The exercise program14 comprised ba

The exercise program14 comprised back extensor
strength and endurance training, accompanied
by trunk and lower extremity exercise training,
which were performed within the same sessions. It
began within a few days of the education session,
and occurred three times a week for 12 weeks. The
program was systematic and individualized, thus
accommodating participants of varying levels of
fitness and symptoms, and allowing measurable
progression of the workload over the 12-week
training period. The back extensor strength and
endurance training portion of the program was
designed to load the back extensor muscles in a
graded manner using a variable-angle Roman chair.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายประกอบด้วย program14 หลังเอกซ์เทนเซอร์มาพร้อมกับความแข็งแรงและฝึกความอดทนโดยลำตัวและส่วนปลายการฝึกอบรม การออกกำลังกายซึ่งได้ดำเนินการภายในรอบเวลาเดียวกัน มันเริ่มต้นภายในไม่กี่วันของงานการศึกษาและเกิดขึ้น 3 ครั้งสัปดาห์ 12 สัปดาห์ ที่โปรแกรม มีระบบ จำนวน ดังนั้นรองรับผู้เข้าร่วมของระดับที่แตกต่างกันออกกำลังกาย และอาการ และให้วัดความก้าวหน้าของงานมากกว่า 12 สัปดาห์ระยะเวลาการฝึก ความแข็งแรงหลังเอกซ์ และส่วนการฝึกความอดทนของโปรแกรมได้ออกแบบมาเพื่อโหลดกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์กลับในตัวเรียนใช้เป็นเก้าอี้โรมันแปรมุมลักษณะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

program14 ประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดกลับ
ความแข็งแรงและการฝึกอบรมความอดทนพร้อม
โดยลำต้นและการฝึกอบรมการออกกำลังกายขา
ที่ได้รับการดำเนินการภายในช่วงเดียวกัน มัน
เริ่มภายในไม่กี่วันของเซสชั่นการศึกษา
และเกิดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์
โปรแกรมเป็นระบบและเป็นรายบุคคลจึง
สามารถรองรับผู้เข้าร่วมจากระดับที่แตกต่างของ
การออกกำลังกายและอาการและช่วยให้ที่วัด
ความก้าวหน้าของภาระงานในช่วง 12 สัปดาห์
ระยะเวลาการฝึกอบรม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยืดหลังและ
ความอดทนฝึกอบรมส่วนของโปรแกรมที่ถูก
ออกแบบมาเพื่อโหลดยืดกล้ามเนื้อหลังใน
ลักษณะที่ช้าใช้ปรับมุมเก้าอี้โรมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกาย program14 ประกอบด้วยกลับเหยียด
ความแข็งแรงความอดทนและการฝึกอบรม พร้อมด้วยการออกกำลังกายและรยางค์ล่างลำตัว

ซึ่งมีการปฏิบัติการในช่วงเดียวกัน มัน
เริ่มภายในไม่กี่วันของเซสชั่นการศึกษา
และ เกิดขึ้น 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์
โครงการอย่างเป็นระบบ และรายบุคคล ซึ่งรองรับผู้เข้าร่วมในระดับที่แตกต่างของ

ฟิตเนสและอาการ และให้ก้าวหน้าที่วัด
ภาระงานมากกว่า 12 สัปดาห์
การฝึกอบรมช่วงเวลา หลังเหยียดความแข็งแรงและ
ส่วนฝึกความอดทนของโปรแกรมถูกออกแบบมาเพื่อโหลดกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์

คะแนนกลับในลักษณะใช้ตัวแปรมุมโรมันเก้าอี้