Talk with family and friends.A dail

Talk with family and friends.

A daily dose of friendship is great medicine. Call or writer friends and family to share your feelings, hopes and joys and ask them to share theirs.

Engage in daily physical activity.

Regular physical activity can relieve mental and physical tension. Physically active adults have lower risk of depression and loss of mental functioning. Physical activity can be a great source of pleasure, too. Try walking, swimming, biking or dancing every day.

Embrace the things you are able to change.

While we may not be able to do some of the things we once enjoyed, we are never too old to learn a new skill, work toward a goal, or love and help others.

Remember to laugh.

Laughter makes us feel good. Don't be afraid to laugh out loud at a joke, a funny movie or a comic strip, even when we're alone.

Give up the bad habits.

Too much alcohol, cigarettes or caffeine can increase blood pressure. If you smoke, decide to quit now. If you do drink alcohol, do so in moderation.

Slow down.

Try to "pace" instead of "race." Plan ahead and allow enough time to get the most important things done without having to rush.

Get enough sleep.

Try to get six to eight hours of sleep each night. If you can't sleep, take steps to help reduce stress and depression. Physical activity also may improve the quality of sleep and life in general.

Get organized.

Use "to do" lists to help you focus on your most important tasks. Approach big tasks one step at a time. For example, start by organizing just one part of your life — your car, desk, kitchen, closet, cupboard or drawer.

Practice giving back.

Volunteer your time or spend time helping out a friend. Helping others helps you.

Try not to worry.

The world won't end if your grass isn't mowed or your kitchen isn't cleaned. You may need to do these things, but right now might not be the right time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวยาประจำวันของมิตรภาพคือ ยาดี เรียกหรือเขียนเพื่อนและครอบครัวเพื่อแบ่งปันความรู้สึก ความหวัง และความสุข และขอให้พวกเขาแบ่งปันพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพทุกวันกายเป็นประจำสม่ำเสมอสามารถบรรเทาความตึงเครียดทางจิต และทางกายภาพ ใช้งานร่างกายผู้ใหญ่มีลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและสูญเสียการทำงานทางจิต กิจกรรมทางกายภาพสามารถเป็นแหล่งดีของความสุข เกินไป พยายามเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยานหรือเต้นทุกวันยอมรับในสิ่งที่คุณจะสามารถเปลี่ยนในขณะที่เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เราเคยชอบ เราจะไม่แก่เกินเรียนรู้ทักษะใหม่ ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย หรือรัก และช่วยเหลือผู้อื่นอย่าลืมหัวเราะเสียงหัวเราะทำให้เรารู้สึกดี ไม่ต้องกลัวที่จะหัวเราะออกเสียงตลก ภาพยนตร์ตลก หรือแบบ การ์ตูน แม้เราจะอยู่คนเดียวให้ขึ้นนิสัยไม่ดีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือคาเฟอีนมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิต ถ้าคุณสูบบุหรี่ ตัดสินใจที่จะออกตอนนี้ ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ ทำได้ในปริมาณที่พอเหมาะช้าหน่อยพยายามที่จะ "ก้าว" แทน "การแข่งขัน" วางแผนล่วงหน้า และมีเวลาพอที่จะได้รับสิ่งสำคัญที่สุดที่ทำได้ โดยไม่ต้องรีบได้นอนหลับเพียงพอมีความพยายามที่ได้รับหกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืน ถ้าคุณนอนไม่หลับ ทำตามขั้นตอนจะช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า กิจกรรมทางกายภาพยังอาจปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับและชีวิตทั่วไปได้รับการจัดระเบียบใช้ "การทำ" รายการเพื่อช่วยคุณเน้นงานสำคัญที่สุดของคุณ เข้างานใหญ่หนึ่งขั้นในเวลา ตัว เริ่มต้น โดยการจัดเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ — คุณรถ โต๊ะเขียนหนังสือ ห้องครัว ตู้เสื้อผ้า ตู้ หรือลิ้นชักฝึกให้กลับอาสาสมัครเวลา หรือใช้เวลาช่วยเหลือเพื่อน ช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้คุณพยายามที่ไม่ต้องกังวลโลกจะไม่สิ้นสุดถ้าไม่ mowed หญ้าของ หรือห้องครัวไม่สะอาด คุณอาจต้องทำสิ่งเหล่านี้ แต่ขวาตอนนี้อาจเป็นเวลาเหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน.

รายวันปริมาณของมิตรภาพคือยาที่ดี โทรหรือเพื่อนนักเขียนและครอบครัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณความหวังและความสุขและขอให้พวกเขาแบ่งปัน.

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายทุกวัน.

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ ร่างกายผู้ใหญ่ที่ใช้งานได้ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและการสูญเสียการทำงานของจิต การออกกำลังกายอาจจะเป็นแหล่งที่ดีของความสุขมากเกินไป ลองเดินว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเต้นทุกวัน.

กอดสิ่งที่คุณสามารถที่จะเปลี่ยน.

ในขณะที่เราอาจจะไม่สามารถที่จะทำบางสิ่งที่เราเคยมีความสุขเราจะไม่แก่เกินไปที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ทำงานต่อ เป้าหมายหรือความรักและความช่วยเหลืออื่น ๆ .

อย่าลืมหัวเราะ.

เสียงหัวเราะทำให้เรารู้สึกดี อย่ากลัวที่จะหัวเราะออกมาดัง ๆ ที่เป็นเรื่องตลก, หนังตลกหรือการ์ตูนแม้เมื่อเราอยู่คนเดียว.

ให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดี.

มากเกินไปสุราบุหรี่หรือคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิต ถ้าคุณสูบบุหรี่ตัดสินใจที่จะลาออกในขณะนี้ ถ้าคุณทำเช่นดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำเช่นนั้นในปริมาณที่พอเหมาะ.

ชะลอตัวลง.

พยายามที่จะ "ก้าว" แทน "การแข่งขัน." วางแผนล่วงหน้าและให้เวลามากพอที่จะได้รับสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำโดยไม่ต้องรีบเร่ง.

ได้นอนหลับเพียงพอ.

พยายามที่จะรับหกถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับได้ทำตามขั้นตอนที่จะช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายนอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับและชีวิตในทั่วไป.

รับจัด.

ใช้ "ทำ" รายการที่จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นงานที่สำคัญที่สุดของคุณ เข้าใกล้งานใหญ่หนึ่งขั้นในเวลา ยกตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยการจัดเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ -. รถ, โต๊ะเขียนหนังสือ, ห้องครัว, ตู้เสื้อผ้า, ตู้หรือลิ้นชักของคุณ

ให้กลับมาปฏิบัติ.

อาสาสมัครเวลาของคุณหรือใช้เวลาช่วยเพื่อน การช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยให้คุณ.

พยายามที่จะไม่ต้องกังวล.

โลกจะไม่สิ้นสุดหากหญ้าของคุณจะไม่ตัดหรือห้องครัวของคุณไม่ได้ทำความสะอาด คุณอาจจำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้ แต่ตอนนี้ไม่อาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสม