Watching Sports On TV May Improve F

Watching Sports On TV May Improve Fitness: Muscle Nerve Activity, Sweat Release Increases While Viewing Athletic Events

If you are not so keen on going to the gym and would rather stay in watching TV, being a couch potato may actually help you get in shape. Watching sports on TV or live may improve your fitness by increasing muscle nerve activity and sweat release, according to a recent study.

During aerobic exercise, heart rate and breathing rate typically increase. The rise in heart rate causes an increase in the breathing rate, which allows for the individual to take in more oxygen and transfer it into the blood, according to Montana State University. This process helps stimulate the rise of cardiac output which will allow for more blood to be pumped to the body and muscles.

The shift in autonomic activity causes increases in sympathetic nerve activity in the muscles while engaging in physical fitness. The changes in the cardiovascular system in blood pressure, heart rate, and respiration that occur during exercise are also found to occur in the absence of muscle contraction or movement.

Researchers from the School of Medicine at the University of Western Sydney (UWS), aimed to investigate whether the imagination and observation of exercise produced any significant changes in blood pressure, heart rate, respiration, skin blood flow, sweat release, and muscle sympathetic nerve activity (MSNA) via first person point-of-view. Nine healthy participants — six females and three males — participated in the study. They sat in a reclining comfortable chair in a semi-reclined position with their legs supported horizontally to accurately monitor any significant changes.

Very fine needles were inserted into the outer nerve of the volunteers as a means of recording the electrical signals of nerve fibers directed to the blood vessels. This is considered to be a very sensitive measure of the body’s physiological responses to physical or mental stress, according to the researchers.

The small group watched video of a three-minute walk along the beach, a 16-minute run up a hill, stair climbing, a cliff top run, and a recovery phase involving gazing out over the ocean. The nine participants were initially shown a static image on a computer screen as the researchers monitored their MSNA and other physiological factors.

Their measurements remained stable while watching the unmoving landscape image, but changed when the volunteers were shown the 16-minute video of a runner jogging. The researchers noted that this was the first time MSNA was shown to increase when people watched physical activity.

"Now we have shown that it increases when you are watching a moving scene as if you were running yourself,” Vaughan Macefield, one of the lead researchers and professor of integrative physiology at the School of Medicine at UWS, said in a news release.

This finding supports the notion that viewing emotionally charged images does indeed increase sympathetic nerve activity and sweat release in viewers. The participants were sitting relaxed with no muscle activity but showed an increase in MSNA implying that he responses were psychogenic — originating from the mind rather than the body.

"Although these changes were small, they were all appropriate physiological responses to exercise," said Rachael Brown, co-author of the study, in the press release.

The researchers do warn that couch potatoes should not be quick to replace sports viewing with regular fitness. The body may get a small workout from being a bystander in a sports event, but engaging in real physical activity is viewed as the best way to maximize the benefits of exercising.

The Centers for Disease Control and Prevention says that adults should partake in at least two hours and 30 minutes of aerobic physical activity at a moderate level or one hour and 15 minutes of aerobic physical activity at a vigorous level each week. Those who opt for five or more hours of physical activity each week will reap more health benefits from exercising.

For simple ways to increase your physical activity, click here.

