Junk food - the risks Junk food - t

Junk food - the risks

Junk food - the risks - Women's Health & Fitness
The damage
According to the National Health and Medical Research Council, the average Australian adult’s diet is made up of 35 per cent junk food.

“Eating a diet high in fats and sugars will not only have an effect on your waistline, but also your health,” says accredited practising dietitian Melanie McGrice (nutritionplus.com.au). You’ll experience heart issues, raised cholesterol, bad skin and a risk of diabetes and cancers.

The risks
While you can get away with a less-healthy diet in your 20s, by the time you’ve hit your 30s and beyond, your diet will affect your health on a day-to-day basis. “Long term, the risks of ill-health increase with every extra kilo you gain and the lack of fresh fruit and vegetables in your diet,” she says.

The cut-off
As soon as possible. A study at Bristol University, UK, found that children who eat more chips, crisps, biscuits and pizza before the age of three have a lower IQ five years later. The scary news? Even if the child’s diet improved, it could be too late, as the ill-effects may remain throughout their lives.

The recovery
Changing your diet doesn’t mean you have to eat like a rabbit. Ensure that the majority of your diet is made up of lean protein, fresh fruit, vegetables, low fat dairy and wholegrains. Within a week, you’ll feel a difference. “Choose filling snacks like nuts, low fat smoothies and wholegrain crackers topped with fresh tomato,” says McGrice.

The short-term perks
You’ll feel more energetic, sleep better, lose weight and your skin will appear smoother ,too. “Clients often remark on the benefits they feel after changing their diet,” McGrice says. “You really don’t have to spend money on a ‘detox program’ or pills – just including some fruit and vegetables in your diet each day for a week can make the world of difference.”

The long-term perks
Cutting down on fats, sugars and processed ingredients means that, long term, you’ll be less likely to be overweight and avoid health issues associated with this, such as cancers, diabetes and heart disease.

Side effects of quitting
Eliminating fast food can be as difficult as giving up smoking, as your brain becomes addicted to the ingredients in the food. A study at Scripps Research Institute in Florida found that junk food can be addictive, even when the person eating it knows it is bad for them.

Find out your ideal weight, browse low-fat recipes and choose a healthy eating plan

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารขยะ - ความเสี่ยง

อาหารขยะ -ความเสี่ยง - ผู้หญิงสุขภาพ&ฟิต
หาย
ตามสุขภาพแห่งชาติและสภาวิจัยทางการแพทย์ อาหารของผู้ใหญ่ออสเตรเลียเฉลี่ยขึ้นเป็นอาหารขยะร้อยละ 35

"กินอาหารไขมันและน้ำตาลสูงจะไม่มีผลในตัวของคุณ แต่สุขภาพของคุณ"ว่า ได้ฝึก dietitian เมลา McGrice (nutritionplus.com.au) คุณจะพบปัญหาหัวใจ ไขมันยก ผิว และความเสี่ยงของโรคเบาหวานและมะเร็ง

ความเสี่ยง
โดยเวลาคุณได้กด 30s ของในขณะที่คุณสามารถรับไปกับอาหารเพื่อสุขภาพน้อยในวัย 20 ของคุณ และอื่น ๆ อาหารของคุณจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในแต่ละวัน "ระยะยาว ความเสี่ยงของสุขภาพเพิ่ม ด้วยทุกกิโลเสริมคุณกำไรและการขาดของผลไม้และผักในอาหารของคุณ เธอกล่าว

ตัดปิด
โดยเร็วที่สุด การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบริสทอล สหราชอาณาจักร พบว่า เด็กกินมากขึ้นชิป ตัง ขนมปัง และพิซซ่าก่อนอายุสามมี IQ ต่ำกว่า 5 ปี ข่าวน่ากลัว แม้ว่าอาหารของเด็กดีขึ้น มันอาจจะสายเกินไป เป็นผลร้ายอาจยังคงอยู่ตลอดชีวิตของพวกเขาได้

การกู้คืน
เปลี่ยนอาหารของคุณอย่างไร คุณต้องกินเช่นกระต่ายได้ ให้แน่ใจว่า ส่วนใหญ่ของอาหารของคุณขึ้นเป็นโปรตีน ผลไม้ ผัก นมไขมันต่ำ และ wholegrains ภายในสัปดาห์ คุณจะรู้สึกแตกต่าง "เลือกบรรจุขนมขบเคี้ยวเช่นถั่ว น้ำปั่นไขมันต่ำและธัญพืชตังราดมะเขือเทศสด กล่าวว่า McGrice.

