4. Eat Smaller, More Frequent Meals

4. Eat Smaller, More Frequent Meals
Every time you eat a meal or snack, your gastrointestinal tract turns on, so to speak, and starts digesting food and absorbing nutrients. It costs calories to fire up the human digestion machine, so it makes sense that the more small meals or snacks you eat through the day, the more calories you'd burn.

There isn't much solid evidence for this effect, McCrory notes in an email interview. But many experts believe that, compared to eating one or two very large meals, this is a more healthful way of eating anyway. And if it leads to even a few extra calories being burned, even better!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. กินอาหารมื้อเล็กลง บ่อยกว่าทุกครั้งที่คุณกินอาหารหรือขนมขบเคี้ยว ของระบบทางเดินเปิด เพื่อที่จะพูด และเริ่ม digesting อาหาร และการดูดสารอาหาร มันต้นทุนแคลอรี่เผาไฟเครื่องย่อยอาหารมนุษย์ จึงทำให้ความรู้สึกที่อาหารหรือขนมที่คุณกินผ่านวัน แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเขียนขนาดเล็กมากไม่มีหลักฐานมากแข็งสำหรับลักษณะพิเศษนี้ บันทึก McCrory ในอีเมล์ แต่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเชื่อว่า เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารขนาดใหญ่หนึ่ง หรือสอง ซึ่งเป็นวิธีขึ้นเพื่อรับประทานอาหารหรือการ และ ถ้าจะนำไปสู่การแม้ไม่กี่แคลอรี่พิเศษกำลังเขียน ดีกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. กินขนาดเล็กอาหารบ่อยอื่น ๆ
เวลาที่คุณกินอาหารหรือขนมทุกระบบทางเดินอาหารของคุณจะเปิดเพื่อที่จะพูดและเริ่มย่อยอาหารและการดูดซับสารอาหาร มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่จะยิงขึ้นเครื่องย่อยอาหารของมนุษย์จึงทำให้รู้สึกว่าอาหารมื้อเล็ก ๆ มากขึ้นหรือขนมที่คุณกินตลอดทั้งวัน, แคลอรี่ที่คุณต้องการเผา. ไม่มีหลักฐานที่มั่นคงมากสำหรับผลกระทบนี้ McCrory บันทึกใน สัมภาษณ์อีเมล์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่หนึ่งหรือสองมื้อใหญ่มากนี้เป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นจากการกินอยู่แล้ว และถ้าจะนำไปสู่แม้แคลอรี่พิเศษบางถูกเผา, ดียิ่งขึ้น!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . กินขนาดเล็กอาหารบ่อยมากขึ้น
ทุกครั้งที่คุณกินอาหารหรือขนม , ระบบทางเดินอาหารของคุณเปิด , เพื่อที่จะพูดและเริ่มย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ค่าใช้จ่ายพลังงานไฟขึ้นเครื่องย่อยอาหารของมนุษย์ ดังนั้นมันทำให้รู้สึกว่า ยิ่งเล็ก อาหารหรือขนมที่คุณกินตลอดทั้งวัน เพิ่มแคลอรี่ที่คุณจะเผาไหม้

ไม่มีหลักฐานที่มั่นคงไม่มากสำหรับปรากฏการณ์นี้เมิกครอรี่หมายเหตุอีเมล์ สัมภาษณ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า เมื่อเทียบกับการรับประทานหนึ่งหรือสองมื้อใหญ่มาก นี้เป็นวิธีที่ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ากินอยู่แล้ว และถ้ามันนัก ถึงแม้ไม่กี่แคลอรีที่ถูกเผา ยิ่งขึ้น