Perfect protein pairingsWorried abo

Perfect protein pairings

Worried about getting enough protein on a plant-based diet? The trick is to partner legumes, grains, nuts and veggies that supply all nine of the essential amino acids your body can’t make on its own. Try these match-ups in the ratios described below.

1 1/3 parts chopped red peppers to 3 parts cooked cauliflower

1 part cooked chickpeas to 3 parts cooked mustard greens

1 part lima beans to 2 parts cooked carrots

1 1/2 parts cooked broccoli rabe to 1 1/3 parts cooked wild rice

1/2 part firm tofu to 1 1/4 parts cooked soba noodles

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การจับคู่ที่สมบูรณ์แบบโปรตีน

กังวลเกี่ยวกับการรับโปรตีนเพียงพอในอาหารจากพืช? เคล็ดลับคือการพืชตระกูลถั่วพันธมิตรธัญพืชถั่วและผักที่จัดหาทั้งเก้าของกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายของคุณไม่สามารถทำให้ตัวของมันเอง ลองเหล่านี้อัพการแข่งขันในอัตราส่วนที่อธิบายด้านล่าง.

1 1/3 ส่วนสับพริกแดง 3 ชิ้นส่วนสุกกะหล่ำ

1 ส่วนถั่วชิกพีปรุงให้สุก 3 ส่วนผักกาด

1 ส่วนถั่วลิมา 2 ส่วนแครอทสุก

1 1/2 ส่วนผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุก Rabe 1 1/3 ส่วนสุกข้าวป่า

1/2 ส่วน บริษัท เต้าหู้ 1 1/4 ส่วนสุกโซบะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีนที่สมบูรณ์แบบการจับคู่กังวลเกี่ยวกับรับโปรตีนเพียงพอในอาหารจากพืช ? เคล็ดลับคือ พืชตระกูลถั่ว หุ้นส่วน ธัญพืช ถั่ว และผักที่ใส่ทั้งหมดเก้าของกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ลองอัพตรงนี้ ในอัตราส่วนที่อธิบายไว้ด้านล่าง1 1 / 3 ส่วน สับพริกสีแดงสุกกะหล่ำดอก 3 ส่วน1 ส่วน chickpeas สุก 3 ส่วน ต้มผักกาด1 ส่วนที่ 2 ส่วน ต้ม แครอท ถั่ว1 1 / 2 ส่วน ต้มผัก เรป 1 1 / 3 ส่วน ต้มข้าวเสริม1 / 2 ส่วนเต้าหู้ 1 1 / 4 ส่วน ต้มบะหมี่โซบะ