Your diet plays a big role in wheth

Your diet plays a big role in whether you have high or normal blood pressure. Dietary recommendations for lowering blood pressure, such as the DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet, include reducing your intake of fat, sodium, and alcohol.
The DASH guidelines also suggest eating more foods rich in potassium, calcium, and magnesium. In general, you should eat more low-fat protein sources, whole grains, and plenty of fruits and vegetables. The following slides present some of the best foods you can eat to lower your blood pressure.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการไม่ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูงหรือปกติ คำแนะนำการบริโภคอาหารสำหรับลดความดันโลหิตเช่น DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) อาหารรวมถึงการลดปริมาณของไขมันโซเดียมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
แนวทาง DASH ยังแนะนำให้กินอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม โดยทั่วไปแล้วคุณควรกินแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำมากขึ้น, ธัญพืชและความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้ สไลด์ต่อไปนี้นำเสนอบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารของคุณมีบทบาทใหญ่ในไม่ว่าคุณมีความดันโลหิตสูง หรือปกติ แนะนำอาหารสำหรับลดความดันโลหิตเช่น Dash ( อาหารวิธีเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง ) อาหาร รวมถึงการลดการบริโภคของคุณของไขมัน โซเดียม และ แอลกอฮอล์
เส้นประ ยังเสนอแนะแนวทางการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม โดยทั่วไปคุณควรจะกินมากขึ้นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ , ธัญพืช , ผักและผลไม้ สไลด์ต่อไปนี้แสดงบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ .