There are no specific exercises des

There are no specific exercises designed
to lower blood pressure. In fact, many
activities of daily life will be beneficial –
like walking, taking the stairs and
moderate to vigorous yardwork or
housework.
Other beneficial exercises include:
• Jogging
• Swimming
• Cycling
• Aerobics
• Walking
Mild exercises, such as walking, may
reduce blood pressure just as much as
strenuous activities, such as jogging.
Physical activity should elevate your heart
rate and breathing somewhat, but you
should still be able to easily carry on a
conversation while doing these activities.
Please consult your physician prior to
engaging in a vigorous exercise program,
such as jogging or running

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการออกกำลังกายไม่เฉพาะที่ออกแบบมาการลดความดันโลหิต ในความเป็นจริง มากมายกิจกรรมของชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์ต่อ –ชอบเดิน ถ่ายบันได และyardwork แข็งแรงปานกลาง หรือทำงานบ้านการออกกำลังกายเป็นประโยชน์อื่น ๆ รวมถึง:•วิ่ง•ว่ายน้ำ•ขี่จักรยาน•แอโรบิค•เดินอาจออกกำลังกายเล็กน้อย เช่นเดินลดความดันโลหิตเท่ากับเป็นกิจกรรมพลัง เช่นวิ่งออกกำลังกายกิจกรรมทางกายภาพควรยกระดับจิตใจของคุณอัตรา และหายใจค่อนข้าง แต่คุณควรจะได้ดำเนินการสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนในโปรแกรมการออกกำลังกายแข็งแรงเช่นวิ่งออกกำลังกาย หรือทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีการออกกำลังกายเฉพาะที่ออกแบบมาเป็น
ลดความดันโลหิต ในความเป็นจริงหลาย
กิจกรรมในชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์ -
เช่นการเดิน, การบันไดและ
ระดับปานกลางถึง yardwork แข็งแรงหรือ
บ้าน.
การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :
•วิ่งจ๊อกกิ้ง
•ว่ายน้ำ
•ขี่จักรยาน
•แอโรบิก
•เดิน
ออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเช่นการเดินอาจ
ลด ความดันโลหิตเพียงเท่า
กิจกรรมพลังเช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง.
การออกกำลังกายควรยกระดับการเต้นของหัวใจ
และอัตราการหายใจบ้าง แต่คุณ
ควรจะยังคงสามารถที่จะสามารถดำเนินการใน
การสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมเหล่านี้.
โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะ
มีส่วนร่วมใน โปรแกรมการออกกำลังกายแข็งแรง
เช่นวิ่งออกกำลังกายหรือทำงาน