Step in exercise the warm Warm up w

Step in exercise

the warm Warm up warm body prepares the heart, stroke and muscle ready for exercise. Do about 5-10 minutes. Read the warm body
.To strengthen the muscles. May be released by lifting the extra strength of muscles. Especially big muscles to each 20 minutes a week 2 days. Read exercise muscles strong
.Muscular Endurance is an exercise for the muscles. Are resistant to hard exercise continuous by exercise time 30 minutes a week 3 days, for example, bodybuilding, management of abdominal muscle. The thigh. Read here
.Aerobic exercise as exercise by continuous medium dosage 20 minutes exercise such as running, walking fast, so that the heart healthy. Reading exercise to a healthy heart
.Flexibility flexible stop of muscles, ligaments, especially the bundle of exercise. To prevent muscle or joint has been an accident from the exercise, read and listen to here
.Cool down take 5-10 minutes in cool down by walking quickly with stretching So the muscles and heart relaxes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนในการออกกำลังกาย

อบอุ่นอบอุ่นค่าอบอุ่นร่างกายเตรียมหัวใจ กล้ามเนื้อและจังหวะพร้อมออกกำลังกาย ทำประมาณ 5-10 นาที อ่านเนื้อความอบอุ่น
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะออก โดยยกเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งแต่ละนาที 20 สัปดาห์ 2 วัน ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแข็งแรงอ่าน
ความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ จะทนต่อการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างต่อเนื่อง โดยเวลาออกกำลังกาย 30 นาทีต่อสัปดาห์ 3 วัน เช่น เพาะกาย บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง รอบต้นขา อ่านที่นี่
ออกกำลังกายเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายโดยออกกำลังกาย 20 นาทีขนาดกลางอย่างต่อเนื่องเช่นวิ่ง เดินเร็ว เพื่อให้หัวใจมีสุขภาพดี อ่านหนังสือออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของหัวใจ
ต้องมีความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มออกกำลังกาย เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือข้อได้รับอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย อ่าน และฟังที่นี่
เย็นลงใช้เวลา 5-10 นาทีในเย็นลงเดินอย่างรวดเร็วด้วยการยืดให้กล้ามเนื้อและหัวใจก็

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนในการออกกำลังกายที่อบอุ่นร่างกายอบอุ่นอุ่นเครื่องเตรียมความพร้อมหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ทำประมาณ 5-10 นาที อ่านอบอุ่นร่างกายหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจได้รับการปล่อยตัวโดยยกความพิเศษของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแต่ละ 20 นาทีต่อสัปดาห์ 2 วัน อ่านกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง.Muscular ความอดทนคือการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ มีความทนทานต่อการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างต่อเนื่องโดยการออกกำลังกายเวลา 30 นาทีสัปดาห์ 3 วันเช่นเพาะกาย, การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา อ่านที่นี่การออกกำลังกาย .Aerobic การออกกำลังกายโดยปริมาณปานกลางการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 20 นาทีเช่นวิ่งเดินอย่างรวดเร็วเพื่อให้หัวใจแข็งแรง การอ่านการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจหยุดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ .Flexibility เอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มของการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้รับอุบัติเหตุจากการใช้สิทธิการอ่านและการฟังที่นี่.Cool ลงใช้เวลา 5-10 นาทีในที่เย็นลงโดยการเดินได้อย่างรวดเร็วด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายและหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนในการออกกําลังกาย

อบอุ่นอบอุ่นอบอุ่นร่างกายเตรียมหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ทำประมาณ 5-10 นาที อ่านร่างกายอบอุ่น
. เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะออกโดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใหญ่กล้ามเนื้อแต่ละ 20 นาทีสัปดาห์ละ 2 วัน อ่านการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแข็งแรง
. ผึ่งความทนทานการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อมีความทนทานต่อการออกกำลังกายอย่างหนักต่อเนื่อง โดยเวลาออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน เช่น เพาะกาย บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา อ่านที่นี่ค่ะ การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายโดยปริมาณปานกลางต่อเนื่อง 20 นาที การออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เดินเร็ว เพื่อให้หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกายอ่าน

หัวใจแข็งแรง ความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นหยุดของกล้ามเนื้อ เอ็นโดยเฉพาะกลุ่มของการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือผู้ได้รับอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย อ่านและฟังที่นี่

เย็นลง เย็นลง ใช้เวลา 5-10 นาทีโดยการเดินเร็วๆ ด้วยการยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจคลายตัว