Worldwide, more than 15 million adu

Worldwide, more than 15 million adults play amateur soccer in registered clubs and more than 100 000 soccer players
are professionals.15 A significant number of players experience injuries with subsequent pain, disability, and financial
costs.29 Hamstring muscle injury is the most prevalent
injury in soccer, accounting for 12% to 16% of all injuries.2,11,34 The incidence of hamstring injuries is 0.5 to 1.5
injuries per 1000 hours of soccer exposure (match and training).2,12,19 In addition to the high incidence, a common problem concerning this injury is the high risk of recurrence. A
recurrence rate of 22% within the first 2 months after the
index injury has been reported, and in Danish professional
soccer, 25% of players with a hamstring injury sustain
a recurrent injury in the following season.19,26
The functions of the hamstring muscles are hip extension and knee flexion. However, the requirements of the
hamstrings in terms of force, velocity, and power are limited during walking and jogging compared with during
sprinting.28 This is consistent with neuromusculoskeletal
models showing that peak hamstring stretch and force
occur during the late swing phase of the running gait cycle
and that force increases significantly with speed.8,32 The
majority of hamstring injuries in soccer occur while players
are running or sprinting,2,34 and these injuries seem to
occur in the late swing phase, where the hamstring
muscles generate tension while lengthening (eccentriccontraction) to decelerate knee extension.20,28 Increasing
the eccentric strength of the hamstring muscles, performed
by lengthening the hamstring muscle complex while it is
loaded and contracting, has therefore been proposed as
a method to prevent hamstring injuries.7,10,31
Brockett et al7
used a simple eccentric hamstring
strength training exercise that has been further developed
by Mjølsnes et al22 and is known as the ‘‘Nordic hamstring
exercise.’’ This exercise, which can be done in the field
without the use of any equipment, has been shown to
increase the eccentric strength in the hamstring muscles
in male professional soccer players.22
However, contradictory results of the effect of eccentric
hamstring strength training on hamstring injuries have
been found.1,4,14,17 Pooled results for the 3 existing studies
that have used a randomized controlled design4,14,17 (n =
287) have shown substantial heterogeneity between the
results of the studies (I2
= 62%) and no statistically significant
difference between intervention and control groups (risk
ratio, 0.83; 95% confidence interval [CI], 0.26-2.65).18 However, these studies had an insufficient sample size or unsatisfactory compliance with the intervention. Rigorously
conducted and sufficiently powered randomized controlled trials are therefore warranted to determine the effects of, for
instance, eccentric hamstring muscle strengthening on the
rate of acute hamstring injuries.18,25 Therefore, we designed
the first cluster-randomized controlled trial with an adequate
sample size to test whether a 10-week training program using
the Nordic hamstring exercise could lower the incidence of new and recurrent acute hamstring injuries in the subsequent soccer season, and cause less severe hamstring injuries
