Most younger children respond well

Most younger children respond well to a bedtime routine.
This is normally along the lines of teatime, followed by quiet
play, bath, story and then bed. Bedtime should be around
the same time each evening, although on non school
nights, older children already established in a good sleep
pattern may be allowed to stay up a little later. Parents
shouldn’t expect children to go to sleep immediately they
are in bed - after all, most adults don’t - and they should
be allowed to play quietly or read for a little while until they
drop off.
How much sleep is normal?
Most toddlers sleep about 12 hours by the age of three.
At this age they can have difficulty in falling or staying
asleep. They can fight sleep because they don’t like the
separation from their parents. They often have a favourite
toy, dummy or rag to help them sleep, while a night light
helps those who are afraid of the dark.
Children aged four to six tend to sleep between 10½ to
11½ hours at night, and almost all children of this age have
some difficulty in sleeping. They may resist going to bed,
may wake up in the night. They are often scared of the
dark, and may wet the bed and even sleepwalk.
Again, a routine helps, together with reassurance and
support - without over-dramatising the issue.
Children aged six to 12 sleep for around 10 hours a night.
They tend to have sleep problems more akin to adults -
worries often to do with school,
friends or family. Nightmares
are more unusual by this age.
Again, a routine is reassuring.
Most teenagers need around
eight - nine hours sleep, but
many get far less than this,
which can cause immediate
health problems, and potentially serious implications for
future academic success. Teenagers have a difficult time
of it - the onset of puberty, exams, money, the future - it’s
really no wonder that they don’t get as much sleep as they
need. Tips later in this guide may be of help.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เด็กส่วนใหญ่ตอบสนองประจำนอนเป็นปกติพร้อมสกิต ตามสะดวกเล่น ห้องน้ำ เรื่อง แล้วนอน นอนควรสถานขณะเดียวกันแต่ละตอนเย็น แม้ว่าในโรงเรียนไม่คืน เด็กเรียบร้อยในการนอนหลับดีรูปแบบอาจได้รับอนุญาตการขึ้นเล็กน้อยในภายหลัง ผู้ปกครองไม่ควรคาดหวังเด็กไปนอนทันทีพวกเขาเตียง - หลังทั้งหมด ส่วนใหญ่ผู้ใหญ่ ไม่ - และพวกเขาควรอนุญาตให้ การเล่นเงียบ ๆ เดี๋ยวจนกว่าพวกเขาปล่อยออกจำนวนนอนหลับเป็นปกติส่วนใหญ่เด็กวัยหัดเดินนอนประมาณ 12 ชั่วโมงตามอายุสามในยุคนี้ สามารถมีความยากลำบากในการล้ม หรืออยู่หลับ พวกเขาสามารถต่อสู้นอนเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องการแยกจากพ่อแม่ พวกเขามักจะมีสถานที่ชื่นชอบของเล่น หุ่น หรือเศษผ้าเพื่อช่วยในการนอนหลับ ขณะที่ไฟกลางคืนช่วยคนกลัวความมืดเด็กอายุสี่ถึงหกมักจะ นอนระหว่าง 10½ กับ11½ ชั่วโมงที่คืน เด็กวัยเกือบทั้งหมดได้บางปัญหาในการนอน พวกเขาอาจต่อต้านไปเตียงอาจตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน พวกเขามักกลัวของมืด และอาจปัสสาวะรดนอน และแม้ sleepwalkอีก ชุดคำสั่งช่วย พร้อม reassurance และสนับสนุน - ไม่เกิน dramatising ปัญหาเด็กอายุ 6-12 ปคืนประมาณ 10 ชั่วโมงพวกเขามักจะมีปัญหาการนอนหลับเพิ่มเติมเหมือนกับผู้ใหญ่-ความกังวลมักจะทำในโรงเรียนเพื่อนหรือครอบครัว ฝันร้ายมีมากผิดปกติตามอายุนี้อีก ขั้นตอนจะแข่งขันต่ออายุวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการรอบแปดเก้าชั่วโมงนอน แต่หลายได้ไกลน้อยกว่านี้ซึ่งสามารถทำได้ทันทีปัญหาสุขภาพ และผลกระทบที่อาจร้ายแรงสำหรับความสำเร็จทางวิชาการในอนาคต วัยรุ่นมีเวลายาก-มันเริ่มมีอาการของวัยแรกรุ่น สอบ เงิน อนาคต - เป็นจริง ๆ พบว่า พวกเขาไม่ได้นอนหลับมากที่สุดเป็นพวกเขาความต้องการ คำแนะนำในคู่มือนี้อาจช่วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนใหญ่เด็กหนุ่มตอบสนองดีต่อกิจวัตรก่อนนอน.
นี้เป็นปกติตามสายของน้ำชาตามด้วยที่เงียบสงบเล่นน้ำ, เรื่องแล้วเตียง ก่อนนอนควรจะประมาณเวลาเดียวกันทุกเย็นแม้ว่าโรงเรียนที่ไม่ได้คืนเด็กที่จัดตั้งขึ้นแล้วในการนอนหลับที่ดีรูปแบบที่อาจจะได้รับอนุญาตให้อยู่ได้เล็กๆ น้อย ๆ ต่อมา พ่อแม่ผู้ปกครองไม่ควรคาดหวังให้เด็กที่จะไปนอนทันทีที่พวกเขาอยู่ในเตียง- หลังจากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ได้ - และพวกเขาควรได้รับอนุญาตให้เล่นอย่างเงียบๆ หรืออ่านในขณะที่น้อยจนกว่าพวกเขาจะย่อหย่อน. วิธีการนอนหลับมากเป็นปกติ? เด็กส่วนใหญ่นอนหลับประมาณ 12 ชั่วโมงโดยอายุสามขวบ. ในวัยนี้พวกเขาสามารถมีความยากลำบากในการล้มหรืออยู่หลับ พวกเขาสามารถต่อสู้กับการนอนหลับเพราะพวกเขาไม่ชอบการแยกจากพ่อแม่ของพวกเขา พวกเขามักจะมีเป็นที่ชื่นชอบของเล่นหุ่นหรือเศษผ้าที่จะช่วยให้พวกเขานอนหลับขณะที่ไฟกลางคืนจะช่วยให้ผู้ที่มีความกลัวความมืด. เด็กอายุ 4-6 มีแนวโน้มที่จะนอนหลับระหว่าง10½เพื่อ11½ชั่วโมงในเวลากลางคืนและเด็กเกือบทั้งหมดนี้อายุมีความยากลำบากในการนอนหลับ พวกเขาอาจต้านทานจะเข้านอนอาจจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน พวกเขามักจะกลัวของความมืดและอาจเปียกเตียงและแม้กระทั่งนอนละเมอ. อีกครั้งประจำจะช่วยให้พร้อมกับความมั่นใจและการสนับสนุน -. โดยไม่ต้องผ่าน dramatising ปัญหา. เด็กอายุหกถึง 12 นอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืนพวกเขามักจะมีปัญหาการนอนหลับมากขึ้นคล้ายกับผู้ใหญ่ - กังวลมักจะทำอย่างไรกับโรงเรียนเพื่อนหรือครอบครัว ฝันร้ายมีความผิดปกติมากขึ้นตามอายุนี้. อีกครั้งเป็นประจำมั่นใจ. วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องประมาณ8-9 ชั่วโมงการนอนหลับ แต่จำนวนมากได้รับน้อยกว่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดทันทีปัญหาสุขภาพและผลกระทบร้ายแรงที่อาจเกิดสำหรับความสำเร็จทางวิชาการในอนาคต วัยรุ่นมีช่วงเวลาที่ยากของมัน - การโจมตีของวัยแรกรุ่นสอบเงินในอนาคต - มันจริงๆไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับมากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ เคล็ดลับในภายหลังในคู่มือนี้อาจจะช่วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เด็กส่วนใหญ่ตอบสนองดีต่อรูทีนเวลานอน .
นี้เป็นปกติตามสายของ กระชับรูขุมขน ตามด้วยเงียบ
เล่นนํ้า , เรื่องแล้วนอน เวลานอนควรรอบ
เวลาเดียวกันทุกๆ เย็น แม้ว่าไม่ใช่โรงเรียน
คืน , เด็กขึ้นแล้วในรูปแบบการนอน
อาจจะอนุญาตให้อยู่นะครับ พ่อแม่
ไม่ควรคาดหวังให้เด็กไปนอนทันทีพวกเขา
อยู่ในเตียง - หลังจากทั้งหมด ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่ - และพวกเขาควรได้รับอนุญาตให้เล่นเงียบๆ
หรืออ่านสักพักจนกว่าพวกเขาจะวางออก
.
นอนเท่าไหร่ ปกติ ?
เด็กส่วนใหญ่นอน 12 ชั่วโมง โดยอายุ 3 .
ที่อายุนี้ พวกเขาสามารถมีความยากลำบากในการเข้าพักลดลงหรือ
หลับ พวกเขาสามารถต่อสู้นอนเพราะไม่ชอบ
การแยกจากพ่อแม่ของพวกเขา พวกเขามักจะมีหุ่นของเล่นชิ้นโปรด
หรือผ้าขี้ริ้ว เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ ในขณะที่แสงไฟกลางคืน
ช่วยคนที่กลัวความมืด .
เด็กอายุ 4 ถึง 6 มักจะนอนระหว่าง 10 ½

