Remember, even natural sugar is sug

Remember, even natural sugar is sugar.
Many people think that "natural" sugars like honey and agave are healthier than ones that are more highly processed, like sucrose or table sugar. But when you look closely, you see that all of these sugars contain fructose and glucose. And while honey may offer some antioxidants, you would probably have to consume a lot of honey calories in order to experience any health benefits. Honey and agave are actually sweeter than table sugar and contain more calories: One teaspoon of sucrose has 16 calories, while 1 teaspoon of agave or honey has 21 calories.

This doesn't mean foods containing natural sugars aren't healthy. But how these natural sugars are packaged matters.
A piece of whole fruit like an apple contains naturally occurring fructose, but it also delivers 4.4 grams of fiber, thanks to the peel and pulp. Apple juice, on the other hand, lacks fiber and is a more concentrated source of sugar and calories. This translates to a more rapid rise in blood sugar when you drink juice -- and may even help explain why eating whole fruit, including apples, has been associated with decreased risk for type 2 diabetes, while greater consumption of fruit juices has been associated with a higher risk, according to aHarvard study published in 2013.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จำ ธรรมชาติน้ำตาลเป็นน้ำตาลหลายคนคิดว่า น้ำตาลธรรมชาติ"เช่นน้ำผึ้งและหางจระเข้ที่มีสุขภาพดีกว่าคนที่สูงการประมวลผล เช่นน้ำตาลซูโครสหรือน้ำตาลตาราง แต่เมื่อคุณมองอย่างใกล้ชิด คุณเห็นว่า น้ำตาลเหล่านี้ทั้งหมดประกอบด้วยฟรักโทสและกลูโคส และน้ำผึ้งอาจ มีสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง คุณอาจจะต้องใช้เนื้อที่จำนวนมากแคลอรี่น้ำผึ้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์ใด ๆ หางจระเข้และน้ำผึ้งจะหวานกว่ากว่าตารางน้ำตาล และประกอบด้วยแคลอรี่: หนึ่งช้อนชาของน้ำตาลซูโครสมีแคลอรี่ 16 ในขณะที่หางจระเข้ 1 ช้อนชา หรือน้ำผึ้งที่มีแคลอรี่ 21นี้ไม่ได้หมายความว่า อาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติมีสุขภาพดี แต่วิธีบรรจุน้ำตาลธรรมชาติเหล่านี้มีความสำคัญชิ้นส่วนของผลไม้ทั้งหมดเช่นแอปเปิ้ลประกอบด้วยฟรักโทสธรรมชาติที่เกิดขึ้น แต่ยังให้ 4.4 กรัมของเส้นใย เปลือกและเยื่อกระดาษ น้ำแอปเปิ้ล คง ขาดใย และเป็นแหล่งเข้มข้นมากขึ้นของน้ำตาลและแคลอรี่ นี้แปลไปน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วกว่าเมื่อคุณดื่มน้ำ - และอาจจะช่วยอธิบายเหตุผลกินทั้งผลไม้ แอปเปิ้ล รวมทั้งได้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับเบาหวานชนิดที่ 2 ในขณะที่การบริโภคน้ำผลไม้มากขึ้นได้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูง ตาม aHarvard ที่ศึกษาเรื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรดจำไว้ว่าแม้น้ำตาลธรรมชาติน้ำตาล.
หลายคนคิดว่า "ธรรมชาติ" เช่นน้ำตาลน้ำผึ้งและว่านหางจระเข้มีสุขภาพดีกว่าคนที่มีการประมวลผลสูงมากขึ้นเช่นน้ำตาลซูโครสหรือน้ำตาลตาราง แต่เมื่อคุณมองอย่างใกล้ชิดคุณจะเห็นว่าทั้งหมดของน้ำตาลเหล่านี้มีฟรุกโตสและกลูโคส และในขณะที่น้ำผึ้งอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างที่คุณอาจจะต้องใช้จำนวนมากของแคลอรี่น้ำผึ้งเพื่อประสบการณ์ประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ น้ำผึ้งและว่านหางจระเข้เป็นจริงความหวานมากกว่าน้ำตาลตารางและมีแคลอรี่: หนึ่งช้อนชาน้ำตาลซูโครสมี 16 แคลอรี่ในขณะที่ 1 ช้อนชาหางจระเข้หรือน้ำผึ้งมี 21 แคลอรี่.

นี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติจะไม่แข็งแรง แต่วิธีการเหล่านี้น้ำตาลธรรมชาติจะบรรจุเรื่อง.
ชิ้นส่วนของผลไม้ทั้งหมดเช่นแอปเปิ้ลมีฟรุกโตสธรรมชาติที่เกิดขึ้น แต่ก็ยังมอบ 4.4 กรัมของเส้นใยขอบคุณที่เปลือกและเยื่อกระดาษ น้ำผลไม้แอปเปิ้ลในมืออื่น ๆ ที่ขาดเส้นใยและเป็นแหล่งความเข้มข้นมากขึ้นของน้ำตาลและแคลอรี่ แปลนี้การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นน้ำตาลในเลือดเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ - และยังอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมกินผลไม้รวมทั้งแอปเปิ้ลได้รับการที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ขณะที่การบริโภคที่มากขึ้นของน้ำผลไม้ที่ได้รับการเชื่อมโยงกับ มีความเสี่ยงสูงตามการศึกษา aHarvard ตีพิมพ์ในปี 2013

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำได้ว่า แม้แต่น้ำตาลธรรมชาติคือน้ำตาลหลายคนคิดว่า " ตาลธรรมชาติ " เช่นน้ำผึ้งและต้นจะแข็งแรงกว่าคนที่จะเพิ่มสูง ประมวลผล เช่น น้ำตาลซูโครสหรือน้ำตาลทราย . แต่เมื่อคุณมองอย่างใกล้ชิดที่คุณเห็นทั้งหมดของน้ำตาลเหล่านี้ประกอบด้วยฟรุคโตสและกลูโคส และในขณะที่น้ำผึ้งอาจมีบาง antioxidants ที่คุณจะต้องกินมากของน้ำผึ้งแคลอรี่เพื่อประสบการณ์ประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ น้ำผึ้งและต้นจริงน้ำตาลกว่าตารางหวานและประกอบด้วยแคลอรีเพิ่มเติม : หนึ่งช้อนชาของน้ำตาลซูโครส 16 แคลอรี่ ในขณะที่ 1 ช้อนชาของต้นหรือน้ำผึ้งมี 21 แคลอรี่นี้ไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติไม่แข็งแรง แต่ตาลธรรมชาติเหล่านี้จะบรรจุเรื่องชิ้นส่วนของผลไม้ทั้งลูก เหมือนแอปเปิ้ลมีธรรมชาติที่เกิดขึ้นฟรักโทส แต่ยังส่ง 4.4 กรัมของเส้นใย เพื่อขอบคุณและเปลือกผล น้ำแอปเปิ้ลในมืออื่น ๆ , ขาดไฟเบอร์ และเป็นแหล่งของพลังงาน น้ำตาลที่เข้มข้นมากขึ้น และ นี้แปลเป็นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในน้ำตาลในเลือดเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ - และอาจช่วยอธิบายได้ว่า ทำไมกินผลไม้ทั้งหมดรวมทั้งแอปเปิ้ล มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ลดลง ในขณะที่การบริโภคน้ำผลไม้มากขึ้น มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นตาม aharvard การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013