The purpose of this study was to in

The purpose of this study was to investigate the relationship of the 1 repetition maximum (1RM) squat to power output during countermovement and static weighted vertical squat jumps. The training experience of subjects (N = 22, 87.0 +/- 15.3 kg, 14.1 +/- 7.1% fat, 22.2 +/- 3.8 years) ranged from 7 weeks to 15+ years. Based on the 1RM squat, subjects were further divided into the 5 strongest and 5 weakest subjects (p

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบความสัมพันธ์ของหมอบ (1RM) ได้สูงสุด 1 ซ้ำให้พลังงานระหว่าง countermovement และกระโดดหมอบแนวถ่วงน้ำหนักคงที่ ประสบการณ์การฝึกอบรมของหัวข้อ (N = 22, 87.0 +/-กก. 15.3, 14.1 สา+/-7.1% ไขมัน 22.2 +/-3.8 ปี) อยู่ในช่วงสัปดาห์ที่ 7 จาก 15 + ปี ตามหมอบ 1RM วิชาถูกแบ่งเป็น 5 ที่แข็งแกร่งและเรื่องกำจัดจุด 5 (p < = 0.05) ข้าม squat ได้ดำเนินการกับขบวนการปราบปราม หรือฟิกแบบคงที่ 2 ช่วงที่แตกต่างกันระยะห่างกัน 1 สัปดาห์ มีดำเนินการกระโดด มีน้ำหนักตั้งแต่ 10 ถึง 100% ของหมอบ 1RM ความพยายามสูงสุดทำการทดลองแต่ละครั้ง เรื่องดำเนินการกระโดด (เท้าซ้ายพื้น) มีน้ำหนักได้ประมาณ 90% ของ 1RM กระโดดหมอบพลังงานกำหนดใช้ V-ขอบเขต 120 ยังแสดงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง (r = 0.77-0.94) ระหว่างหมอบ 1RM และทั้ง countermovement และกระโดดแบบไฟฟ้าถึง 90% ของ 1RM แสดงผลพลังงานสูงสุดสำหรับเงื่อนไขทั้งกระโดดเกิดขึ้น 10% ของ 1RM และลดลงเป็นเพิ่มความเข้มสัมพัทธ์ การเปรียบเทียบวัตถุที่อ่อน และแข็งแรงบ่งชี้ว่า เป็นเปอร์เซ็นต์ของ 1RM เพิ่มความแข็งแรงสูงสุด ที่สูงสุดที่ไฟเกิดขึ้นยังขึ้น (40 เทียบกับ 10% ของ 1RM) จากด้านปฏิบัติ เพื่อปรับปรุงผลผลิตไฟฟ้ากระโดด ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำว่า การปรับปรุงความแข็งแรงสูงสุดควรมีส่วนประกอบหลักของโปรแกรมการฝึกอบรม และให้ ฝึกความแข็งแรงควรเปลี่ยนจากไฟแช็ก (10% 1RM) ให้โหลด (40% 1RM) หนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ของการทำซ้ำสูงสุด 1 (1RM) หมอบเพื่อการส่งออกพลังงานในช่วง countermovement และแบบคงที่กระโดดหมอบถ่วงน้ำหนักในแนวตั้ง ประสบการณ์การฝึกอบรมอาสาสมัคร (ยังไม่มี = 22 87.0 +/- 15.3 กิโลกรัม 14.1 +/- ไขมัน 7.1%, 22.2 +/- 3.8 ปี) ตั้งแต่ 7 สัปดาห์ที่จะ 15 ปี + ขึ้นอยู่กับการหมอบ 1RM อาสาสมัครถูกแบ่งออกเป็น 5 ที่แข็งแกร่งและมี 5 วิชาที่อ่อนแอที่สุด (p <= 0.05) กระโดดหมอบได้ดำเนินการกับการเคลื่อนไหวที่เคาน์เตอร์หรือแบบคงที่ที่แตกต่างกัน 2 ครั้งเว้นระยะ 1 สัปดาห์ที่นอกเหนือ กระโดดได้ดำเนินการที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 10-100% ของ 1RM หมอบ ความพยายามสูงสุดที่ถูกสร้างขึ้นมาสำหรับแต่ละการทดลอง; วิชาที่ดำเนินการกระโดด (ฟุตเหลือพื้น) ที่มีน้ำหนักถึงประมาณ 90% ของ 1RM พลังงานหมอบกระโดดถูกกำหนดโดยใช้ V-ขอบเขต 120 ผลแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง (r = 0.77-0.94) ระหว่างหมอบ 1RM และ countermovement ทั้งอำนาจและกระโดดแบบคงที่ได้ถึง 90% ของ 1RM สูงสุดเอาท์พุทพลังงานสำหรับทั้งเงื่อนไขกระโดดที่เกิดขึ้นใน 10% ของ 1RM และลดลงในขณะที่ความรุนแรงเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบ การเปรียบเทียบของอาสาสมัครที่อ่อนแอและแข็งแกร่งแสดงให้เห็นว่าเป็นความแข็งแรงสูงสุดเพิ่มขึ้นร้อยละของ 1RM ที่อำนาจสูงสุดเกิดขึ้นนอกจากนี้ยังเพิ่ม (40 เทียบกับ 10% ของ 1RM) จากลักษณะการปฏิบัติเพื่อปรับปรุงการส่งออกพลังงานกระโดดผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงความแข็งแรงสูงสุดที่ควรจะเป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรมการฝึกอบรมและการฝึกความแข็งแรงที่ควรเปลี่ยนจากเบา (10% 1RM) เพื่อที่หนักกว่า (40% 1RM) โหลด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ของน้ำหนักสูงสุด ( 1 1rm ) หมอบให้พลังงานในระหว่าง countermovement และคงหนักแนวตั้งข้าม squat . การฝึกประสบการณ์วิชา ( N = 22 , 87.0 / - 15.3 กก. , 14.1 / - 7.1 % ไขมัน , 22.2 / - 3.8 ปี ) ตั้งแต่ 7 สัปดาห์ ถึง 15 ปี ตาม 1rm หมอบ ,กลุ่มตัวอย่างแบ่งออกเป็น 5 5 วิชาที่แข็งแกร่งและอ่อนแอ ( P < = 0.05 ) ข้าม squat ได้กับเคาน์เตอร์เคลื่อนไหวหรือส่วนที่แตกต่างกัน 2 ครั้ง เว้นระยะห่างกัน 1 สัปดาห์ กระโดดได้ด้วยน้ำหนักตั้งแต่ 10 ถึง 100 % ของ 1rm หมอบ ความพยายามสูงสุดถูกสร้างขึ้นสำหรับแต่ละการทดลองวิชาการกระโดด ( เท้าซ้ายพื้น ) กับน้ำหนักขึ้นประมาณ 90% ของ 1rm . กระโดดหมอบพลังตั้งใจใช้ v-scope 120 พบความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ( r = 0.77-0.94 ) ระหว่าง 1rm หมอบและทั้ง countermovement และคงกระโดดพลังงานถึง 90% ของ 1rm .พลังเอาท์พุทสูงสุดทั้งกระโดดเงื่อนไขที่เกิดขึ้นที่ 10% ของ 1rm และลดลงเมื่อความเข้มสัมพัทธ์เพิ่มขึ้น การเปรียบเทียบที่อ่อนแอและแข็งแรงเพื่อบ่งบอกว่าเป็นพลังสูงสุด เพิ่มเปอร์เซ็นต์ของ 1rm ที่พีคพลังงานที่เกิดขึ้นยังเพิ่ม ( 40 เทียบกับ 10% ของ 1rm ) จากมุมมองในทางปฏิบัติเพื่อปรับปรุงไฟกระโดดออกผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า การปรับปรุงความแข็งแกร่งสูงสุดควรเป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรมการฝึกอบรมและการฝึกความแข็งแรงควรเปลี่ยนจากเบา ( 10 % 1rm ) หนัก ( 40% 1rm ) โหลด