First, you learned what the ideal c

First, you learned what the ideal caloric deficit is. Then, you used that information to adjust your estimated calorie maintenance level and figure out exactly how many calories you should eat per day to lose weight.

After that, you learned what the ideal rate of weight loss is for you and this new ideal calorie intake of yours.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แรก คุณรู้ดุลแคลอริกเหมาะเป็น แล้ว คุณใช้ข้อมูลเพื่อปรับปรุงบำรุงรักษาระดับประมาณแคลอรี่ และคิดออกแน่นอนว่ากี่แคลอรี่คุณควรรับประทานต่อวันเพื่อลดน้ำหนักหลังจากนั้น คุณรู้อัตราการสูญเสียน้ำหนักเหมาะที่จะสำหรับคุณและปริมาณแคลอรี่เหมาะนี้ใหม่ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรกที่คุณได้เรียนรู้สิ่งที่ขาดดุลแคลอรี่ที่เหมาะคือ จากนั้นคุณใช้ข้อมูลนั้นเพื่อปรับระดับการบำรุงรักษาแคลอรี่ของคุณโดยประมาณและคิดออกว่าวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณควรกินต่อวันจะลดน้ำหนัก. หลังจากนั้นคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่อัตราที่เหมาะสมของการสูญเสียน้ำหนักสำหรับคุณและการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะใหม่นี้ ของเธอ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แรกที่คุณได้เรียนรู้สิ่งที่ขาดดุลแคลอรี่ เหมาะเป็น แล้วคุณใช้ข้อมูลนั้นเพื่อปรับประมาณการการบำรุงรักษาระดับแคลอรี่และคิดออกว่าวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณควรกินต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก

หลังจากที่คุณได้เรียนรู้สิ่งที่อัตราของการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณและใหม่นี้เหมาะบริโภคแคลอรีของคุณ