compared with no additional hamstring exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทั่วโลก ผู้ใหญ่กว่า 15 ล้านเล่นฟุตบอลสมัครเล่นในคลับที่ลงทะเบียนและเล่นฟุตบอลมากกว่า 100 000มีประสบการณ์ professionals.15 A จำนวนมากของผู้เล่นบาดเจ็บ มีอาการปวดตามมา พิการ และการเงินcosts.29 บาดเจ็บกล้ามเนื้อ Hamstring จะแพร่หลายมากที่สุดบาดเจ็บในฟุตบอล บัญชีสำหรับ 12 กับ 16% ของทั้งหมด injuries.2,11,34 อุบัติการณ์ของการบาดเจ็บ hamstring เป็น 0.5 ถึง 1.5บาดเจ็บต่อ 1000 ของฟุตบอลแสง (การจับคู่และการฝึกอบรม) .2,12,19 นอกจากอุบัติการณ์สูง ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับการบาดเจ็บนี้มีความเสี่ยงสูงของการเกิดขึ้น Aอัตราเกิดขึ้น 22% ภายใน 2 เดือนแรกหลังจากดัชนีบาดเจ็บได้รับ รายงาน และมืออาชีพที่เดนมาร์กฟุตบอล 25% ของผู้เล่นที่มีการบาดเจ็บ hamstring รักษาบาดเจ็บที่เกิดซ้ำใน season.19,26 ต่อไปนี้หน้าที่ของกล้ามเนื้อ hamstring จะขยายสะโพกและเข่า flexion อย่างไรก็ตาม ความต้องการของการhamstrings แรง ความเร็ว และพลังงานจำกัดอยู่ในระหว่างการเดิน และวิ่งออกกำลังกายเมื่อเทียบกับช่วงsprinting.28 นี้จะสอดคล้องกับ neuromusculoskeletalรูปแบบการแสดงสูงสุดที่ hamstring ยืดและแรงเกิดขึ้นระหว่างขั้นตอนการแกว่งปลายของรอบการเดินทำงานและแรงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกับ speed.8,32hamstring ในฟุตบอลการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในขณะที่ผู้เล่นส่วนใหญ่มีการเรียกใช้ หรือ sprinting, 2, 34 และบาดเจ็บเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในระยะปลายของสวิง ที่ hamstringกล้ามเนื้อสร้างความตึงเครียดในขณะที่ยาว (eccentriccontraction) ของหรี่ extension.20,28 เข่า Increasingแรงของกล้ามเนื้อ hamstring ทำหลุดโลกโดยเพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อ hamstring ซับซ้อนขณะโหลด และการหดตัว ได้จึงได้เสนอวิธีป้องกัน hamstring injuries.7,10,31Brockett ร้อยเอ็ด al7ใช้ hamstring หลุดโลกแบบง่าย ๆออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงที่ได้รับต่อพัฒนาโดย Mjølsnes et al22 เป็นการ '' hamstring นอร์ดิคออกกำลังกาย '' ออกกำลังกายนี้ ซึ่งสามารถทำได้ในฟิลด์โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด มีการแสดงให้เพิ่มความแข็งแรงในกล้ามเนื้อ hamstring หลุดโลกในฟุตบอลชายมืออาชีพ players.22อย่างไรก็ตาม ขัดแย้งผลผลของเซนทริกอบรมแรง hamstring hamstring บาดเจ็บได้การ found.1,4,14,17 Pooled ผลการศึกษาที่มีอยู่ 3 หรือไม่ที่ใช้เป็น randomized ควบคุม design4, 14, 17 (n =287) ได้แสดง heterogeneity พบระหว่างการผลการศึกษา (I2= 62%) และอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติไม่ความแตกต่างระหว่างกลุ่มควบคุมและแทรกแซง (ความเสี่ยงอัตราส่วน 0.83 ความเชื่อมั่น 95% ช่วง [CI], 0.26-2.65) .18 อย่างไร ตาม การศึกษาเหล่านี้มีขนาดตัวอย่างไม่เพียงพอการใช้ปฏิบัติการแทรกแซง ทดสอบพอขับเคลื่อน และดำเนิน randomized ควบคุมการทดลองจึงมี warranted เพื่อกำหนดผลกระทบของ สำหรับอินสแตนซ์ กล้ามเนื้อ hamstring หลุดโลกที่เข้มแข็งในการอัตราของ injuries.18,25 hamstring เฉียบพลันดังนั้น เรามาที่แรก randomized คลัสเตอร์ควบคุมทดลองกับเพียงพอขนาดตัวอย่างการใช้โปรแกรมการฝึกอบรม 10 สัปดาห์การทดสอบออกกำลังกาย hamstring นอร์ดิคสามารถลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บใหม่ และเกิดซ้ำ hamstring เฉียบพลันในฤดูกาลต่อมาฟุตบอล และทำให้บาดเจ็บรุนแรงน้อย hamstringเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม hamstring ไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทั่วโลก ผู้ใหญ่กว่า 15 ล้านเล่นฟุตบอลสมัครเล่นในการจดทะเบียนสโมสรและมากกว่า 100 , 000 ผู้เล่นฟุตบอล
