Easy : Fetal Position1. Lie on your

Easy : Fetal Position

1. Lie on your back, keeping your head on the floor.
2. Slowly pull both legs into your chest, and secure them there by wrapping your arms around the back of your knees.
3. Exhale, pulling down on your legs while gradually lifting your buttocks off the floor.
4. You can stretch your neck, once in this position, by slowly tilting your chin to your chest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ง่าย: Fetal ตำแหน่ง1. อยู่บนหลังของคุณ ทำให้หัวของคุณบนพื้น2. ค่อย ๆ ดึงขาทั้งสองลงในหน้าอกของคุณ และพวกเขามีมีความปลอดภัย โดยการตัดแขนของคุณรอบด้านหลังของหัวเข่าของคุณ3. หายใจออก ดึงลงบนขาของคุณในขณะที่ค่อย ๆ ยกก้นของคุณจากพื้น4. คุณสามารถยืดคอ ในตำแหน่ง ค่อย ๆ เอียงคางกับหน้าอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ง่าย: ทารกในครรภ์ตำแหน่ง

1 นอนอยู่บนหลังของคุณทำให้หัวของคุณบนพื้น.
2 ช้าดึงขาทั้งสองข้างเข้าไปในหน้าอกของคุณและรักษาความปลอดภัยให้พวกเขามีโดยการตัดแขนของคุณรอบด้านหลังของหัวเข่าของคุณ.
3 หายใจออกดึงลงบนขาของคุณในขณะที่ค่อยๆยกก้นของคุณออกจากชั้น.
4 คุณสามารถยืดคอของคุณเมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้โดยค่อย ๆ เอียงคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ง่าย : ทารกในครรภ์1 . นอนบนหลังของคุณ , การเก็บรักษาหัวของคุณบนพื้น2 . ค่อยๆดึงขาทั้งสองข้างเข้าไปในทรวงอกของคุณ และ การรักษาความปลอดภัยที่นั่น โดยการตัดแขนของคุณที่ด้านหลังของเข่า3 . หายใจออกดึงลงบนขาของคุณในขณะที่ค่อยๆยกก้นของคุณปิดพื้น4 . คุณสามารถยืดคอของคุณเมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ โดยค่อยๆ เอียงคางหน้าอก