MYTH #4: YOU NEED 8 HOURS OF SLEEP

MYTH #4: YOU NEED 8 HOURS OF SLEEP A NIGHT

Like the eight-glasses-of-water rule, this super-specific edict doesn’t work for everyone all the time. The National Sleep Foundation recommends adults score seven to nine hours of sleep each night in order to function at the top of their game mentally and physically the next day, says Phillips. But that leaves plenty of leeway for individual sleep needs. Some people swear they can function fine on five or six hours per night, while others only feel rested with nine or so hours of snooze time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตำนานที่ #4: ต้อง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับกลางคืนเช่นกฎแปดแก้วของน้ำ พระบรมราชโองการเฉพาะเตอร์รุ่นนี้ไม่ได้กับทุกคนตลอดเวลา มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำผู้ใหญ่คะแนนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนละทำงานที่ด้านบนของเกมของพวกเขาทางกายภาพ และจิตใจในวันถัดไป ว่า ไขควง แต่ที่ออกจากกอต้องนอนละมาย บางคนสาบานจะสามารถทำงานได้ดีบนห้า หรือหกชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่คนอื่นรู้สึกสรรพ ด้วยชั่วโมงเก้า หรือให้เวลาเลื่อนการเตือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

MYTH # 4: คุณต้อง 8 ชั่วโมงการนอนหลับคืนเช่นเดียวกับแก้วแปดของน้ำกฎนี้คำสั่งสุดเฉพาะไม่ทำงานสำหรับทุกคนตลอดเวลา มูลนิธินอนแห่งชาติแนะนำผู้ใหญ่คะแนน 7-9 ชั่วโมงการนอนหลับแต่ละคืนเพื่อฟังก์ชั่นที่ด้านบนของเกมของพวกเขาทางจิตใจและร่างกายในวันถัดไป, ฟิลลิปกล่าวว่า แต่ที่ใบความอุดมสมบูรณ์ของงานที่คั่งค้างสำหรับความต้องการการนอนหลับของแต่ละบุคคล บางคนสาบานที่พวกเขาสามารถทำงานได้ดีในห้าหรือหกชั่วโมงต่อคืนขณะที่คนอื่นเพียง แต่รู้สึกว่าวางกับเก้าหรือเพื่อชั่วโมงเวลางีบหลับ