How can you lose weight? With diet

How can you lose weight? With diet and physical activity. The key to successful weight loss is developing healthy diet and exercise habits. You may not like those words — diet and exercise. Don't get hung up on the words. Diet just means eating healthy, lower calorie meals. Exercise means being more active.

Although people appropriately focus on diet when they're trying to lose weight, being active also is an essential component of a weight-loss program. When you're active, your body uses energy (calories) to work, helping to burn the calories you take in with food you eat.

Cleaning the house, making the bed, shopping, mowing and gardening are all forms of physical activity. Exercise, on the other hand, is a structured and repetitive form of physical activity that you do on a regular basis.

Whatever activity you choose, do it regularly. Aim for at least 150 minutes a week of moderate physical activity or 75 minutes a week of vigorous aerobic activity — preferably spread throughout the week. Keep in mind that you may need more physical activity to lose weight and keep it off.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถลดน้ำหนักอย่างไร อาหารและกิจกรรมทางกายภาพ คีย์การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จจะพัฒนานิสัยอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คุณอาจไม่ชอบคำเหล่านั้นเช่นอาหาร และออกกำลังกายได้ ไม่ได้แขวนขึ้นในคำ อาหารเพียงหมายความว่า รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดแคลอรี่ ออกกำลังกายหมายถึง การใช้งานมากแม้ว่าคนที่เหมาะสมเน้นอาหารเมื่อพวกเขากำลังพยายามลดน้ำหนัก การใช้งานยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อคุณใช้งานอยู่ ร่างกายของคุณใช้พลังงาน (แคลอรี่) การทำงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรีที่คุณใช้กับอาหารที่คุณกินทำความสะอาดบ้าน ทำนอน ช็อปปิ้ง mowing และสวนได้ทุกรูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพ ออกกำลังกาย ในทางกลับกัน เป็นแบบซ้ำ ๆ และโครงสร้างของกิจกรรมทางกายภาพที่คุณทำเป็นประจำกิจกรรมสิ่งที่คุณเลือก ทำเป็นประจำ จุดมุ่งหมายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ทางกายภาพกิจกรรมปานกลางหรือประมาณ 75 นาทีสัปดาห์แห่งกิจกรรมแอโรบิกคึกคักซึ่งควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์ พึงระลึกว่า คุณอาจต้องการกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก และทำให้ปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนัก? ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย กุญแจสำคัญในการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการพัฒนาอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกาย คุณอาจจะไม่ชอบคำพูดเหล่านั้น - การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ไม่ได้รับการแขวนขึ้นอยู่กับคำพูด อาหารเพียงหมายถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารแคลอรี่ต่ำ การออกกำลังกายหมายถึงการใช้งานมากขึ้น. แม้ว่าคนที่เหมาะสมมุ่งเน้นไปที่อาหารที่เมื่อพวกเขากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักการใช้งานยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก เมื่อคุณใช้งานร่างกายของคุณใช้พลังงาน (แคลอรี่) ในการทำงาน, ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณใช้เวลาอยู่กับอาหารที่คุณกิน. ทำความสะอาดบ้านที่ทำให้เตียง, ช้อปปิ้งการตัดหญ้าและสวนมีทุกรูปแบบของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในมืออื่น ๆ ที่เป็นรูปแบบโครงสร้างและการซ้ำของการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่เป็นประจำ. ไม่ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกทำอย่างสม่ำเสมอ มีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือ 75 นาทีสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแข็งแรง - แพร่กระจายอย่างยิ่งตลอดทั้งสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าคุณอาจจะต้องออกกำลังกายมากขึ้นในการลดน้ำหนักและทำให้มันออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณจะสูญเสียน้ำหนัก ? กับกิจกรรมอาหารและทางกายภาพ กุญแจสำคัญในการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการพัฒนาสุขภาพอาหารและการออกกำลังกาย . คุณอาจจะไม่ชอบคำพูดเหล่านั้น - การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ไม่ได้แขวนขึ้นบนคำ อาหารก็หมายถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ , อาหารแคลอรี่ต่ำ การออกกำลังกาย หมายถึง การใช้งานมากขึ้น

ถึงแม้ว่าคนอย่างเหมาะสม เน้นอาหารเมื่อพวกเขาพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักถูกใช้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก . เมื่อคุณกำลังใช้งาน ร่างกายของคุณใช้พลังงาน ( แคลอรี ) ทำงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณใช้เวลากับอาหารที่คุณกิน

ทำความสะอาดบ้านจัดห้องนอน , ช้อปปิ้ง , การตัดหญ้าและสวนทุกรูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพ การออกกำลังกาย , บนมืออื่น ๆคือ รูปแบบโครงสร้างและซ้ำของการออกกำลังกายที่คุณทำบนพื้นฐานปกติ

ไม่ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกทำมันเป็นประจำ เป้าหมายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมทางกายปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกแข็งแรงควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์ เก็บไว้ในใจที่คุณอาจต้องการให้มีกิจกรรมทางกายมากขึ้นในการลดน้ำหนักและทำให้มันออก