Bone healthMilk and dairy products

Bone health
Milk and dairy products are providers of calcium, phosphorous, magnesium and protein which are all essential for healthy bone growth and development.

Adequate consumption of milk and dairy from early childhood and throughout life can help to make the bones strong and protect them against diseases like osteoporosis (a debilitating, brittle bone disorder) in later life.

Teeth
The amounts of calcium and phosphorous in milk and dairy products are also beneficial for the development and maintenance of healthy teeth.

The most abundant protein in milk is casein and is protective as it forms a thin film on the enamel surface which prevents loss of calcium and phosphate from the enamel when the teeth are exposed to acids in the mouth.

Studies have suggested that milk also reduces the effects of cariogenic foods on teeth when consumed together with them in the diet.

In fact, dentists recommend that milk is the only safe drink to have between meals (except for water) as it has been shown not to cause tooth decay even in conditions perfect for damaging teeth!

Milk and blood pressure
An increasing number of studies suggest that consuming 3 portions of dairy each day, along with 5 portions of fruit and vegetables as part of a low salt diet can reduce high blood pressure in both adults and children.

Although the exact mechanisms involved are not clear, it is thought that the calcium, potassium, magnesium and proteins within milk are all likely to be involved.

Milk and cardiovascular disease
Several studies have linked milk and dairy consumption with a reduced risk for cardiovascular disease.

A recent study in Welsh men found that those who drank the most milk had fewer heart attacks than those who had little or no milk in their diets.

This connection could be due to many factors in milk, but epidemiological studies have shown that higher intakes of calcium in particular are linked to a reduced risk of cardiovascular disease.

More specifically, studies have shown that high calcium intakes may reduce high levels of bad cholesterol in the blood, and increase low levels of good cholesterol both of which are known risk factors for cardiovascular disease.

In addition, it is also thought that calcium may bind harmful fats together in the gut and prevent their absorption, which in turn prevents levels in the blood increasing.

Obesity


Contrary to popular belief, research has shown that people who consume milk and dairy foods are likely to be slimmer than those who do not.

Studies have also shown that consumption of milk and dairy foods as part of a calorie controlled diet is associated with increased weight loss, particularly form the abdomen.

This is particularly beneficial since excess fat around the trunk region of the body is associated with greater risks to health.

