Lack of sleep causes fatigue, and c

Lack of sleep causes fatigue, and can have a negative impact on your overall health and well-being.
Aim for seven to eight hours of sleep every night. Go to bed at the same time every night, and wake up at the same time each morning to keep yourself on schedule. Make sure your mattress is comfortable, the room is sufficiently dark and cool, and your cell phone and television is off. If you are still unable to sleep after making changes to your sleep environment, consult a doctor to rule out a sleep disorder.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขาดการนอนหลับทำให้เกิดความอ่อนเพลีย และสามารถมีผลกระทบเชิงลบในสุขภาพและสุขภาพโดยรวมเป้าหมายที่เจ็ด-แปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน ไปนอนกันทุกคืน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้าเพื่อให้ตัวเองตามกำหนดการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณนอนพัก มืด และเย็นเพียงพอ และโทรศัพท์มือถือและโทรทัศน์ของคุณถูกปิด ถ้าคุณยังไม่หลังจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ ปรึกษาแพทย์เพื่อออกโรคนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขาดการนอนหลับทำให้เกิดความเมื่อยล้าและอาจมีผลกระทบทางลบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่
มุ่ง ไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อให้ตัวเองในช่วงเวลาที่ ตรวจสอบให้แน่ใจที่นอนของคุณมีความสะดวกสบายในห้องมืดและเย็นพอสมควรและโทรศัพท์มือถือและโทรทัศน์ของคุณจะปิด หากคุณยังคงไม่สามารถที่จะนอนหลับหลังจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณให้ปรึกษาแพทย์ที่จะออกกฎความผิดปกติของการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าและอาจมีผลกระทบทางลบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่
เป้าหมายเจ็ดถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน ไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้าเพื่อให้ตัวเองในช่วงเวลาที่ ให้แน่ใจว่าคุณที่นอนสบาย ห้องเพียงพอที่มืดและเย็น และ โทรศัพท์ และโทรทัศน์ เป็นปิดถ้าคุณยังคงไม่สามารถนอนหลังจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณ ปรึกษาแพทย์เพื่อออกกฎโรคนอน .