Arnold did his homework when it cam

Arnold did his homework when it came to planning his training sessions. If he found that an exercise was no longer producing gains, he'd switch it for another. Never afraid to experiment with new exercises or alternative training methods, Arnold was on a perpetual search for new ways to become bigger and better as old ways became stale.
6
Train for the Pump

Of the muscle pump, Arnold said, "If there is no muscle pump, there is no muscle growth." While Arnold famously proclaimed the pump to be as pleasurable as a sexual orgasm, he was definitely onto something when he took his sets past muscle failure and practiced tensing his muscles between sets and after workouts.
7
Prioritize Weaknesses

If you've got big pecs, it's only natural to want to show them off. As a result, you probably also give them a little extra effort in the gym. But Arnold took exactly the opposite approach. At one point, Arnold decided his calves had fallen behind the rest of his physique in overall development. Rather than hide the glaring weakness, he famously cut off the pant legs on his pants and wore shorts to constantly remind himself of his weakness and redouble his efforts to grow his calves. He trained calves more frequently, early in his workouts when he was fresh, and sometimes between sets for larger body parts.
8
Gain Knowledge and Use Your Instinct

"The way to success, in and out of bodybuilding, is having as much knowledge as possible," Arnold said. By seeking out information and experimenting with new approaches, you're better able to discern what works from what's a waste of time. Because each individual is unique, Mr. Olympia's training routine may not work best for you.

Today there are infinite ways to find information on the web, but the various resources competing for your attention can be confusing. Your best bet is to regularly check out Bodybuilding.com and its extensive library of articles for new ideas that relate to exercise selection, weights and loads, training volume, and setting up your splits. Try new ideas and incorporate those you like. Just like Arnold, you can experiment on your own physique.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาร์โนลทำการบ้านของเขาเมื่อมันมาถึงการวางแผนการฝึกอบรมของเขา ถ้าเขาพบว่าการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลิตกำไรเขาต้องการเปลี่ยนมันอีก ไม่เคยกลัวที่จะทดสอบด้วยการออกกำลังกายใหม่หรือวิธีการฝึกอบรมทางเลือกที่เป็นอาร์โนลในการค้นหาตลอดหาวิธีการใหม่ที่จะกลายเป็นใหญ่และดีกว่าในขณะที่วิธีการเดิมกลายเป็นเก่า.
6
รถไฟสำหรับปั๊มปั๊มของกล้ามเนื้อ, อาร์โนลกล่าวว่า "ถ้าไม่มี ปั๊มกล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ no. " ในขณะที่อาร์โนลที่มีชื่อเสียงประกาศปั๊มที่จะเป็นที่น่าพอใจเป็นการสำเร็จความใคร่ทางเพศเขาเป็นสิ่งที่แน่นอนลงเมื่อเขาเอาชุดของเขาล้มเหลวที่ผ่านมาของกล้ามเนื้อและการปฏิบัติเกร็งกล้ามเนื้อของเขาระหว่างชุดและหลังออกกำลังกาย. 7 จัดลำดับความสำคัญจุดอ่อนหากคุณมีเพซขนาดใหญ่ มันเป็นธรรมชาติเพียงเพื่อต้องการที่จะแสดงให้พวกเขาออก เป็นผลให้คุณอาจจะยังให้พวกเขามีความพิเศษเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโรงยิม แต่อาร์โนลเอาว่าวิธีการที่ตรงข้าม จนถึงจุดหนึ่งอาร์โนลตัดสินใจที่น่องของเขาได้ลดลงหลังส่วนที่เหลือของร่างกายของเขาในการพัฒนาโดยรวม แทนที่จะซ่อนความอ่อนแอที่จ้องมองเขาที่มีชื่อเสียงตัดขากางเกงในกางเกงของเขาและสวมกางเกงขาสั้นอย่างต่อเนื่องเตือนตัวเองของความอ่อนแอของเขาและทวีความพยายามของเขาที่จะเติบโตน่องของเขา เขาได้รับการฝึกฝนน่องบ่อยครั้งมากขึ้นในช่วงต้นการออกกำลังกายของเขาเมื่อเขาสดและบางครั้งระหว่างชุดสำหรับส่วนของร่างกายที่มีขนาดใหญ่. 8 ได้รับความรู้และใช้สัญชาตญาณของคุณ"วิธีการที่จะประสบความสำเร็จในการเข้าและออกจากเพาะกายจะมีความรู้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ "อาร์โนลกล่าวว่า โดยการแสวงหาข้อมูลและการทดสอบด้วยวิธีการใหม่ ๆ คุณจะดีขึ้นสามารถที่จะมองเห็นสิ่งที่ทำงานจากสิ่งที่เสียเวลา เพราะแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์นายประจำการฝึกอบรมโอลิมเปียไม่อาจทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ. วันนี้มีวิธีการที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการค้นหาข้อมูลบนเว็บ แต่ทรัพยากรต่างๆการแข่งขันสำหรับความสนใจของคุณอาจเกิดความสับสน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอออก Bodybuilding.com และห้องสมุดที่กว้างขวางของบทความสำหรับความคิดใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการเลือกน้ำหนักและโหลดปริมาณการฝึกอบรมและการตั้งค่าแยกของคุณ ลองคิดใหม่ ๆ และนำคนที่คุณชอบ เช่นเดียวกับอาร์โนลคุณสามารถทดลองในร่างกายของคุณเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาร์โนลด์ ทำการบ้านของเขาเมื่อมันมาถึงการวางแผนการฝึกของเขา ถ้าเขาพบว่า การออกกำลังก็ไม่มีการผลิตเพิ่มมากขึ้น เขาจะเปลี่ยนมันอีก ไม่เคยกลัวที่จะทดสอบกับแบบฝึกหัดใหม่หรือวิธีการฝึกอบรมทางเลือก อาร์โนลด์กำลังค้นหาตลอด สำหรับวิธีใหม่ในการเป็นใหญ่และดีกว่าเป็นวิธีเก่าก็เก่า
6
รถไฟสำหรับปั๊ม

ของกล้ามเนื้อปั๊ม , อาร์โนลกล่าวว่า" ถ้าไม่มีกล้ามเนื้อปั๊ม ไม่มีกล้ามเนื้อการเจริญเติบโต . " ในขณะที่อาร์โนลได้ประกาศปั๊มเป็นฉันท์เป็นความใคร่ทางเพศ เขาต้องทำอะไรบางอย่าง เมื่อเขาเอาชุดของเขาผ่านความล้มเหลวและฝึกกล้ามเนื้อ tensing กล้ามเนื้อของเขาระหว่างชุดและหลัง workouts .
7


ถ้าคุณจะมีจุดอ่อน มีกล้ามใหญ่ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะต้องแสดงให้พวกเขาออก ผลคุณอาจจะยัง ให้ความพยายามพิเศษเล็ก ๆน้อย ๆในโรงยิม แต่อาร์โนลด์พาตรงข้าม ) ที่จุดหนึ่ง , อาร์โนลตัดสินใจน่องได้ลดลงหลังส่วนที่เหลือของร่างกายของเขาในการพัฒนาโดยรวม แทนที่จะซ่อนความอ่อนแอโจ๋งครึ่มเขาได้ตัดขากางเกงกางเกงของเขาและสวมกางเกงขาสั้นอย่างต่อเนื่องเตือนตนเองของจุดอ่อนของเขาและเพิ่มความพยายามของเขาที่จะเติบโตน่องของเขา เขาฝึกน่องบ่อย ๆในการออกกำลังกายของเขาเมื่อเขาได้สด และบางครั้งระหว่างชุดชิ้นส่วนร่างกายขนาดใหญ่ .
8


ได้รับความรู้และใช้สัญชาตญาณของคุณ " วิธีสู่ความสำเร็จในและออกของการเพาะกายมีความรู้มากที่สุด " อาร์โนลด์ กล่าว โดยหาข้อมูลและทดลองด้วยวิธีการใหม่ คุณจะดีขึ้นสามารถที่จะแยกแยะสิ่งที่ทำงานจากสิ่งที่เสียเวลา เพราะแต่ละคน มีเอกลักษณ์ ขั้นตอนการฝึกอบรมของคุณโอลิมเปียอาจทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณ .

วันนี้มีวิธีอนันต์ การค้นหาข้อมูลบนเว็บแต่ทรัพยากรต่าง ๆการแข่งขันสำหรับความสนใจของคุณสามารถจะสับสน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการหมั่นตรวจสอบ Bodybuilding.com และห้องสมุดกว้างขวางของบทความสำหรับความคิดใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการ ออกกำลังกาย น้ำหนัก และ โหลด ปริมาณการฝึก และการตั้งค่าการแยกของคุณ ลองความคิดใหม่ และรวม ที่คุณต้องการ เหมือนอาร์โนล คุณสามารถทดลองกับร่างกายของคุณเอง