Coffee has a long history of being

Coffee has a long history of being blamed for many ills — from stunting your growth to claims that it causes heart disease and cancer. But recent research indicates that coffee may not be so bad after all. So which is it — good or bad? The best answer may be that for most people the health benefits outweigh the risks.

Recent studies have generally found no connection between coffee and an increased risk of cancer or heart disease. In fact, most studies find an association between coffee consumption and decreased overall mortality and possibly cardiovascular mortality, although this may not be true in younger people who drink large amounts of coffee.

Why the apparent reversal in the thinking about coffee? Earlier studies didn't always take into account that known high-risk behaviors, such as smoking and physical inactivity, tended to be more common among heavy coffee drinkers at that time.

Studies have shown that coffee may have health benefits, including protecting against Parkinson's disease, type 2 diabetes and liver disease, including liver cancer. It also appears to improve cognitive function and decrease the risk of depression.

However, the research appears to bear out some risks. High consumption of unfiltered coffee (boiled or espresso) has been associated with mild elevations in cholesterol levels. And some studies found that two or more cups of coffee a day can increase the risk of heart disease in people with a specific — and fairly common — genetic mutation that slows the breakdown of caffeine in the body. So, how quickly you metabolize coffee may affect your health risk.

Although coffee may have fewer risks compared with benefits, keep in mind that other beverages, such as milk and some fruit juices, contain nutrients that coffee does not. Also, adding cream and sugar to your coffee adds more fat and calories. Some coffee drinks contain more than 500 calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กาแฟมีประวัติศาสตร์อันยาวนานของการถูกกล่าวหาว่าเป็นความเจ็บป่วยจำนวนมาก - จากคนแคระของคุณเพื่อการเจริญเติบโตของการเรียกร้องที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง แต่งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจจะไม่เลวร้ายหลังจากทั้งหมด ดังนั้นซึ่งเป็นมัน - ดีหรือไม่ดี คำตอบที่ดีที่สุดอาจเป็นได้ว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าความเสี่ยง. การศึกษาล่าสุดพบว่าโดยทั่วไปการเชื่อมต่อระหว่างเครื่องชงกาแฟและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจไม่ ในความเป็นจริงการศึกษาส่วนใหญ่พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟและลดลงอัตราการเสียชีวิตโดยรวมและอัตราการเสียชีวิตอาจจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่เป็นจริงในคนอายุน้อยที่ดื่มจำนวนมากของกาแฟ. ทำไมการกลับรายการที่เห็นได้ชัดในการคิดเกี่ยวกับกาแฟ? การศึกษาก่อนหน้านี้ไม่เคยคำนึงว่าพฤติกรรมที่รู้จักกันมีความเสี่ยงสูงเช่นการสูบบุหรี่และการไม่ออกกำลังกายมักจะเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในหมู่นักดื่มกาแฟหนักในช่วงเวลานั้น. การศึกษาพบว่ากาแฟอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งการป้องกันพาร์กินสัน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคตับรวมทั้งโรคมะเร็งตับ นอกจากนี้ยังปรากฏในการปรับปรุงการทำงานทางปัญญาและการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า. อย่างไรก็ตามการวิจัยปรากฏที่จะแบกรับความเสี่ยงบางอย่างออกมา การบริโภคสูงของกาแฟที่ไม่มีการกรอง (ต้มหรือเอสเพรสโซ) ได้รับการที่เกี่ยวข้องกับระดับที่ไม่รุนแรงในระดับคอเลสเตอรอล และบางการศึกษาพบว่าสองคนหรือมากกว่าถ้วยกาแฟวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในผู้ที่มีเฉพาะ - และเป็นธรรมร่วมกัน - กลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ช้าสลายของคาเฟอีนในร่างกาย ดังนั้นวิธีการที่รวดเร็วคุณเผาผลาญกาแฟอาจมีผลต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ. แม้ว่ากาแฟอาจมีความเสี่ยงน้อยลงเมื่อเทียบกับผลประโยชน์ที่เก็บไว้ในใจว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นนมและน้ำผลไม้บางอย่างมีสารอาหารที่ว่ากาแฟไม่ได้ นอกจากนี้การเพิ่มครีมและน้ำตาลกาแฟของคุณเพิ่มมากขึ้นไขมันและแคลอรี่ บางเครื่องดื่มกาแฟมีมากกว่า 500 แคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กาแฟมีประวัติศาสตร์อันยาวนานของการถูกตำหนิสำหรับ ills จํานวนมาก - จาก stunting การเจริญเติบโตของคุณจะอ้างว่า มันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจและมะเร็ง แต่งานวิจัยล่าสุดระบุว่า กาแฟอาจจะไม่เลวร้ายนักก็ได้ แล้วดีหรือแย่ คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าความเสี่ยง .

การศึกษาล่าสุดโดยทั่วไปไม่พบการเชื่อมต่อระหว่างกาแฟและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ ในความเป็นจริงการศึกษาส่วนใหญ่พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟและลดอัตราการตายโดยรวม และอาจเกิดการตาย ถึงแม้ว่านี้อาจเป็นจริงในคนอายุน้อยที่ดื่มจำนวนมากของกาแฟ

ทำไมกลับชัดเจนในความคิดเกี่ยวกับกาแฟการศึกษาก่อนหน้านี้ไม่เคยคำนึงว่ารู้จักพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ และไม่มีการใช้งานทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะพบมากในหมู่นักดื่มกาแฟหนักตลอดเวลา

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมทั้งป้องกันโรคพาร์กินสัน เบาหวาน และโรคตับ ได้แก่ โรคมะเร็งตับมันยังดูเหมือนจะปรับปรุงความจำและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า .

แต่งานวิจัยที่ปรากฏหมีออกความเสี่ยงบางอย่าง การบริโภคสูงของฐาน ( ต้มหรือกาแฟเอสเพรสโซ ) ได้รับที่เกี่ยวข้องกับอ่อนกว่าในระดับคอเลสเตอรอลและ บางการศึกษาพบว่าสองหรือมากกว่าถ้วยกาแฟวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ที่มีเฉพาะและทั่วไป - ค่อนข้างการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ชะลอการสลายของคาเฟอีนในร่างกาย ดังนั้นวิธีที่คุณเผาผลาญได้เร็วกาแฟอาจส่งผลต่อความเสี่ยงด้านสุขภาพของคุณ

แม้ว่ากาแฟอาจจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผลประโยชน์ เก็บไว้ในใจว่า เครื่องดื่มอื่น ๆเช่น นม และผลไม้ ประกอบด้วยสารอาหารที่กาแฟไม่ได้ นอกจากนี้ การเพิ่มครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณ เพิ่มไขมันและแคลอรี่ ดื่มกาแฟมีมากกว่า 500 แคลอรี่