PROTEIN – WHICH IS BEST?• Protein i

PROTEIN – WHICH IS BEST?
• Protein intake that exceeds the recommended daily allowance is widely accepted for both endurance and power athletes. However, considering the variety of proteins that are available much less is known concerning the benefits of consuming one protein versus another. The purpose of this paper is to identify and analyze key factors in order to make responsible recommendations to both the general and athletic populations. Evaluation of a protein is fundamental in determining its appropriateness in the human diet. Proteins that are of inferior content and digestibility are important to recognize and restrict or limit in the diet. Similarly, such knowledge will provide an ability to identify proteins that provide the greatest benefit and should be consumed. The various techniques utilized to rate protein will be discussed. Traditionally, sources of dietary protein are seen as either being of animal or vegetable origin. Animal sources provide a complete source of protein (i.e. containing all essential amino acids), whereas vegetable sources generally lack one or more of the essential amino acids. Animal sources of dietary protein, despite providing a complete protein and numerous vitamins and minerals, have some health professionals concerned about the amount of saturated fat common in these foods compared to vegetable sources. The advent of processing techniques has shifted some of this attention and ignited the sports supplement marketplace with derivative products such as whey, casein and soy. Individually, these products vary in quality and applicability to certain populations. The benefits that these particular proteins possess are discussed. In addition, the impact that elevated protein consumption has on health and safety issues (i.e. bone health, renal function) are also reviewed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โปรตีน – ที่ดีสุด•ปริมาณโปรตีนที่แนะนำทุกวันเผื่อเกินยอมทั้งความอดทนและพลังงานนักกีฬา อย่างไรก็ตาม พิจารณาความหลากหลายของโปรตีนที่ มีมากน้อยเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคโปรตีนหนึ่งอีก วัตถุประสงค์ของเอกสารนี้คือการ ระบุ และวิเคราะห์ปัจจัยสำคัญเพื่อให้ผู้รับผิดชอบประชากรทั้งทั่วไป และกีฬา การประเมินผลของโปรตีนเป็นพื้นฐานในการพิจารณาความเหมาะสมในอาหารมนุษย์ โปรตีนที่มีเนื้อหาน้อยและการย่อยมีความสำคัญในการรับรู้ และจำกัด หรือจำกัดในอาหาร ในทำนองเดียวกัน ความรู้ดังกล่าวจะให้ความสามารถในการระบุโปรตีนที่ให้ประโยชน์มากที่สุด และควรจะใช้ เทคนิคต่าง ๆ ที่นำมาใช้เพื่อโปรตีนราคาจะมีหารือ ประเพณี แหล่งของอาหารโปรตีนจะเห็นเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งของสัตว์หรือผักมา แหล่งสัตว์ให้เป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของโปรตีน (เช่นประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมด), ในขณะที่แหล่งผักโดยทั่วไปจะขาดอย่างหนึ่งของกรดอะมิโน สัตว์แหล่งอาหารโปรตีน แม้มีการให้โปรตีนสมบูรณ์ได้วิตามิน และแร่ ธาตุ มีผู้เชี่ยวชาญบางสุขภาพความกังวลเกี่ยวกับปริมาณของไขมันอิ่มตัวในอาหารเหล่านี้เมื่อเทียบกับแหล่งผักทั่วไป การถือกำเนิดของเทคนิคการประมวลผลได้เปลี่ยนความสนใจนี้บาง และจุดประกายตลาดอาหารเสริมกีฬาผลิตภัณฑ์ตราสารอนุพันธ์เช่นเวย์ เคซีน และถั่วเหลือง เป็นรายบุคคล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แตกต่างกันในคุณภาพและความเกี่ยวข้องกับประชากรบาง มีการกล่าวถึงสิทธิประโยชน์ที่มีโปรตีนเหล่านี้เฉพาะ นอกจากนี้ ผลกระทบที่ยกระดับการบริโภคโปรตีนมีสุขภาพ และยังมีการตรวจสอบปัญหาความปลอดภัย (เช่นกระดูกสุขภาพ ไต)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรตีน? - ที่ดีที่สุด
