Hands up if you've been here before

Hands up if you've been here before: You're starving after spin class, so you eat a bag of pita chips as you wait for dinner to cook. "The biggest mistake I see is women saying, 'I can eat whatever I want because I'm active,'" says Jenna Bell, Ph.D., R.D., a nutrition consultant and Ironman triathlete. "When you're exercising nearly every day or training for an event like a triathlon, your calorie needs aren't as great as you think. If you're not careful, you can eat double what you burned during your workout." Use Bell's nutrition tips to prevent overdoing it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มือขึ้นถ้าคุณได้รับที่นี่ก่อน: คุณกำลังอดอาหารหลังเลิกเรียนหมุนเพื่อให้คุณกินถุงของชิปไฟลนก้นในขณะที่คุณรอสำหรับอาหารมื้อเย็นในการปรุงอาหาร "ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นคือผู้หญิงพูดว่า 'ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการเพราะผมใช้งาน" เจนน่าเบลล์, Ph.D. , RD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและไอรอนแมน triathlete กล่าวว่า "เมื่อคุณออกกำลังกายเกือบทุกวันหรือการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์เช่นไตรกีฬา, ความต้องการแคลอรี่ของคุณจะไม่เป็นที่ดีที่คุณคิดว่า. ถ้าคุณไม่ระวังคุณสามารถกินคู่สิ่งที่คุณเผาระหว่างการออกกำลังกายของคุณ." ใช้ของเบลล์เคล็ดลับโภชนาการเพื่อป้องกันไม่ให้ overdoing มัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยกมือขึ้นถ้าคุณเคยมาที่นี่มาก่อน คุณหิวหลังจากปั่นชั้นเรียนเพื่อให้คุณกินถุงของชิป Pita คุณรอเย็นทำอาหาร " . ผิดพลาดที่สุดที่ผมเห็นคือผู้หญิงพูดว่า " ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการ เพราะผมใช้งาน ' กล่าวว่า " เจนน่า เบลล์ , Ph.D . , r.d. , ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและ Ironman Triathlete ” เมื่อคุณออกกำลังกายเกือบทุกวัน หรือการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์เช่นกีฬาแคลอรี่ของคุณต้องการไม่ได้ดีอย่างที่คุณคิด ถ้าคุณไม่ระวัง คุณสามารถกินคู่ว่าคุณเผาระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ใช้เคล็ดลับโภชนาการของระฆังเพื่อป้องกัน
overdoing มัน