If you’ve ever had breakfast for di

If you’ve ever had breakfast for dinner—pancakes, waffles, even scrambled eggs—you know what fun it can be to swap a meal. Why not try it the other way around? “Many cultures eat what Americans view as dinner foods for their first meal of the day,” explains Mary Hartley, R.D., an online nutritionist from New York City. And since breakfast is still the most important meal you can eat health-wise, adding new foods to your repertoire not only varies the nutrition, it keeps you from getting bored. Plus, eating a heartier “dinner” meal helps fill you up so you eat less throughout the day. Here are eight foods—and serving ideas—to make over your morning meal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเคยเช้าสำหรับอาหารค่ำ – แพนเค้ก วาฟเฟิล ไข่กวนแม้ — คุณรู้ว่าสิ่งที่สนุกได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร ทำไมไม่ลองวิธีอื่น ๆ "วัฒนธรรมกินอะไรดูชาวอเมริกันเป็นอาหารเย็นของอาหารมื้อแรกของวัน อธิบายแม่ Mary, R.D. นักโภชนาการที่ออนไลน์จากนิวยอร์ก และตั้งแต่เช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่คุณสามารถกิน health-wise ไม่เพียงแต่เพิ่มอาหารใหม่ของละครไปสารอาหาร มันช่วยให้คุณจากเบื่อ พลัส รับประทานอาหาร "อาหารค่ำ" heartier ช่วยเติมคุณเพื่อให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวัน นี่คืออาหารแปด — และคิด — การให้ผ่านอาหารเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณเคยมีอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำแพนเค้กวาฟเฟิล, สัญญาณรบกวนแม้กระทั่งไข่ที่คุณรู้ว่าสิ่งที่สนุกที่จะสามารถสลับอาหาร ทำไมไม่ลองวิธีอื่น ๆ ? "หลายวัฒนธรรมกินสิ่งที่ชาวอเมริกันดูเป็นอาหารมื้อค่ำสำหรับอาหารมื้อแรกของพวกเขาในวันนี้" อธิบายแมรี่ฮาร์ทลี่, RD นักโภชนาการออนไลน์จาก New York City และตั้งแต่เช้ายังคงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพที่ชาญฉลาดเพิ่มอาหารใหม่เพื่อละครของคุณไม่เพียง แต่จะแตกต่างกันโภชนาการจะช่วยให้คุณจากการเบื่อ นอกจากนี้การรับประทาน heartier "อาหารค่ำ" อาหารที่ช่วยเติมคุณขึ้นเพื่อให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวัน นี่คือแปดอาหารและการให้บริการความคิดให้มากกว่าอาหารมื้อเช้าของคุณ