เป็น professionals.15 เป็นจำนวนมากผู้เล่นประสบการณ์การบาดเจ็บที่มีอาการพิการตามมา และการเงิน
costs.29 กล้ามเนื้อบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บแพร่หลาย
ที่สุดในฟุตบอล , การบัญชีสำหรับร้อยละ 12 ถึง 16 % ของทั้งหมดได้รับบาดเจ็บ 2,11 ,34 อุบัติการณ์การบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายเป็น 0.5 ถึง 1.5
การบาดเจ็บต่อ 1 , 000 ชั่วโมงของแสง ( ตรงกับฟุตบอลและการฝึกอบรม ) 2,12,19 นอกจากอุบัติการณ์สูง ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับการบาดเจ็บนี้มีความเสี่ยงสูงของการเกิดขึ้นอีก a
อัตราการเกิดขึ้นอีก 22% ภายใน 2 เดือนแรกหลังจาก
ดัชนีการบาดเจ็บได้รับการรายงาน และในฟุตบอลอาชีพ
เดนมาร์ก25 % ของผู้เล่นที่มีอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายรักษา
เกิดขึ้นอีกในฤดูกาลต่อไปนี้ 19,26
การทำงานของกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเป็นส่วนขยายของสะโพกและงอเข่า อย่างไรก็ตาม ความต้องการของ
hamstrings ในแง่ของพลัง ความเร็ว และพลังจะถูก จำกัด ในการเดินและวิ่งเมื่อเทียบกับในช่วง sprinting.28 ซึ่งสอดคล้องกับ neuromusculoskeletal

รูปแบบการแสดงที่ยืดเอ็นร้อยหวาย สูงสุด และ บังคับ
เกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนของการเดินสายแกว่งวิ่งรอบ
และแรงมากขึ้นอย่างมากกับความเร็ว 8,32
ส่วนใหญ่บาดเจ็บเอ็นร้อยหวายในฟุตบอลเกิดขึ้นในขณะที่ผู้เล่น
กำลังวิ่งหรือวิ่งเร็ว 2,34 และการบาดเจ็บเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในเฟส
แกว่งปลายที่เอ็นร้อยหวาย
กล้ามเนื้อสร้างความตึงเครียดในขณะที่ยาว ( eccentriccontraction ) จะชะลอตัวลงต่อเข่า 20,28 เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกัน

ได้ดำเนินการโดย lengthening เอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนในขณะที่มัน
โหลดและสัญญา จึงได้ถูกเสนอเป็น
วิธีป้องกันการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย . 7,10,31


al7 บร็อกคิตและใช้โดยพิสดาร ง่าย ๆความแรงของการออกกำลังกายการฝึกอบรมที่ได้รับการพัฒนาต่อไป
โดย MJ ขึ้น lsnes et al22 และเป็นที่รู้จักกันเป็น '
' ' 'nordic เอ็นร้อยหวายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้ ซึ่งสามารถทำในฟิลด์
โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆที่ได้รับการแสดงเพื่อ
เพิ่มนอกรีตความแข็งแรงในกล้ามเนื้อ hamstring
ในนักกีฬาฟุตบอลมืออาชีพ ชาย 22
แต่ขัดแย้งผล Effect แปลกๆ
เอ็นร้อยหวายบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายมีความแข็งแรงการฝึกอบรม
ถูกพบ 1,4,14,17 รวมผลการศึกษา
3 ที่มีอยู่ที่ใช้สุ่ม design4,14,17 ( n =
287 ) แสดงความหลากหลายอย่างมากระหว่าง
ผลการศึกษา ( I2
= 62 % ) และไม่แตกต่างกัน
ความแตกต่างระหว่างการแทรกแซงและกลุ่มควบคุมความเสี่ยง
อัตราส่วน , 0.83 ; ช่วงความเชื่อมั่น 95% [ CI ] , 026-2.65 ) 18 อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้มีไม่เพียงพอตามขนาดตัวอย่าง หรือ ไม่แทรกแซง ดำเนินการและขับเคลื่อนอย่างจริงจัง
พอสุ่มทดลองจึงมีการรับประกัน เพื่อศึกษาผลของ เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสำหรับ
เช่นนอกรีตความเข้มแข็งในอัตราการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายเฉียบพลัน
.
18,25 ดังนั้นเราจึงออกแบบกลุ่มแรกการวิจัยเชิงทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมกับขนาดตัวอย่างเพียงพอ
เพื่อทดสอบว่า 10 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกาย Nordic
เอ็นร้อยหวายอาจลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายกำเริบเฉียบพลันและใหม่ในฤดูกาลฟุตบอลที่ตามมา และทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงน้อยกว่า โดยเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายโดย
ไม่เพิ่มเติม