perks ระยะสั้น
คุณจะรู้สึกมีพลังมาก นอนหลับดีขึ้น ลดน้ำหนัก และผิวของคุณจะราบ เกินไป McGrice กล่าวว่า "ลูกค้ามักจะพูดประโยชน์ที่พวกเขารู้สึกหลังจากเปลี่ยนอาหารของพวกเขา "จริง ๆ ไม่ต้องใช้เงิน"โปรแกรมดีท็อกซ์" หรือยา – เพียงรวมทั้งผลไม้และผักบางอย่างรับประทานแต่ละวันในหนึ่งสัปดาห์สามารถทำให้โลกของความแตกต่าง"

Perks ระยะยาว
ตัดลงในไขมัน น้ำตาลและส่วนผสมที่มีการประมวลผลหมายความ ว่า ระยะยาว คุณจะโน้มภาวะ และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนี้ เช่นโรคมะเร็ง โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ผลข้างเคียงของการออกจาก
ตัดอาหารอย่างรวดเร็วสามารถเป็นยากเช่นให้ค่าบุหรี่ สมองของคุณจะติดกับส่วนผสมในอาหารได้ การศึกษาสถาบันวิจัย Scripps ในฟลอริดาพบอาหารขยะที่สามารถเสพติด แม้ว่าคนกินจะรู้ว่า มันไม่ดีสำหรับพวกเขา

หาน้ำหนักเหมาะ ดูสูตรไขมันต่ำ และเลือกแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารขยะ - ความเสี่ยงขยะอาหาร - เสี่ยง - สุขภาพสตรีและการออกกำลังกายให้เกิดความเสียหายตามที่สภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติอาหารผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยของออสเตรเลียถูกสร้างขึ้นจาก 35 ต่ออาหารขยะร้อยละ"การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและ น้ำตาลไม่เพียง แต่จะมีผลกระทบต่อรอบเอวของคุณ แต่ยังสุขภาพของคุณ "กล่าวว่าได้รับการรับรองการฝึกนักโภชนาการ McGrice เมลานี (nutritionplus.com.au) คุณจะพบปัญหาการเต้นของหัวใจคอเลสเตอรอลยกผิวที่ไม่ดีและมีความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคมะเร็งมีความเสี่ยงในขณะที่คุณได้รับไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าในยุค 20 ของคุณตามเวลาที่คุณได้ตี 30s ของคุณและอื่น ๆ ของคุณ อาหารจะมีผลต่อสุขภาพของคุณในแต่ละวันต่อวัน "ระยะยาวที่มีความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของสุขภาพที่ไม่ดีทุกกิโลพิเศษที่คุณได้รับและการขาดของผลไม้สดและผักในอาหารของคุณ" เธอกล่าวตัดทันทีที่เป็นไปได้ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบริสตอ, สหราชอาณาจักรพบว่าเด็กที่กินมากขึ้นชิป crisps บิสกิตและพิซซ่าก่อนอายุสามขวบมีไอคิวต่ำกว่าห้าปีต่อมา ข่าวน่ากลัว แม้ว่าอาหารของเด็กดีขึ้นก็อาจจะสายเกินไปที่เป็นผลร้ายอาจจะยังคงอยู่ตลอดทั้งชีวิตของพวกเขากู้คืนการเปลี่ยนอาหารของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเหมือนกระต่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของอาหารของคุณถูกสร้างขึ้นจากโปรตีนลีน, ผลไม้สด, ผัก, นมไขมันต่ำและธัญพืช ภายในสัปดาห์คุณจะรู้สึกแตกต่าง "เลือกบรรจุขนมเช่นถั่วสมูทตี้ที่มีไขมันต่ำและแครกเกอร์ธัญพืชราดด้วยมะเขือเทศสด" McGrice กล่าวว่าperks ระยะสั้นคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นนอนหลับดีขึ้นลดน้ำหนักและผิวของคุณจะปรากฏเรียบเกินไป "ลูกค้ามักจะพูดเกี่ยวกับประโยชน์ที่พวกเขารู้สึกหลังจากเปลี่ยนอาหารของพวกเขา" McGrice กล่าวว่า "คุณจริงๆไม่ได้มีการใช้จ่ายเงินในโปรแกรมดีท็อกซ์ 'หรือยา -. เพียงรวมทั้งผลไม้และผักบางอย่างในอาหารของคุณในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถทำให้โลกของความแตกต่าง" perks ระยะยาวตัดลงบนไขมัน , น้ำตาลและส่วนผสมประมวลผลหมายความว่าในระยะยาวคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนี้เช่นโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจผลข้างเคียงของการเลิกขจัดอาหารอย่างรวดเร็วอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะให้ เลิกสูบบุหรี่ในขณะที่สมองของคุณจะกลายเป็นติดยาเสพติดที่จะส่วนผสมในอาหาร การศึกษาที่ดีบุกสถาบันวิจัยในฟลอริดาพบว่าอาหารขยะสามารถเสพติดแม้เมื่อคนรับประทานอาหารที่มันรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับพวกเขาหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณเรียกดูสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำและเลือกวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารขยะ - เสี่ยง

