดียว!) วิตามินเควิตามินซีใยอาหารโพแทสเซียมวิตามินบี 6 แมงกานีสโมลิบดีนัมวิตามินบี 1 วิตามินบี 3 ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโฟเลตประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแครอทเพราะวิตามินและสารอาหารที่มีอยู่ในแครอทร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ขึ้นของพวกเขา สำหรับ starters, แครอทมีโปรวิตามินแคโรทีนและแครอทเป็นแหล่งผักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในแครอทช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งโรคมะเร็งและพวกเขายังดีสำหรับการช่วยวิสัยทัศน์ของคุณเนื่องจากการระดับสูงของเบต้าแคโรทีน (ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ) เป็นผลจากการเพิ่มขึ้นของระดับวิตามินแครอทยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือนและยังช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากรูปแบบอื่น ๆ ของโรคมะเร็งในกระเพาะลำไส้ใหญ่กล่องเสียงและต่อมลูกหมาก พวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดได้ถึงร้อยละ 50 นอกเหนือจากการทำทั้งหมดนี้แครอทช่วยในบางส่วนของฟังก์ชั่นพื้นฐานของร่างกายได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่อาจจะขาดวิตามินเพราะของสารก่อมะเร็งที่พบในบุหรี่ โดยรวมแครอทให้ร่างกายของคุณด้วยจำนวนเงินที่จำเป็นของวิตามินที่จะทำงานอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มแครอทอาหารของคุณเพียงหนึ่งแครอททุกวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีกว่าที่เคยเป็นมา เมื่อซื้อแครอทที่คุณควรมองหาแครอทที่มี บริษัท และสดใสสีส้ม เหล่านี้มีการรับประกันว่าจะมีวิตามินทั้งหมดและสารอาหารที่คุณจะต้องได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขา แครอทยังปกติอยู่สดนานกว่าผักอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของวิธีการจัดทำและให้บริการได้แต่คุณควรมองหา dips สุขภาพ, แครอทอาจยังดีที่แผ่นเสียงกรมทรัพย์สินทางปัญญาใด ๆ และยังทำงานได้ดีในสลัด ลองเพิ่มแครอทมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณของวิตามินที่คุณมีในร่างกายของคุณ มันเป็นนอกจากนี้ที่เรียบง่ายที่สามารถช่วยให้คุณอยู่อีกต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารโภชนาการ คุณค่าของแครอทการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้พวกเขาสุกหรือดิบ ในขณะที่แครอทดิบให้คุณมากมายของสารต้านอนุมูลอิสระเดียวกันที่พบในแครอทสุก มีหนึ่งความแตกต่างที่สำคัญ มีการศึกษาพบว่า แครอทสุกจริง ๆ มีมากขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าแครอทดิบทำ นี้เป็นเพราะแครอทอาหารรุ่นสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแครอทในใด ๆ พิจารณาว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และในหลายกรณี แครอทดิบมีให้กับเด็กหนุ่มแทนขนมที่มีน้ำตาล พวกเขายังสามารถใช้ในอาหารของคุณเป็นอาหารว่างที่สะดวกที่สามารถทำความสะอาดและกินเกือบจะทันที ดังนั้นในขณะที่แครอทอาหารอาจจะดีขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณความสะดวกสบายของแครอทดิบ เป็นสิ่งที่ทำให้นอกจากที่ดีในอาหารของคุณ วิตามิน



ไม่ว่าคุณกินแครอท จะช่วยให้ร่างกายของคุณ ด้วยมากของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง นี่คือบางส่วนของคีย์วิตามินและสารอาหารที่มาจากแครอทดิบ :

วิตามินเอ ( เกือบ 700 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวัน ร่างกายของคุณต้องใช้ในการให้บริการ เดี่ยว )


K วิตามินวิตามินอาหารเสริม วิตามิน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม B6





แมงกานีสโมลิบดีนัม วิตามิน Vitamin B3



โฟเลตแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสุขภาพประโยชน์ของการกินแครอท

เพราะทั้งหมดวิตามินและสารอาหารที่มีอยู่ในแครอท ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมากขึ้นของพวกเขา สำหรับการเริ่มต้นแครอท มีโปรวิตามินเอและแคโรทีน แครอทเป็นผักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแหล่งที่มาของพวกเขา สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบในแครอท ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งโรคมะเร็ง และพวกเขาจะยังเหมาะสำหรับช่วยให้วิสัยทัศน์ของคุณเนื่องจากระดับสูงของเบต้าแคโรทีน ( ซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายของคุณ ) เป็นผลจากการเพิ่มระดับของวิตามินแครอทยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม และยังช่วยปกป้องร่างกายของคุณหลังจากรูปแบบอื่น ๆของโรคมะเร็งในกระเพาะ ลําไส้ใหญ่ กล่องเสียง และต่อมลูกหมาก พวกเขาสามารถแม้แต่ความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดลดลงถึงร้อยละ 50

นอกจากที่ทำทั้งหมดนี้ แครอทช่วยในบางส่วนของฟังก์ชั่นขั้นพื้นฐานของร่างกายด้วย สำหรับอินสแตนซ์ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณพวกเขายังช่วยให้ผู้ที่อาจจะขาดวิตามิน A เพราะมีสารก่อมะเร็งที่พบในบุหรี่ โดยรวม , แครอทช่วยให้ร่างกายของคุณ ด้วยจำนวนเงินที่จำเป็นของวิตามินเอเพื่อการทำงานอย่างเต็มที่ เพิ่มแครอท




อาหารของคุณเพียงหนึ่งแครอททุกวันช่วยให้คุณมีสุขภาพดีกว่าที่เคย เมื่อซื้อแครอท , คุณควรมองหา บริษัท ที่เป็นและแครอทสีส้มสดใสเหล่านี้จะรับประกันมีทั้งหมดวิตามินและสารอาหารที่คุณจะต้องได้รับประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจากการกินพวกเขา แครอทยังมักจะอยู่สดนานกว่าผักอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของวิธีการเตรียมและให้บริการพวกเขา .

แม้ว่าคุณควรมองหา dips มีสุขภาพดี , แครอทสามารถนอกจากที่ดีใด ๆ ลง และยังใช้งานได้ดีในจานสลัดลองเพิ่มแครอทมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณของวิตามินที่คุณมีในร่างกายของคุณ มันเป็นเรื่องง่ายและที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ต่อไป