Typically, such a regimen would con

Typically, such a regimen would continue
for 12 weeks and would include three sets of
a series of 10 sustained pelvic floor muscle contractions,
each lasting eight to 10 seconds with a one to one or two-to-one relaxation period in between.
Nurses may need to remind patients that it takes time
to strengthen the pelvic floor muscles and that improvement
in urinary incontinence seldom occurs
before the exercises have been performed consistently
over several weeks. These exercises may be performed
while lying down, sitting, or standing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยปกติ จะยังคงดังกล่าวเป็นระบบการปกครองการ12 สัปดาห์ และจะรวมสามชุดชุด 10 ยั่งยืนหดของกล้ามเนื้อเชิงกรานละยาวนานแปดจะมีหนึ่ง หรือสองวันเป็นระยะเวลา 10 วินาทีในระหว่างพยาบาลอาจจำเป็นต้องเตือนผู้ป่วยที่ใช้เวลาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเชิงกรานและที่ปรับปรุงลำบากแทบเกิดก่อนออกกำลังกายได้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอกว่าหลายสัปดาห์ อาจทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในขณะที่ราบ นั่ง หรือยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยปกติแล้วเช่นระบบการปกครองจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 12 สัปดาห์และจะรวมถึงสามชุดชุดของ10 อย่างยั่งยืนการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานละแปดถึง10 วินาทีกับ 1-1 หรือสองต่อหนึ่งช่วงเวลาที่ผ่อนคลายในระหว่าง. พยาบาลอาจ ต้องเตือนผู้ป่วยที่จะต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการปรับปรุงที่อยู่ในภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยเกิดขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายที่ได้รับการดำเนินการอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ออกกำลังกายเหล่านี้อาจจะดำเนินการในขณะนอนลงนั่งหรือยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดยทั่วไป เช่น ระบบการปกครองจะยังคง
12 สัปดาห์จะรวมถึงสามชุดของ
ชุด 10 pelvic floor กล้ามเนื้อหดตัวยั่งยืน , ยั่งยืน
แต่ละแปดถึง 10 วินาที มีคนหนึ่ง หรือสองต่อหนึ่งช่วงเวลาในการผ่อนคลายระหว่าง .
พยาบาลอาจต้องเตือนผู้ป่วยที่ใช้เวลา
อ. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการปรับปรุงในระบบทางเดินปัสสาวะไม่ค่อยเกิดขึ้น

ก่อนที่จะฝึกได้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง
กว่าหลายสัปดาห์ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจจะดำเนินการ
ตอนนอน นั่ง หรือยืน