Source: Brown R, Kemp U and Macefield V. Increases in Muscle Sympathetic Nerve Activity, Heart Rate, Respiration, and Skin Blood Flow During Passive Viewing of Exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดูกีฬาโทรทัศน์อาจช่วยปรับปรุงการออกกำลังกาย: ประสาทของกล้ามเนื้อ ปล่อยเหงื่อเพิ่มขึ้นขณะดูกีฬากิจกรรมถ้าคุณไม่ให้กระตือรือร้นในการไปออกกำลังกาย และต้องการพักในดูทีวี ถูกฝรั่งนอนอาจจริงช่วยให้คุณรูปร่าง ดูกีฬา บนทีวี หรือสดอาจปรับปรุงของคุณ โดยการเพิ่มกล้ามเนื้อประสาท และเหงื่อออก ตามการศึกษาขณะออกกำลังกายแอโรบิก อัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นในอัตราทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นในอัตราการหายใจ ซึ่งช่วยให้การรับออกซิเจนมากขึ้น และถ่ายโอนลงในเลือด ตามมหาวิทยาลัยรัฐมอนตานา กระบวนการนี้ช่วยกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของหัวใจซึ่งจะทำให้เลือดเพิ่มเติมเพื่อจะสูบให้ร่างกายและกล้ามเนื้อกะในกิจกรรมอัตโนมัติทำให้เพิ่มกิจกรรมเห็นอกเห็นใจประสาทในกล้ามเนื้อในขณะที่ในทางกาย การเปลี่ยนแปลงในระบบหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิต หัวใจ และการหายใจที่เกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายนอกจากนี้ยังพบการเกิดขึ้นของกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวนักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ที่ในมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นซิดนีย์ (ยูดับบลิวเอส), เพื่อตรวจสอบว่า จินตนาการและสังเกตของผลิตเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความดันโลหิต หัวใจ การหายใจ ผิวหนังเลือด ไหล เหงื่อออก และเห็นอกเห็นใจประสาทกล้ามเนื้อ (MSNA) ผ่านทางแรกบุคคลของมอง คนสุขภาพดีเก้า — หกตัวเมียและตัวผู้สาม — เข้าร่วมในการศึกษา พวกเขานั่งในเก้าอี้สบายนอนในตำแหน่งกึ่ง reclined กับขาของพวกเขาได้รับการสนับสนุนแนวนอนถูกต้องตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเข็มดีถูกแทรกไว้ในประสาทรอบนอกของอาสาสมัครเป็นการบันทึกสัญญาณไฟฟ้าของเส้นใยประสาทสู่เส้นเลือด ถือว่าเป็น วัดสำคัญมากของการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายเพื่อความเครียดทางกาย หรือทางจิต ตามนักวิจัยกลุ่มเล็ก ๆ ที่ดูวิดีโอของเดินชายหาด วิ่ง 16 นาทีเขา บันไดปีนเขา หน้าผาด้านบนเรียกใช้ และการกู้คืนเฟสเกี่ยวข้องกับชมออกมหาสมุทร คนเก้าเริ่มแสดงภาพนิ่งบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ ตามที่นักวิจัยตรวจสอบ MSNA ของพวกเขาและปัจจัยอื่น ๆ ทางสรีรวิทยาการวัดยังคงมีเสถียรภาพในขณะที่ดูภาพทิวทัศน์ลวิตก แต่การเปลี่ยนแปลงเมื่ออาสาสมัครที่แสดงวิดีโอ 16 นาทีของนักวิ่งที่วิ่ง นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า นี่คือครั้งแรกที่ MSNA แสดงการเพิ่มเมื่อผู้เฝ้าดูกาย"ตอนนี้เราได้แสดงให้เห็นว่า มันเพิ่มขึ้นเมื่อรับชมภาพเคลื่อนไหวเมื่อคุณเรียกใช้ตัวเอง วอน Macefield หนึ่งในนักวิจัยนำและอาจารย์ของโรงเรียนแพทย์ที่ยูดับบลิวเอส พิษกล่าวในข่าว พบนี้สนับสนุนความคิดว่า การดูภาพการเรียกเก็บอารมณ์แน่นอนเพิ่มกิจกรรมประสาทเห็นอกเห็นใจ และเหงื่อออกในการชม ร่วมนั่งผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อไม่มี แต่แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นใน MSNA กล่าวคืออยู่อาจว่า เขาตอบถูก psychogenic ซึ่งเกิดจากจิตใจมากกว่าร่างกาย"แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกเล็ก พวกเขาได้ทั้งหมดที่เหมาะสมทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย กล่าวว่า เรเชลน้ำตาล ผู้เขียนร่วมของการศึกษา ข่าวประชาสัมพันธ์นักวิจัยเตือนว่า