First of all, the mouthpiece on the

First of all, the mouthpiece on these devices make you drool all over yourself so you will need to trim it to work best. We will also be removing and replacing the device from our mouths twice with each “cycle” so it is more convenient to have it trimmed.
Next, you will need to adjust the dial or “restriction level” to the appropriate amount. What is “appropriate” for you will have to be determined by trial and error. Anyone new to these exercises or have not done them for a while should start off at the easiest setting. By the end of this training session you will probably have a good idea of where your level should be, but feel free to change the “restriction level” that suits you best, even during the training session. To start, set the dial with the least amount of restriction. Remember, you can add more restriction as we go along.

Ok, are you ready? Here we gooooooooo...

Sit comfortably on the edge of a chair or couch etc. Your back should be straight and NOT resting on the backrest of the chair. Plant your feet firmly and comfortable on the ground in front of you. Your sitting position should feel like you could stand up and sprint at a moments notice.

At this time, if it helps to close your eyes or to stare off into space for a moment, take a minute to relax but stay ultra alert.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประการแรก ปากเป่าบนอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้คุณให้ไปเองดังนั้นคุณจะต้องตัดแต่งให้ทำงานดีที่สุด เราจะยังสามารถถอด และติดตั้งอุปกรณ์จากปากของเราสองกับแต่ละ "วงจร" จึงเพิ่มความสะดวกสบายให้มันตัด
ถัดไป คุณจะต้องปรับการเรียกเลขหมาย หรือ "ข้อจำกัดระดับ" จำนวนที่เหมาะสม อะไรคือ "เหมาะสม" สำหรับคุณจะต้องลองผิดลองถูกตาม คนใหม่กับการออกกำลังกาย หรือไม่ได้นั้นในขณะควรเริ่มต้นที่การตั้งค่าที่ง่ายที่สุด โดยสิ้นสุดเซสชันการฝึกอบรมนี้ อาจได้ความคิดที่ดีซึ่งระดับของคุณควรจะ แต่ลังเลที่จะเปลี่ยนแปลง "ข้อจำกัดระดับ" ที่เหมาะกับคุณดี แม้กระทั่งในระหว่างอบรม เริ่มต้น ตั้งค่าการเรียกเลขหมาย ด้วยข้อจำกัดน้อย จำ คุณสามารถเพิ่มข้อจำกัดเพิ่มเติมกับเราไปตลอด

ตกลง มีคุณพร้อมหรือไม่ ที่นี่เรา gooooooooo...

นั่งในเก้าอี้สบาย หรือ couch ฯลฯ กลับควรจะตรงและไม่วางตัวบนพนักพิงของเก้าอี้ พืชเท้าอย่างมั่นคง และสะดวกสบายบนพื้นหน้าของคุณ ตำแหน่งนั่งของคุณให้รู้สึกเหมือนคุณสามารถยืน และวิ่งที่ประกาศช่วงเวลา

ตอนนี้ ถ้าช่วยปิดตา หรือมองออกไปยังพื้นที่ช่วง ครู่ผ่อนคลาย แต่ถือเป็นการแจ้งเตือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แรกของทุกกระบอกบนอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้คุณ drool ทั่วตัวเองเพื่อให้คุณจะต้องตัดมันในการทำงานที่ดีที่สุด เรายังจะถอดและใส่อุปกรณ์จากปากของเราสองครั้งด้วยกัน "วงจร" ดังนั้นจึงเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นที่จะมีมันตัด
ถัดไปคุณจะต้องปรับสายหรือ "ระดับ จำกัด " เพื่อปริมาณที่เหมาะสม คือ "เหมาะสม" สิ่งที่คุณจะต้องได้รับการพิจารณาโดยการทดลองและข้อผิดพลาด ทุกคนที่ใหม่ในการออกกำลังกายเหล่านี้หรือไม่ได้ทำในขณะที่พวกเขาควรจะเริ่มต้นที่การตั้งค่าที่ง่ายที่สุด ในตอนท้ายของเซสชั่นการฝึกอบรมนี้คุณอาจจะมีความคิดที่ดีในการที่ระดับของคุณควรจะเป็น แต่รู้สึกอิสระที่จะเปลี่ยนระดับ "ข้อ จำกัด " ที่เหมาะสมกับคุณที่ดีที่สุดแม้ในช่วงเซสชั่นการฝึกอบรม ในการเริ่มต้นการตั้งค่าการโทรมีจำนวนน้อยที่สุดของการ จำกัด โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มข้อ จำกัด มากขึ้นในขณะที่เราไปพร้อมตกลงที่คุณพร้อมหรือยัง ที่นี่เรา gooooooooo ... นั่งสบายบนขอบของเก้าอี้หรือโซฟา ฯลฯ กลับของคุณควรจะตรงและไม่ได้วางอยู่บนพนักพิงของเก้าอี้ ปลูกเท้าของคุณอย่างมั่นคงและสะดวกสบายบนพื้นดินในหน้าของคุณ ท่านั่งของคุณควรจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนและวิ่งในช่วงเวลาที่สังเกตเห็นในเวลานี้ถ้ามันจะช่วยในการปิดตาของคุณหรือจ้องมองออกไปสู่พื้นที่สำหรับช่วงเวลาที่ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย แต่พักการแจ้งเตือนเป็นพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แรกของทั้งหมด , ปากบนอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เธอ drool ทั่วตัวเองดังนั้นคุณจะต้องตัดมันทำงานที่ดีที่สุด เราก็จะถูกลบและการเปลี่ยนอุปกรณ์จากปากของเราสองกับแต่ละ " วัฏจักร " ดังนั้นจึงเป็นความสะดวกที่จะได้ตัด .
ถัดไปคุณจะต้องปรับสายหรือ " ข้อ จำกัด ที่ระดับ " กับปริมาณที่เหมาะสมอะไรคือ " เหมาะสม " สำหรับคุณจะต้องมีการกำหนดโดยการทดลองและข้อผิดพลาด ใครใหม่ แบบฝึกหัดเหล่านี้หรือไม่เสร็จได้สักพัก ควรเริ่มต้นที่การตั้งค่าที่ง่ายที่สุด โดยจุดสิ้นสุดของระยะเวลาการฝึกนี้ คุณอาจจะมีความคิดที่ดีของที่ระดับที่ควรจะเป็น แต่รู้สึกฟรีที่จะเปลี่ยน " ข้อ จำกัด ที่ระดับ " ที่เหมาะสมกับคุณที่ดีที่สุด แม้ในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อเริ่มต้นการตั้งค่าโทรศัพท์กับน้อยเท่านั้น จำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มข้อ จำกัด มากขึ้นถ้าเราจะไปด้วยกัน

เอาล่ะ พร้อมนะ ที่นี่เรา gooooooooo . . . . . . .

นั่งสบาย ๆบนขอบเก้าอี้หรือโซฟา ฯลฯ กลับของคุณควรจะตรงและไม่ยืนอยู่บนพนักพิงของเก้าอี้ วางเท้าให้มั่น และสะดวกสบายบนพื้นดินตรงหน้าของคุณ ท่านั่งจะรู้สึกเหมือนคุณสามารถลุกขึ้นและวิ่งที่ข้อสังเกตช่วงเวลา

เวลานี้ ถ้ามันจะช่วยให้ หลับตา หรือมองไปที่ตรงนั้นสักครู่ใช้เวลาเป็นนาทีเพื่อผ่อนคลายแต่ตื่นตัว
อัลตร้า