The precise mechanisms involved are unclear but are likely to involve calcium which is found in milk and dairy foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพกระดูกนมและผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์ให้ phosphorous แคลเซียม แมกนีเซียม และโปรตีนที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับสุขภาพกระดูกเจริญเติบโตและพัฒนา ได้ การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม จากปฐมวัย และ ตลอดชีวิตเพียงพอสามารถช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง และปกป้องพวกเขาจากโรคเช่นโรคกระดูกพรุน (ความเปราะ debilitating กระดูกผิดปกติ) ในชีวิตในภายหลังฟันจำนวน ของแคลเซียม และ phosphorous ในนมและผลิตภัณฑ์นมจะยังเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพฟันโปรตีนในนมมากที่สุดคือ เคซีน และจะป้องกันเป็นแบบฟิล์มบางบนผิวเคลือบฟันซึ่งทำให้สูญเสียแคลเซียมและฟอสเฟตจากเคลือบฟันเมื่อฟันมีสัมผัสกับกรดในปากศึกษาได้แนะนำว่า นมยังลดผลกระทบของอาหาร cariogenic บนฟันเมื่อใช้ร่วมกับพวกเขาในอาหารในความเป็นจริง ทันตแพทย์แนะนำว่า นมเครื่องดื่มเท่านั้นปลอดภัย มีระหว่างมื้ออาหาร (ยกเว้นน้ำ) เป็นการแสดงไม่ให้เกิดฟันผุแม้ในสภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเสียหายต่อฟันนมและความดันโลหิตการเพิ่มจำนวนการศึกษาแนะนำที่ใช้ 3 ส่วนของนมแต่ละวัน กับ 5 ส่วนของผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเกลือต่ำสามารถลดความดันโลหิตสูงในเด็กและผู้ใหญ่แม้ว่ากลไกที่แน่นอนที่เกี่ยวข้องไม่ชัดเจน มันเป็นความคิดแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโปรตีนในนมแนะนำการมีส่วนร่วมนมและโรคหลอดเลือดหัวใจศึกษาต่าง ๆ ได้เชื่อมโยงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมกับลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาล่าสุดในเวลส์คนพบว่า ผู้ที่ดื่มนมมากที่สุดมีการโจมตีหัวใจน้อยกว่าผู้ที่มีน้ำนมน้อย หรือไม่มีในอาหารของพวกเขาการเชื่อมต่อนี้อาจเป็น เพราะปัจจัยหลายอย่างในนม แต่ความได้แสดงว่า ภาคของแคลเซียมสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อมโยงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ โดยเฉพาะ การศึกษาได้แสดงว่า ภาคแคลเซียมสูงอาจลดระดับไขมันเลวในเลือดสูง และเพิ่มระดับต่ำของไขมันชนิดดีซึ่งทั้งสองทราบว่าปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้ ยังคิดว่า จะให้ แคลเซียมอาจผูกกันอันตรายไขมันในลำไส้ และป้องกันการดูดซึมของตน ซึ่งจะทำให้ระดับในเลือดเพิ่มขึ้นโรคอ้วนเค้าน์ งานวิจัยได้แสดงว่า คนที่กินนมและอาหารนมมีแนวโน้มให้ตนมากกว่าผู้ที่ไม่ ศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคนมและอาหารนมเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบบฟอร์มช่องท้องนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากไขมันส่วนเกินทั่วภูมิภาคลำตัวของร่างกายที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงด้านสุขภาพมากขึ้นกลไกแม่นยำเกี่ยวข้อง แต่มักจะเกี่ยวข้องกับแคลเซียมที่พบในนมและอาหารนม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขภาพของกระดูก
นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นผู้ให้บริการของแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและโปรตีนที่มีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกที่มีสุขภาพดีและการพัฒนา. การบริโภคที่เพียงพอของนมและผลิตภัณฑ์นมจากวัยเด็กและตลอดชีวิตที่สามารถช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงและปกป้องพวกเขาจาก โรคเช่นโรคกระดูกพรุน (บั่นทอนความผิดปกติของกระดูกเปราะ) ในชีวิตในภายหลัง. ฟันปริมาณของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมและผลิตภัณฑ์นมยังมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาและการบำรุงรักษาสุขภาพฟันที่ดี. โปรตีนที่มีมากที่สุดในนมคือเคซีนและป้องกัน เป็นรูปแบบฟิล์มบาง ๆ บนพื้นผิวเคลือบฟันซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและฟอสเฟตจากเคลือบฟันฟันเมื่อมีการสัมผัสกับกรดในปาก. การศึกษาได้ชี้ให้เห็นว่านมยังช่วยลดผลกระทบของอาหาร cariogenic บนฟันเมื่อบริโภคร่วมกับพวกเขา ในอาหาร. ในความเป็นจริงทันตแพทย์แนะนำว่านมเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยเท่านั้นที่จะมีระหว่างมื้ออาหาร (ยกเว้นน้ำ) ตามที่ได้รับการแสดงที่ไม่ก่อให้เกิดฟันผุแม้ในสภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับฟันเสียหาย! นมและความดันโลหิตจำนวนเพิ่มมากขึ้น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภค 3 ส่วนของนมในแต่ละวันพร้อมกับ 5 ส่วนของผลไม้และผักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเกลือต่ำสามารถลดความดันโลหิตสูงทั้งในเด็กและผู้ใหญ่. แม้ว่ากลไกที่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับการไม่ชัดเจนมันเป็นความคิด ว่าแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและโปรตีนที่อยู่ในนมทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วม. นมและโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาหลายแห่งมีการเชื่อมโยงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีการลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด. การศึกษาล่าสุดในผู้ชายเวลส์พบว่าผู้ที่ดื่ม นมส่วนใหญ่มีหัวใจวายน้อยกว่าคนที่มีน้ำนมน้อยหรือไม่มีเลยในอาหารของพวกเขา. การเชื่อมต่อนี้อาจเป็นเพราะปัจจัยหลายอย่างในนม แต่การศึกษาทางระบาดวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่สูงขึ้นของแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด . โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมสูงอาจลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและเพิ่มระดับต่ำของคอเลสเตอรอลที่ดีทั้งสองซึ่งเป็นที่รู้จักกันปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด. นอกจากนี้ก็ยังคิดว่าอาจแคลเซียม ผูกไขมันที่เป็นอันตรายร่วมกันในลำไส้และป้องกันการดูดซึมของพวกเขาซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับในเลือดที่เพิ่มขึ้น. โรคอ้วนขัดกับความเชื่อที่นิยมมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารนมและผลิตภัณฑ์นมมีแนวโน้มที่จะ slimmer กว่าผู้ที่ไม่ได้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของอาหารนมและผลิตภัณฑ์นมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารควบคุมแคลอรี่มีความเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบช่องท้อง. นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ไขมันส่วนเกินทั่วภูมิภาคลำต้นของร่างกายที่มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมากขึ้นที่จะ สุขภาพ. กลไกการมีส่วนร่วมได้อย่างแม่นยำมีความชัดเจน แต่มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับแคลเซียมที่พบในอาหารนมและผลิตภัณฑ์นม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นมและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อสุขภาพ
กระดูกเป็นผู้ให้บริการของแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโปรตีน ซึ่งมีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงและการพัฒนา

ที่เพียงพอการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมจากวัยเด็กและตลอดชีวิต สามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรค ( โรคกระดูกเปราะ debilitating ) ในชีวิต


ฟันปริมาณของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมและผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาและการบำรุงรักษาสุขภาพฟัน

โปรตีนที่มีมากที่สุดในน้ำนมมีเคซีน คือการป้องกันในรูปแบบมันเป็นฟิล์มบาง ๆบนผิวเคลือบฟัน ซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและฟอสเฟตจากเคลือบฟันเมื่อฟันสัมผัสกับกรดใน ปาก

มีการศึกษาพบว่า นมยังช่วยลดผลกระทบของอาหาร cariogenic บนฟันเมื่อใช้ร่วมกันกับพวกเขาในอาหาร

ในความเป็นจริง ทันตแพทย์แนะนำว่า นมเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยเท่านั้นที่จะมีระหว่างอาหาร ( ยกเว้นน้ำ ) มันได้ถูกแสดง ไม่ก่อให้เกิดฟันผุได้แม้ในสภาวะที่เหมาะสําหรับทําลายฟัน


นมและความดันโลหิตการเพิ่มจำนวนของการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภค 3 ส่วนของโคนมในแต่ละวัน พร้อมกับ 5 ส่วนของผลไม้และผักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเกลือต่ำสามารถลดความดันโลหิตสูงในทั้งเด็กและผู้ใหญ่

แม้ว่ากลไกที่เกี่ยวข้องที่ไม่แน่ชัด คิดว่ามันเป็น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโปรตีน ในนมมีทั้งหมดน่าจะเกี่ยวข้อง

นมและโรคหัวใจและหลอดเลือด
หลายการศึกษาที่เชื่อมโยงกับการบริโภคนมและนมช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลการศึกษาล่าสุดในผู้ชาย พบว่า ผู้ที่ดื่มนมมากที่สุดได้มีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่มีน้อยหรือไม่มีนมในอาหารของพวกเขา เวลช์

การเชื่อมต่อนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย ใน นมแต่การศึกษาระบาดวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่สูงขึ้นของแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยเฉพาะ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมสูง อาจช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลดีทั้งสองซึ่งเป็นที่รู้จักปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
.
นอกจากนี้มันยังคิดว่าแคลเซียมอาจมัดไขมันอันตรายกันในลำไส้ และป้องกันการดูดซึมของพวกเขา ซึ่งจะทำให้ระดับในเลือดเพิ่มขึ้น โรคอ้วน




ขัดกับความเชื่อที่นิยม , การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมมีแนวโน้มที่จะได้รับ slimmer กว่าผู้ที่ไม่ได้

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารควบคุมแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะจากท้อง

นี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไขมันส่วนเกินรอบ ๆ ลำต้นส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมากขึ้น เพื่อสุขภาพ

แม่นยำกลไกเกี่ยวข้องชัดเจน แต่ยังมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับแคลเซียมซึ่งพบในนมและผลิตภัณฑ์จากนม