อาหารขยะ - ความเสี่ยง - สุขภาพของผู้หญิง&ฟิตเนส

ตามความเสียหายกับสุขภาพแห่งชาติและสภาวิจัยทางการแพทย์ อาหาร ค่าเฉลี่ยของออสเตรเลียสำหรับผู้ใหญ่ขึ้นเป็น 35 เปอร์เซ็นต์อาหารขยะ

" กินอาหารสูงในไขมันและน้ำตาลจะไม่เพียงมี ผลในรอบเอวของคุณ แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณกล่าวว่า ได้รับการรับรองการฝึก dietitian เมลานี mcgrice ( nutritionplus . com au ) คุณจะพบปัญหา หัวใจ เลี้ยงดูคอเลสเตอรอล ผิวไม่ดี และความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง .

ความเสี่ยง
ในขณะที่คุณสามารถรับไปกับอาหารสุขภาพน้อยลงในยุค 20 ของคุณด้วยเวลาที่คุณจะตีอายุของคุณ และ อื่นๆ อาหารของคุณจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในแต่ละวัน " ระยะยาวความเสี่ยงของการเพิ่มสุขภาพกับพิเศษทุกๆกิโลที่คุณได้รับและขาดผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ , " เธอกล่าว .

-
โดยเร็วที่สุด การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบริสตอลสหราชอาณาจักร พบว่า เด็กที่กินมันฝรั่งทอดกรอบ ขนมปังกรอบ และเพิ่มเติม , พิซซ่าก่อน 3 ขวบ มี IQ ต่ำกว่าห้าปีต่อมา ข่าวน่ากลัว แม้ว่าเด็กอาหารดีขึ้นมันอาจจะสายไป ในขณะที่ผลไม่ดีอาจจะยังคงอยู่ตลอดชีวิตของพวกเขา กู้คืน

เปลี่ยนอาหารของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเหมือนกระต่าย ให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของอาหารของคุณถูกสร้างขึ้นจากโปรตีน ผัก ผลไม้ สด ยัน ไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมและ wholegrains . ภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง " เลือกไส้ขนมเหมือนถั่วเครื่องดื่มไขมันต่ำและแครกเกอร์ธัญพืชราดด้วยมะเขือเทศสด , กล่าวว่า " mcgrice

perks ระยะสั้น
คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นนอนหลับดีขึ้น ลดน้ำหนักและผิวของคุณจะปรากฏขึ้นเรียบขึ้นด้วย " ลูกค้ามักจะพูดเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่พวกเขารู้สึกหลังจากการเปลี่ยนอาหารของพวกเขา , " mcgrice กล่าว" คุณไม่ต้องใช้จ่ายเงินในโปรแกรมดีท็อกซ์ ' ' หรือยา–เพียงรวมถึงบางส่วนของผักและผลไม้ในอาหารของคุณในแต่ละวันสำหรับสัปดาห์สามารถทำให้โลกของความแตกต่าง . "

ข้อดีระยะยาว
ตัดลงบนไขมัน น้ำตาลและเครื่องประมวลผลหมายความว่าในระยะยาวคุณจะ โอกาสน้อยมากจะอ้วน และหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ เช่น มะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ผลข้างเคียงของการเลิก

จัดอาหารได้ยากเช่นการเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่สมองของคุณจะกลายเป็นติดส่วนผสมในอาหาร จากการศึกษาของสถาบันวิจัยสคริปส์ ในฟลอริดา พบว่า อาหารขยะสามารถเสพติด แม้ว่าคนที่กินมันรู้มันจะไม่ดีสำหรับพวกเขา .

หาน้ำหนักในอุดมคติของคุณดูสูตรไขมันต่ำและเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแผน