Hello! Dear Hesta. I received your

Hello! Dear Hesta.

I received your email already. I heard that you want to lose weight. I have instructions on how to lose weight the easy way. But she is determined to lose weight. And do not stress to lose weight in time. You should exercise 3-4 days a week. Exercise at least 30 minutes. Control of eating. Avoid foods that are high in fat, junk food, such as hamburgers, French fries, chicken KFC ,cake, etc., And not eating before going to bed. You should eat fruit and vegetables is useful. You should drink water 1-2 glass before eating every meal, and every time I feel hungry. Choose to drink low-fat milk. Or skim milk only. You need to reduce the amount of food by 20% and increase the time to exercise more. If weight loss If you do a step.

I hope that the information was useful to you. I believe you can do it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สวัสดี! Hesta รัก ผมรับอีเมล์ของคุณแล้ว ได้ยินว่า คุณต้องการลดน้ำหนัก ผมมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแบบง่าย แต่เธอจะถูกกำหนดในการลดน้ำหนัก และความเครียดการลดน้ำหนักในเวลาไม่ คุณควรออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ควบคุมการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสูงในอาหารไขมัน ขยะ เช่นแฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด ไก่ KFC เค้ก ฯลฯ และไม่รับประทานอาหารก่อนเข้านอน คุณควรรับประทานผลไม้ และผักมีประโยชน์ คุณควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ และทุก ครั้งที่รู้สึกหิว เลือกดื่มนมไขมันต่ำ หรือ skim นมเท่านั้น คุณจำเป็นต้องลดอาหาร 20% และเพิ่มเวลาการออกกำลังกายมากขึ้น ถ้าน้ำหนักถ้าคุณทำขั้นตอนการหวังว่า ข้อมูลมีประโยชน์สำหรับคุณ ผมเชื่อว่า คุณสามารถทำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Hello! เรียน Hesta. ผมได้รับอีเมลของคุณแล้ว ผมได้ยินมาว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ผมมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักวิธีที่ง่าย แต่เธอก็มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก และไม่เน้นที่จะลดน้ำหนักในเวลา คุณควรออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที การควบคุมของการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอาหารขยะเช่นแฮมเบอร์เกอร์, มันฝรั่งทอด, ไก่เคเอฟซี, เค้ก ฯลฯ และไม่รับประทานอาหารก่อนเข้านอน คุณควรกินผลไม้และผักที่มีประโยชน์ คุณควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อและทุกครั้งที่ผมรู้สึกหิวทุก เลือกที่จะดื่มนมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนยเท่านั้น คุณจะต้องลดปริมาณอาหารลง 20% และเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายมากขึ้น หากการสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณทำตามขั้นตอน. ฉันหวังว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณ ผมเชื่อว่าคุณสามารถทำมันได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สวัสดี ! ที่รัก hesta

ผมได้รับอีเมล์ของคุณแล้ว ผมได้ยินว่าคุณต้องการสูญเสียน้ำหนัก ผมมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย แต่เธอตั้งใจจะลดน้ำหนัก และไม่เครียดที่จะลดน้ำหนักในเวลา คุณควรออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ควบคุมการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารขยะ เช่น แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอดไก่เคเอฟซี เค้ก ฯลฯ และไม่กินก่อนนอน คุณควรกินผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ คุณควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนทานอาหารทุกมื้อ และทุกครั้งที่ผมรู้สึกหิว การเลือกดื่มนมไขมันต่ำ หรือหางนมเท่านั้น คุณต้องลดปริมาณอาหาร โดย 20% และเพิ่มเวลาออกกำลังกายมากขึ้น หากการสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณทำขั้นตอน .

ผมหวังว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณ ผมเชื่อว่าคุณสามารถทำมันได้ .