มันฝรั่งที่นอนไม่ควรด่วนแทนกีฬาดูปกติออกกำลังกาย ร่างกายจะออกกำลังกายขนาดเล็กจาก bystander ในกิจกรรมกีฬา แต่ในกายจริงดูเป็นวิธีดีที่สุดเพื่อเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกายศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า ผู้ใหญ่ควรเข้าร่วมในอย่างน้อย 2 ชั่วโมง 30 นาทีของกิจกรรมทางกายภาพแอโรบิกระดับปานกลาง หรือ 1 ชั่วโมง 15 นาทีแอโรบิกกิจกรรมทางกายภาพในระดับแข็งแรงแต่ละสัปดาห์ ผู้ที่เลือกสำหรับห้าชั่วโมงกิจกรรมทางกายภาพแต่ละสัปดาห์ จะเก็บเกี่ยวประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายสำหรับวิธีการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของคุณ คลิกที่นี่แหล่งที่มา: R น้ำตาล Kemp คุณและ Macefield V. เพิ่มเห็นอกเห็นใจประสาทของกล้ามเนื้อ หัวใจ การหายใจ ผิวเลือดไหลระหว่างแฝงดูของร่างกาย และการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดูกีฬาในทีวีอาจปรับปรุงการออกกำลังกาย: กล้ามกิจกรรมประสาทเพิ่มขึ้นเหงื่อที่วางจำหน่ายในขณะที่ดูกิจกรรมกีฬาถ้าคุณจะไม่ให้กระตือรือร้นในการจะไปออกกำลังกายและค่อนข้างจะอยู่ในการดูทีวีเป็นที่นอนมันฝรั่งจริงอาจช่วยให้คุณได้รับในรูปร่าง ดูกีฬาในทีวีหรืออาศัยอยู่อาจปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณโดยการเพิ่มกิจกรรมของเส้นประสาทกล้ามเนื้อและปล่อยเหงื่อตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้. ระหว่างการออกกำลังกายแอโรบิก, อัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจมักจะเพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นในอัตราการเต้นหัวใจเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของอัตราการหายใจซึ่งจะช่วยให้บุคคลที่จะใช้เวลาในการออกซิเจนมากขึ้นและโอนเข้าสู่กระแสเลือดตามที่มหาวิทยาลัย Montana State University กระบวนการนี้จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการส่งออกการเต้นของหัวใจที่จะช่วยให้เลือดมากขึ้นที่จะสูบต่อร่างกายและกล้ามเนื้อ. กะในกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมประสาทในกล้ามเนื้อในขณะที่การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงในระบบหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายก็จะพบว่าจะเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหว. the นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ที่ University of Western Sydney (UWS) มีวัตถุประสงค์เพื่อ เพื่อตรวจสอบว่าจินตนาการและการสังเกตของการออกกำลังกายเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญใด ๆ ในความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและระบบหายใจไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังปล่อยเหงื่อและกล้ามเนื้อกิจกรรมประสาท (MSNA) ผ่านคนแรกที่จุดของมุมมอง เก้าผู้เข้าร่วมมีสุขภาพดี - หญิงหกและสามเพศชาย - มีส่วนร่วมในการศึกษา พวกเขานั่งอยู่ในเก้าอี้ที่สะดวกสบายนอนอยู่ในตำแหน่งที่กึ่งพิงกับขาของพวกเขาได้รับการสนับสนุนในแนวนอนได้อย่างถูกต้องตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญใด ๆ . เข็มดีมากถูกใส่เข้าไปในเส้นประสาทด้านนอกของอาสาสมัครเป็นวิธีการบันทึกสัญญาณไฟฟ้าของเส้นใยประสาทนำไป หลอดเลือด นี้ถือว่าเป็นวัดที่มีความสำคัญมากของการตอบสนองทางสรีรวิทยาของร่างกายในการความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจตามที่นักวิจัย. กลุ่มเล็ก ๆ ดูวิดีโอของใช้เวลาเดินเพียงสามนาทีตามชายหาด 16 นาทีวิ่งขึ้นเนินเขาบันได ปีนเขาวิ่งบนหน้าผาและระยะการกู้คืนที่เกี่ยวข้องกับการจ้องมองออกไปในทะเล ผู้เข้าร่วมเก้ามีการแสดงครั้งแรกภาพคงที่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นนักวิจัยตรวจสอบ MSNA และปัจจัยทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ของพวกเขา. วัดของพวกเขายังคงมีเสถียรภาพในขณะที่ดูภาพภูมิทัศน์ unmoving แต่เปลี่ยนไปเมื่ออาสาสมัครที่มีการแสดงวิดีโอ 16 นาทีของการวิ่ง วิ่งออกกำลังกาย. นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าครั้งนี้เป็นครั้งแรก MSNA ก็แสดงให้เห็นว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนเฝ้าดูการออกกำลังกาย. "ตอนนี้เราได้แสดงให้เห็นว่ามันเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกำลังดูฉากย้ายราวกับว่าคุณกำลังทำงานตัวเอง" วอห์น Macefield หนึ่งของตะกั่ว นักวิจัยและอาจารย์ของสรีรวิทยาแบบบูรณาการที่โรงเรียนแพทย์ที่ UWS กล่าวว่าในการปล่อยข่าว. การค้นพบนี้สนับสนุนความคิดที่ว่าดูภาพเรียกเก็บอารมณ์ไม่แน่นอนเพิ่มกิจกรรมประสาทและปล่อยเหงื่อผู้ชม. ผู้เข้าร่วมประชุมได้นั่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อไม่มี กิจกรรม แต่แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นใน MSNA หมายความว่าการตอบสนองของเขา psychogenic -. เกิดจากจิตใจมากกว่าร่างกาย"แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีขนาดเล็กพวกเขาทั้งหมดตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย" เรเชลบราวน์ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่า ในการแถลงข่าว. นักวิจัยทำเตือนว่ามันฝรั่งที่นอนไม่ควรจะเป็นอย่างรวดเร็วเพื่อแทนที่กีฬาดูกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. ร่างกายอาจได้รับการออกกำลังกายเล็ก ๆ จากการเป็นบ้านใกล้เรือนเคียงในการแข่งขันกีฬา แต่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพจริงถูกมองว่าเป็น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อประโยชน์สูงสุดของการออกกำลังกาย. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าผู้ใหญ่ควรมีส่วนร่วมในอย่างน้อยสองชั่วโมงและ 30 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับปานกลางหรือหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกที่ ระดับพลังในแต่ละสัปดาห์ . ผู้ที่เลือกเวลาห้าชั่วโมงหรือมากกว่าของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นจากการออกกำลังกายสำหรับวิธีง่ายๆในการเพิ่มการออกกำลังกายของคุณคลิกที่นี่. ที่มา: สีน้ำตาล R, เคมพ์ U และ Macefield โวลต์เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อกิจกรรมประสาท อัตราการเต้นหัวใจการหายใจและผิวหนังไหลเวียนของเลือดในระหว่างการดูแบบ Passive การใช้สิทธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การดูกีฬาในโทรทัศน์อาจปรับปรุงฟิตเนส : กิจกรรมประสาทกล้ามเนื้อ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ในขณะที่ดูกิจกรรมกีฬาถ้าคุณไม่อยากจะไปที่โรงยิมและค่อนข้างจะอยู่ในการดูทีวี เป็นคนขี้เกียจจริงอาจช่วยให้คุณได้รับในรูปร่าง ดูกีฬาสดบนโทรทัศน์ หรืออาจปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อเส้นประสาทกิจกรรมและเหงื่อที่ออกตามการศึกษาล่าสุดในระหว่างการออกกำลังกายอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นในอัตราการหายใจที่ช่วยให้บุคคลเพื่อใช้ออกซิเจนมากขึ้นและการถ่ายโอนลงในเลือด จากมหาวิทยาลัยรัฐมอนทาน่า กระบวนการนี้จะช่วยกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของหัวใจออกซึ่งจะช่วยให้เลือดมากขึ้นที่จะสูบเข้าสู่ร่างกายและกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมมีสาเหตุที่เพิ่มขึ้นในกิจกรรมเส้นประสาทในกล้ามเนื้อในขณะที่มีส่วนร่วมในสมรรถภาพทางกาย การเปลี่ยนแปลงในระบบหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิต , อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังพบเกิดขึ้นในการขาดงานของการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวนักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ที่มหาวิทยาลัย Western Sydney ( UWS ) มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาว่า จินตนาการ และการสังเกตของการออกกำลังกายที่ผลิตใด ๆ การเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ การไหลของเลือดที่ผิวหนัง เหงื่อออก และกล้ามเนื้อที่ขี้สงสารเส้นประสาทกิจกรรม ( msna ) ผ่านจุดที่คนแรกของมุมมอง เก้า - หกและสุขภาพผู้หญิงสามคน - เข้าร่วม ในการศึกษา พวกเขานั่งอยู่ในเก้าอี้นอนสบายในตำแหน่งกึ่ง reclined กับขาของพวกเขาได้รับการสนับสนุนในแนวนอนเพื่อให้ถูกต้องการตรวจสอบใด ๆที่มีการเปลี่ยนแปลงเข็มปรับมากถูกแทรกลงในเส้นประสาทนอกของอาสาสมัครเป็นวิธีการบันทึกสัญญาณทางไฟฟ้าของเส้นประสาทเข้าสู่หลอดเลือด นี้ถือว่าเป็นมาตรการที่ละเอียดอ่อนมากของร่างกายสรีรวิทยาความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ , ตามที่นักวิจัยกลุ่มเล็ก ๆ ได้ดูวีดีโอของ 3 นาทีเดินตามชายหาด 16 นาทีวิ่งขึ้นเนินเขา , บันไดปีนเขา , หน้าผาด้านบน เรียกใช้ และขั้นตอนการกู้คืนที่เกี่ยวข้องกับจ้องไปทางมหาสมุทร 9 ผู้เข้าร่วมเริ่มแสดงภาพแบบคงที่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นนักวิจัยการติดตามของพวกเขา msna และปัจจัยทางสรีรวิทยาอื่นๆการวัดของพวกเขายังคงมีเสถียรภาพในขณะที่ดูภาพแนวนอนไม่ขยับ แต่เปลี่ยน เมื่ออาสาสมัครแสดง 16 นาทีวิดีโอของนักวิ่งจ๊อกกิ้ง นักวิจัยกล่าวว่า นี่เป็นครั้งแรกที่ msna ถูกแสดงเพื่อเพิ่มเมื่อมีคนเฝ้าดูกิจกรรมทางกาย" ตอนนี้ เราได้แสดงให้เห็นว่ามันเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกำลังดูฉากเคลื่อนไหว ถ้าคุณวิ่งเอง " วอน macefield หนึ่งนำนักวิจัยและศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยาบูรณาการในโรงเรียนแพทย์ UWS , กล่าวว่าในข่าวประชาสัมพันธ์การค้นพบนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่า การเรียกเก็บอารมณ์ภาพไม่แน่นอน กิจกรรมเพิ่ม เส้นประสาทและเหงื่อออกในผู้ชม ผู้เข้าร่วมนั่งผ่อนคลายกับกิจกรรม แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ พบเพิ่มขึ้นใน msna เป็นนัยว่าเขาตอบถูก psychogenic - ที่มาจากจิตใจมากกว่าร่างกาย" แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีขนาดเล็ก , พวกเขากำลังทั้งหมดที่เหมาะสม การตอบสนองทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย , " กล่าวว่า ราเชล สีน้ําตาล , ผู้เขียนร่วมของการศึกษาในข่าวประชาสัมพันธ์นักวิจัยเตือนว่าทำมันฝรั่งที่นอนไม่ควรจะรวดเร็วแทนการดูกีฬากับฟิตเนสทั่วไป ร่างกายอาจได้รับการออกกำลังกายเล็ก ๆจากการเป็นผู้เห็นเหตุการณ์ในการแข่งกีฬา แต่ส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่แท้จริง คือ การมองว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกายศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคกล่าวว่า ผู้ใหญ่ควรรับประทานอย่างน้อย 2 ชั่วโมงและ 30 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับ ปานกลาง หรือหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกที่แข็งแกร่งระดับในแต่ละสัปดาห์ ผู้ที่เลือกหรือมากกว่าห้าชั่วโมงของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกายวิธีง่ายๆในการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของคุณคลิกที่นี่ที่มา : บราวน์เคมป์ U และ V . r , macefield เพิ่มกล้ามเนื้อขี้สงสารเส้นประสาทกิจกรรม อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการไหลของเลือดในหนังดูเรื่อยๆ ของการออกกำลังกาย