One four-ounce tomato supplies abou

One four-ounce tomato supplies about one-third of your daily need of vitamin C, plus a little beta carotene, potassium, folate and other B vitamins, iron, and fiber. Tomatoes are also rich in a carotenoid called lycopene, a potent antioxidant. The lycopene in cooked and processed tomatoes (sauce, paste, salsa, canned tomatoes) is more easily absorbed than that in raw tomatoes. Watermelon and pink grapefruit also contain lycopene.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มะเขือเทศ 4 ออนซ์หนึ่งอุปกรณ์ประมาณหนึ่งในสามของความต้องการประจำวันของวิตามิน ซี บวกน้อยเบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม โฟเลต และอื่น ๆ B วิตามิน เหล็ก และไฟเบอร์ ยังมีมะเขือเทศอุดมไปด้วย carotenoid ที่เรียกว่า lycopene ต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ Lycopene ในมะเขือสุก และแปรรูป (ซอส วาง ซัลซ่า มะเขือเทศกระป๋อง) ได้ง่ายขึ้นได้รับการดูดซึมได้มะเขือเทศดิบ แตงโมและส้มโอสีชมพูยังประกอบด้วย lycopene

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในสี่ออนซ์อุปกรณ์มะเขือเทศประมาณหนึ่งในสามของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณของวิตามินซีรวมทั้งเบต้าแคโรทีน้อยโพแทสเซียมโฟเลตและวิตามินอื่น ๆ B, เหล็กและไฟเบอร์ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีนที่เรียกว่า carotenoid, สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ไลโคปีนในสุกและการประมวลผลมะเขือเทศ (ซอสวางซัลซ่ามะเขือเทศกระป๋อง) จะถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าว่าในมะเขือเทศดิบ แตงโมและส้มโอสีชมพูยังมีไลโคปีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งสี่ออนซ์มะเขือเทศวัสดุประมาณหนึ่งในสามของความต้องการประจำวันของคุณของวิตามิน C บวกเล็กน้อย เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียมโฟเลตและวิตามินบี เหล็ก และไฟเบอร์ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ชื่อไลโคพีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ มีไลโคปีนในมะเขือเทศปรุงสุกและแปรรูป ซอส , วาง , ซัลซ่ามะเขือเทศกระป๋อง ) จะดูดซึมได้ง่ายกว่าในมะเขือเทศดิบแตงโมและส้มโอสีชมพูยังมีไลโคปีน .