Keep looking at this spot and walk

Keep looking at this spot and walk gently towards it, focusing on your breath. Be aware of the rise and fall of the breath in your chest. Be aware of your thoughts. Let them come and go but don't judge them.

Before bed
"Listen to a beautiful guided meditation CD with relaxing music that will allow you to relax your body so that you can fall into a deep sleep. There are hundred's of CD's available from book and gift stores or online.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้มองที่จุดนี้ และเดินเบา ๆ ถอย เน้นไปที่ลมหายใจของคุณ โปรดทราบของการขึ้นและตกของลมหายใจในอกของคุณ ได้ตระหนักถึงความคิดของคุณ ให้พวกเขามา และไป แต่ไม่ตัดสินก่อนนอน"ฟังสวยงามแนะนำซีดีฝึกสมาธิ ด้วยการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถตกอยู่ในความหลับ มีร้อยของซีดีของว่างจากร้านหนังสือและของที่ระลึก หรือออนไลน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้มองที่จุดนี้เบา ๆ และเดินไปทางนั้นมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ จะตระหนักถึงการเพิ่มขึ้นและลดลงของลมหายใจในหน้าอกของคุณ จะตระหนักถึงความคิดของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป แต่ไม่ได้ตัดสินพวกเขา. ก่อนนอน"ฟังสมาธิสวยงามแผ่นซีดีที่มีเพลงผ่อนคลายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถตกอยู่ในการนอนหลับลึก. มีร้อยของจากที่มีอยู่ของซีดี หนังสือและร้านค้าของที่ระลึกหรือออนไลน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มองที่จุดนี้ และเดินเบา ๆต่อ ก็มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ตระหนักถึงการเพิ่มขึ้นและลดลงของลมหายใจในหน้าอกของคุณ ตระหนักถึงความคิดของคุณ ให้พวกเขามาและไป แต่ไม่ตัดสินพวกเขา ก่อนนอน

" ฟังสวยแนะนำซีดีการทำสมาธิกับดนตรีผ่อนคลายจะช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถตกอยู่ในการนอนหลับลึกมีร้อยของซีดีพร้อมหนังสือและของขวัญร้านค้าออนไลน์หรือ