•Dips mainly target your triceps bu

•Dips mainly target your triceps but they also improve strength in your shoulders, arms, and core. This will help make those chicken flaps on your arms disappear.
•Perform these dips on a sturdy chair against a wall or a sturdy coffee table. Test for safety before beginning this exercise.
•Perform 3 sets of 10, increase or decrease based off of your fitness level.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•Dips ส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายหน้าของคุณ แต่พวกเขายังปรับปรุงความแข็งแรงในไหล่ แขน และหลัก ซึ่งจะช่วยให้เหล่าไก่อวัยวะเพศหญิงบนแขนของคุณหายไป •Perform เก้าอี้เหล่านี้จิ้มบนแข็งแรงกับผนังหรือโต๊ะกาแฟแข็งแรงทนทาน ทดสอบเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายนี้ •Perform 3 ชุด 10 เพิ่มหรือลดตามออกระดับของสมรรถภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ส่วนใหญ่ Dips กำหนดเป้าหมาย triceps ของคุณ แต่พวกเขายังเพิ่มความแข็งแรงในไหล่แขนและแกน นี้จะช่วยให้อวัยวะเพศหญิงไก่ผู้ที่อยู่ในอ้อมแขนของคุณหายไป.
•ดำเนิน dips เหล่านี้บนเก้าอี้ที่มั่นคงกับผนังหรือโต๊ะกาแฟที่มีความทนทาน ทดสอบเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายนี้.
•ดำเนินการ 3 ชุดที่ 10 การเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามออกของระดับการออกกำลังกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

dips Triceps ส่วนใหญ่แต่ละเป้าหมายของคุณ แต่พวกเขายังเพิ่มความแข็งแรงของไหล่ แขน และหลัก นี้จะช่วยให้บรรดาไก่ปีกบนแขนของคุณหายไป- ดำเนินการ dips เหล่านี้บนเก้าอี้ที่แข็งแรงกับผนังหรือโต๊ะที่แข็งแรง ทดสอบความปลอดภัยก่อนที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้- แสดง 3 ชุด 10 , เพิ่มหรือลดตามจากระดับของฟิตเนส