many people complain of sleeping ba

many people complain of sleeping badly at night. there is no single reliable cure for insomnia, but instead of just talking sleeping pills, sufferers should attempt to find the root cause of the problem and tackle that. Let's look at some of the most common causes of insomnia. Worrying about some aspect of your life or work can often prevent you from sleeping. Try to calm your anxieties before you go to bed, and if you wake up with something on your mind, get up and sort it out if you can. Another frequent problem is overexcitement of the nervous system. All substances containing caffeine can induce sleeplessness, so try to avoid alcohol, coffee, tea, etc. too near bedtime. Parties and other late-night activities can also overstimulate and cause insomnia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลายคนบ่นของการนอนไม่ดีในเวลากลางคืน ไม่มีการรักษาที่เชื่อถือได้เพียงครั้งเดียวสำหรับการนอนไม่หลับ แต่แทนที่จะเพียงการพูดคุยยานอนหลับผู้ประสบภัยควรพยายามที่จะหาสาเหตุของปัญหาและแก้ไขปัญหาที่ ให้ดูที่บางส่วนของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับ กังวลเกี่ยวกับแง่มุมของชีวิตหรือการทำงานของคุณบางอย่างมักจะสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับพยายามที่จะสงบความวิตกกังวลของคุณก่อนที่คุณจะไปนอนและถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยบางสิ่งบางอย่างในใจของคุณได้รับการขึ้นและจัดเรียงมันออกมาถ้าคุณสามารถ อีกปัญหาที่พบบ่อยคือ overexcitement ของระบบประสาท สารทั้งหมดที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับจึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, ชา, ฯลฯ ใกล้เกินไปก่อนนอนปาร์ตี้และกิจกรรมอื่น ๆ ดึกยังสามารถ overstimulate และก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลายคนบ่นนอนไม่ดึก มีการรักษาความน่าเชื่อถือไม่เดี่ยวสำหรับนอนไม่หลับ แต่แทนที่จะพูดเพียงยานอนหลับ นอนควรพยายามค้นหาสาเหตุรากของปัญหา และภาวะที่ ลองดูที่สาเหตุส่วนใหญ่ของนอนไม่หลับ ทำกังวลบางด้านของชีวิตหรืองานของคุณมักจะให้คุณนอน พยายามสงบวิตกกังวลของคุณในช่วงก่อนที่จะไปนอน และถ้าคุณตื่นขึ้นมาบางอย่างในใจของคุณ ได้รับการขึ้น และเรียงลำดับออกถ้าคุณสามารถ อีกปัญหาที่พบบ่อยคือ overexcitement ของระบบประสาท สารทั้งหมดที่ประกอบด้วยคาเฟอีนสามารถก่อให้เกิด sleeplessness ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ฯลฯ ใกล้นอนมากเกินไป งานเลี้ยงและกิจกรรมอื่น ๆ ดึกสามารถ overstimulate และทำให้นอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้คนจำนวนมากร้องเรียนการนอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนไม่พอใจและไม่มีการรักษาโรคได้เพียงครั้งเดียวสำหรับเป็นฟืนเป็นไฟเลยแต่แทนที่จะมียานอนหลับเพียงพูดถึงผู้ติดเชื้อจะต้องพยายามที่จะทำให้ได้พบกับรากของปัญหาที่เกิดขึ้นและช่วยแก้ไขปัญหานั้น ปล่อยให้ดูที่เป็นสาเหตุให้เกิดที่มีอยู่โดยทั่วไปมากที่สุดของโรคนอนไม่หลับบางอย่าง ต้องกังวลเกี่ยวกับมุมมองต่างๆในการทำงานหรือชีวิตของคุณจะสามารถป้องกันไม่ให้คุณจากนอนบ่อยลองใช้เพื่อความสงบความวิตกกังวลของคุณก่อนเข้านอนและหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยบางสิ่งบางอย่างในใจของคุณจะได้รับเพิ่มขึ้นและการออกมาหากคุณสามารถ ปัญหาอยู่บ่อยครั้งอีกคนหนึ่งคือ overexcitement ของระบบประสาท ทั้งหมดมีสารคาเฟอีนดีจริงๆครับฉันจะสามารถทำให้เกิดดังนั้นคุณจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำชากาแฟก่อนนอนและอยู่ใกล้กับกิจกรรมในช่วงดึกและบุคคลอื่นๆสามารถ overstimulate และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคนอนไม่หลับยัง