11 ½ชม. ตอนกลางคืน และเกือบทั้งหมด เด็กวัยนี้มี
ลำบากนอน พวกเขาอาจจะต่อต้านเข้านอน
อาจจะตื่นในเวลากลางคืน พวกเขามักจะกลัว
มืดและอาจจะฉี่รดที่นอน และแม้แต่ละเมอ .
อีก เป็นประจำจะช่วย พร้อมกับความมั่นใจและ
สนับสนุน - โดยไม่ต้องผ่าน dramatising ปัญหา
เด็กอายุ 6 ถึง 12 นอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืน .
พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนมากขึ้นคล้ายกับผู้ใหญ่ -
ความกังวลมักจะเกี่ยวข้องกับโรงเรียน
เพื่อนหรือครอบครัว ฝันร้าย
เป็นปกติมากขึ้นตามอายุนี้ .
อีกรูทีน
มั่นใจ .วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการรอบ
8 นอน 9 ชั่วโมง แต่
หลายคนได้รับไกลน้อยกว่านี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ทันที

และผลกระทบร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นสำหรับ
ความสำเร็จทางวิชาการในอนาคต วัยรุ่นมีเวลายาก
มัน - การโจมตีของวัยแรกรุ่น , สอบ , เงิน , อนาคตมัน
จริงๆไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาไม่ได้รับการนอนหลับมากที่สุดเท่าที่พวกเขา
ต้องการ เคล็ดลับต่อไปในคู่มือฉบับนี้อาจช่วยได้