Each cup of raw spinach provides yo

Each cup of raw spinach provides you with 145 micrograms of vitamin K, or 181 percent of the daily value; 2,813 international units of vitamin A, or 56 percent of the daily value; 6.9 milligrams of vitamin E, or 35 percent of the DV; 58 micrograms of folate, or 15 percent of the DV; and 8.4 milligrams of vitamin C, or 14 percent of the DV. It also provides smaller amounts of iron, calcium, potassium and phosphorus. Vitamin K is essential for blood clotting, vitamin A is needed for good vision and vitamin E is important for immune function. The folate in raw spinach helps prevent neural tube birth defects, and the vitamin C is necessary for repairing tissue and healing wounds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แต่ละถ้วยผักขมดิบมี micrograms 145 ของวิตามิน K หรือ 181 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวัน 2,813 นานาชาติหน่วยของวิตามินเอ หรือร้อยละ 56 ของมูลค่าทุกวัน milligrams 6.9 ของวิตามินอี หรือ 35 เปอร์เซ็นต์ของ DV micrograms 58 โฟ หรือ 15 เปอร์เซ็นต์ของ DV และ milligrams 8.4 ของวิตามินซี หรือ 14 เปอร์เซ็นต์ของ DV ยังมีจำนวนน้อยเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส วิตามิน K เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด วิตามินเอจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ดี และวิตามินอีมีความสำคัญต่อการอักเสบ โฟเลตในผักขมดิบช่วยป้องกันข้อบกพร่องเกิด neural tube และวิตามินซีจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อซ่อมและรักษาแผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้วยผักขมดิบแต่ละให้คุณมี 145 ไมโครกรัมวิตามินเคหรือร้อยละ 181 ของมูลค่ารายวัน; 2813 หน่วยสากลของวิตามินหรือร้อยละ 56 ของมูลค่ารายวัน; 6.9 มิลลิกรัมของวิตามินอีหรือร้อยละ 35 ของ DV; 58 ไมโครกรัมโฟเลตหรือร้อยละ 15 ของ DV; และ 8.4 มิลลิกรัมของวิตามินซีหรือร้อยละ 14 ของ DV นอกจากนี้ยังมีขนาดเล็กจำนวนมากของธาตุเหล็กแคลเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดวิตามินที่จำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีและวิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกัน โฟเลตในผักขมดิบช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องท่อประสาทและวิตามินซีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการรักษาบาดแผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่ละถ้วยผักโขมดิบมี 145 มิลลิกรัมของวิตามิน K , หรือ 14 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวัน ; การหน่วยงานระหว่างประเทศของวิตามินเอ หรือ 56 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวัน ; 6.9 มก. วิตามิน อี หรือ 35 เปอร์เซ็นต์ของ DV ; 58 ไมโครกรัม โฟเลต หรือ 15 เปอร์เซ็นต์ของ DV และ 8.4 มิลลิกรัมของวิตามิน C , หรือ 14 เปอร์เซ็นต์ของ DV . นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้อยของ เหล็ก แคลเซียมโพแทสเซียม และฟอสฟอรัส วิตามิน K ที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีและ วิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน และโฟเลตในผักโขมดิบจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องหลอดประสาทและวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับซ่อมแผลเนื้อเยื่อและการสมานแผล