The general warm up required the pa

The general warm up required the participants to ride a stationary bike at a steady, comfortable speed for 3 minutes followed by gentle quadriceps, hamstrings, and gastrocnemius stretches. Stretching involved three repetitions of each stretch using a 10 second hold. Three trials of both single hop and cross over hop test were performed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อุ่นทั่วไปค่าต้องการผู้เข้าร่วมขี่จักรยานกับที่ความมั่นคง ความเร็ว 3 นาทีตาม ด้วยอ่อนโยน quadriceps, hamstrings และ gastrocnemius ยืด ทำซ้ำสามเกี่ยวข้องกับการยืดของชายแต่ละใช้สอง 10 กดค้างไว้ ดำเนินการทดลองสามตู้เดียวและข้ามผ่านตู้ทดสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อบอุ่นขึ้นทั่วไปที่ต้องการเข้าร่วมการขี่จักรยานที่มั่นคงความเร็วความสะดวกสบายเป็นเวลา 3 นาทีตามด้วย quadriceps อ่อนโยน hamstrings และเหยียด gastrocnemius การยืดกล้ามเนื้อส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดซ้ำสามของการยืดแต่ละใช้ 10 ไว้ที่สอง สามการทดลองของทั้งสองรำเดี่ยวและข้ามทดสอบฮอปได้ดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นายพลอุ่นที่ต้องการผู้เข้าร่วมปั่นจักรยานอยู่กับที่ที่มั่นคง สะดวกสบาย เร็ว 3 นาทีตามด้วย quadriceps hamstrings , อ่อนโยนและเกิดเหยียด ยืดเกี่ยวข้องสาม repetitions ของแต่ละยืดใช้ 10 ถือ 2 สามการทดลองของทั้งเดี่ยว กระโดดและข้ามทดสอบ hop ได้

.