Upward movement phase (spotters): S

Upward movement phase (spotters): Stand up with the lifter. Keep hands 5-8 cm below and close to the bar. Assist only if necessary. Walk the lifter back into the rack. Spotters
simultaneously grab onto the bar, keeping it level, and assist lifter with placing the bar in the
rack.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระยะเคลื่อนที่ขึ้น (spotters): ยืนกับที่ยก ให้มือ 5-8 ซม.ด้านล่าง และแถบ ช่วยเหลือเมื่อจำเป็น เดินที่ยกกลับเข้าไปในชั้น Spotters
พร้อมคว้าไปแถบ เก็บไว้ระดับ และช่วยยก ด้วยการวางแถบในการ
ชั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวขึ้น (สปอต): ยืนขึ้นกับนักกีฬายก ให้มือ 5-8 ซม. ด้านล่างและปิดไปที่บาร์ ให้ความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นเท่านั้น ยกเดินกลับเข้ามาในชั้น สังเกตการณ์
พร้อมกันคว้าบาร์ทำให้มันระดับและช่วยยกด้วยการวางบาร์ใน
ชั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระยะการเคลื่อนไหวสูงขึ้น ( spotters ) : ยืนกับขโมย . เก็บมือ 5-8 ซม. ด้านล่างและอยู่ใกล้กับบาร์ ช่วยเหลือหากจำเป็น เดินยกกลับเข้าชั้น spotters
พร้อมกันจับบาร์ไว้ระดับและให้ความช่วยเหลือกับการยกบาร์ใน
แร็ค