•ปริมาณโปรตีนที่เกินเบี้ยเลี้ยงแนะนำเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายสำหรับทั้งความอดทนและนักกีฬาพลังงาน อย่างไรก็ตามการพิจารณาความหลากหลายของโปรตีนที่มีอยู่มากน้อยเป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคโปรตีนหนึ่งเมื่อเทียบกับที่อื่น วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือการระบุและวิเคราะห์ปัจจัยสำคัญในการที่จะให้คำแนะนำผู้รับผิดชอบทั้งประชากรทั่วไปและแข็งแรง การประเมินผลของโปรตีนเป็นพื้นฐานในการพิจารณาความเหมาะสมในอาหารของมนุษย์ โปรตีนที่มีเนื้อหาที่ด้อยกว่าและการย่อยได้มีความสำคัญต่อการรับรู้และ จำกัด หรือขีด จำกัด ในอาหาร ในทำนองเดียวกันความรู้ดังกล่าวจะช่วยให้ความสามารถในการระบุโปรตีนที่ให้ประโยชน์มากที่สุดและควรบริโภค เทคนิคต่างๆที่ใช้ในการประเมินโปรตีนจะมีการหารือ ตามเนื้อผ้าแหล่งที่มาของโปรตีนที่ถูกมองว่าเป็นความเป็นอยู่ของสัตว์หรือผักต้นกำเนิดอย่างใดอย่างหนึ่ง แหล่งที่มาของสัตว์ให้เป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของโปรตีน (เช่นที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด) ในขณะที่แหล่งผักทั่วไปขาดอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่าของกรดอะมิโนที่จำเป็น แหล่งที่มาของสัตว์โปรตีนแม้จะให้โปรตีนที่สมบูรณ์และวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ นานามีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางส่วนกังวลเกี่ยวกับปริมาณของไขมันอิ่มตัวที่พบบ่อยในอาหารเหล่านี้เมื่อเทียบกับแหล่งที่มาของผัก การกำเนิดของเทคนิคการประมวลผลได้เปลี่ยนบางส่วนของความสนใจและจุดประกายตลาดกีฬาเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ตราสารอนุพันธ์เช่นเวย์, เคซีนและถั่วเหลือง เป็นรายบุคคลผลิตภัณฑ์เหล่านี้แตกต่างกันในด้านคุณภาพและการบังคับใช้กับประชากรบาง ประโยชน์ที่โปรตีนเหล่านี้โดยเฉพาะมีที่จะกล่าวถึง นอกจากนี้ผลกระทบที่ยกระดับการบริโภคโปรตีนที่มีต่อปัญหาสุขภาพและความปลอดภัย (เช่นการดูแลสุขภาพกระดูก, การทำงานของไต) นอกจากนี้ยังจะมีการทบทวน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีน–ซึ่งเป็นดีที่สุด- การบริโภคโปรตีนที่เกินเบี้ยเลี้ยงแนะนำทุกวันได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ทั้งเพื่อความทนทานและพลังของนักกีฬา อย่างไรก็ตาม การพิจารณาความหลากหลายของโปรตีนที่มีอยู่มากน้อยเป็นที่รู้จักกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคโปรตีน 1 กับอีก การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและวิเคราะห์ปัจจัยที่สำคัญเพื่อที่จะให้คำแนะนำที่รับผิดชอบทั้งทั่วไปและแข็งแรงตามจำนวนประชากร การประเมินผลของโปรตีนพื้นฐานในการกำหนดความเหมาะสมในอาหารของมนุษย์ โปรตีนที่เป็นเนื้อหาที่ด้อยกว่าและการย่อยได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับและ จำกัด หรือ จำกัด ในอาหาร นอกจากนี้ความรู้ดังกล่าวจะช่วยให้ความสามารถในการระบุโปรตีนที่ให้ประโยชน์มากที่สุด และควรใช้ เทคนิคต่าง ๆที่ใช้ปริมาณเท่ากัน จะกล่าวถึง ผ้า แหล่งอาหารโปรตีน ถูกมองว่าเป็นทั้งถูกสัตว์หรือพืช . แหล่งที่มาของสัตว์เป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของโปรตีน ( เช่น ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ) ส่วนแหล่งผักโดยทั่วไปขาดอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่าของกรดอะมิโน . สัตว์ แหล่งอาหารโปรตีน ซึ่งให้โปรตีนและวิตามินมากมาย และแร่ธาตุ มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับปริมาณของไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารเหล่านี้ เมื่อเทียบกับแหล่งปลูกผัก การมาถึงของเทคนิคการประมวลผลได้เปลี่ยนบางส่วนของความสนใจและจุดเสริมกีฬาตลาดด้วยผลิตภัณฑ์ตราสารอนุพันธ์เช่นเวย์โปรตีนเคซีน และถั่วเหลือง แต่ละผลิตภัณฑ์เหล่านี้แตกต่างกันในคุณภาพและความเกี่ยวข้องกับประชากรที่แน่นอน ผลประโยชน์ที่เหล่านี้โดยเฉพาะโปรตีนมีว่า นอกจากนี้ ผลกระทบที่ ปริมาณโปรตีนสูง มีปัญหาสุขภาพ และความปลอดภัย ( เช่นสุขภาพ , กระดูกฟังก์ชันไต ) ยังดู