Sedentary folks might do fine using

Sedentary folks might do fine using this mantra, but anyone who occasionally feels the urge to be active need not subscribe. "Exerciseblunts your thirst mechanism," says Leslie Bonci, R.D., director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center. "You lose fluid so rapidly that the brain can't respond in time." In fact, a recent study from Maastricht University in the Netherlands found that women lose more water during exercise than men. An hour before you hit the gym, grab an extra 20 ounces to hydrate before you dehydrate. "It takes 60 minutes for the liquid to travel from your gut to your muscles," Bonci says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนแย่ ๆ อาจปรับใช้ตรานี้ แต่คนที่บางครั้งรู้สึกกระตุ้นใช้ต้องสมัครเป็นสมาชิกไม่ได้ "Exerciseblunts กลไกของความกระหาย กล่าวว่า Bonci เลสลี่ R.D. ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการกีฬาที่ศูนย์การแพทย์วิทยาลัยพิตส์เบิร์ก "คุณสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วว่า สมองไม่ตอบสนองในเวลา" ในความเป็นจริง การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยมาสทริชต์เนเธอร์แลนด์พบว่า ผู้หญิงสูญเสียน้ำมากขณะออกกำลังกายมากกว่าผู้ชาย ชั่วโมงก่อนที่คุณตียิม คว้าออนซ์ 20 การเสริมจะ hydrate ก่อนคุณ dehydrate Bonci กล่าวว่า "ใช้เวลา 60 นาทีสำหรับของเหลวเพื่อเดินทางจากลำไส้ของคุณกล้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนอยู่ประจำที่อาจจะทำอะไรได้ดีโดยใช้มนต์นี้ แต่ทุกคนที่บางครั้งรู้สึกกระตุ้นให้ความต้องการใช้งานได้สมัครเป็นสมาชิก "Exerciseblunts กลไกความกระหายของคุณ" เลสลี่ Bonci, RD ผู้อำนวยการโภชนาการการกีฬาที่มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กศูนย์การแพทย์กล่าวว่า "คุณจะสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วว่าสมองไม่สามารถตอบสนองในเวลา." ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Maastricht ในประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้หญิงจะสูญเสียน้ำมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายมากกว่าผู้ชาย ชั่วโมงก่อนที่คุณจะตียิมคว้าพิเศษ 20 ออนซ์ให้ความชุ่มชื้นก่อนที่คุณจะคายน้ำ "มันต้องใช้เวลา 60 นาทีสำหรับของเหลวจะเดินทางจากลำไส้ของคุณไปยังกล้ามเนื้อของคุณ" Bonci พูดว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

sedentary folks อาจทำได้ใช้มนตรา แต่ใครที่บางครั้งรู้สึกกระตุ้นที่จะใช้งาน ไม่ต้องสมัครสมาชิก . exerciseblunts กลไกกระหาย " ว่า เลสลี่ย์ บอนชี่ r.d. , ผู้อำนวยการของโภชนาการการกีฬาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก” คุณสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วว่า สมองไม่ตอบสนองในเวลา . " ในความเป็นจริงผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยมาสทริชต์ในเนเธอร์แลนด์พบว่า ผู้หญิงที่สูญเสียน้ำมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายมากกว่าผู้ชาย หนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะตีที่โรงยิม คว้าเพิ่ม 20 ออนซ์ให้ความชุ่มชื้นก่อนที่จะ dehydrate ” ใช้เวลา 60 นาที สำหรับของเหลวที่จะเดินทางจากท้องของคุณกับกล้ามเนื้อของคุณ " bonci กล่าว