People who eat fruit and vegetables

People who eat fruit and vegetables as part of their daily diet have a reduced risk of many chronic diseases. USDA's MyPlate encourages making half your plate fruits and vegetables.

Vegetables are important part of healthy eating and provide a source of many nutrients, including potassium, fiber, folate (folic acid) and vitamins A, E and C. Options like broccoli, spinach, tomatoes and garlic provide additional benefits, making them a superfood!

Potassium may help to maintain healthy blood pressure. Dietary fiber from vegetables helps reduce blood cholesterol levels and may lower risk of heart disease.

Folate (folic acid) helps the body form healthy red blood cells. Women of childbearing age who may become pregnant and those in the first trimester of pregnancy need adequate folate to reduce the risk of neural tube defects and spina bifida during fetal development.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่กินผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของพวกเขามีความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังหลาย MyPlate ของ USDA กระตุ้นให้เกิดการทำผลไม้ครึ่งจานของคุณและผัก

ผักเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้แหล่งที่มาของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งโพแทสเซียมใยอาหารโฟเลต (กรดโฟลิค) และวิตามิน A, E และตัวเลือกซีเช่นบรอกโคลีผักโขมมะเขือเทศและกระเทียมให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่ทำให้พวกเขาเป็น superfood !

โพแทสเซียมอาจช่วยในการรักษาความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหารจากพืชผักผลไม้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

โฟเลต (กรดโฟลิก) จะช่วยให้รูปแบบสุขภาพร่างกายเซลล์เม็ดเลือดแดง ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ที่อาจจะตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องท่อประสาทและ Spina bifida ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนที่กินผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขาทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย ของ USDA myplate กระตุ้นทำให้จานครึ่งผักและผลไม้ผักเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่กิน และเป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย รวมถึงโปแตสเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต ( กรดโฟลิค ) และวิตามิน A , E และ C ตัวเลือก เช่น คะน้า ผักโขม มะเขือเทศและกระเทียมให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม ทำให้พวกเขาเป็น superfood !โพแทสเซียมอาจช่วยในการรักษาความดันโลหิตมีสุขภาพดี ใยอาหารจากผัก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโฟเลต ( กรดโฟลิค ) ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี สีแดงเลือดเซลล์ หญิงของบายศรีที่อาจจะตั้งครรภ์และในการตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องหลอดประสาท และร้อนจี๋ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ .